Диета Магги — подробное описание и полезные советы. Отзывы о диете Магги и примеры рецептов. Подробное меню диеты «Магги» на каждый день

Среди всех диет и способов похудения, диета Магги отличается Лондонской аристократичностью и высоким происхождением. Дело в том, что впервые упоминание о диете Магги и подробном меню на 4 недели обнаружили в личных вещах железной Маргарет Тетчер.

По всей видимости, он и названа так уменьшительно ласкательно Магги от имени Маргарет. Система питания разработана непосредственно для этой выдающейся женщины. Авторами ее выступили специалисты из американской клиники Майо.

В оригинальном документе рукой Маргарет Тетчер было указано несколько ценных замечаний, такие как: не сидеть на диете более двух недель, в те дни, когда можно есть мясо, разрешалось употребить немного виски.

Что такое диета Магги

Это, пожалуй, одна из первых низкоуглеводных диет для сжигания жира, но современное руководство по применению диеты немного отличается от оригинала.

Четырехнедельная система питания, в которой содержится минимальное количество углеводов. Вес будет снижаться только потому, что организму требуется больше энергии, чтобы переработать один грамм белка в молекулу глюкозы.

Обратите внимание!

Исходным продуктом для того, чтоб в клетках произошла выработка энергии, является глюкоза. Иными словами, все, что вы съедаете, в конце концов, превращается в глюкозу.

Будь — то кристаллический сахар, из которого организм, без затраты собственной исходной диеты, сделал молекулу глюкозы или белок, который нужно еще постараться преобразовать. В этом и состоит суть метода похудения по диете Магги.

Условия и противопоказания

У этой системы есть рациональные противопоказания. Впрочем, любая диета, направленная на снижение веса, имеет список болезней и особых состояний, при которых ее нельзя применять:

• беременность;
• лактация, или кормление грудью;
• аллергическая реакция на цитрусовые;
• болезни желудка, кишечника, особенно воспалительного характера;
• другие болезни, хронические или находящиеся в стадии обострения;
• болезни почек и печени.

Пояснения очень просты, если у человека есть аллергия на цитрусовые фрукты, то он не сможет кушать грейпфрут и апельсины, а менять список продуктов нельзя.

Кормящие женщины и будущие матери не должны худеть ни в коем случае. Если есть болезни, которые связаны с желудком и кишечником, любое нарушение или ограничение питания будет угрожать состоянию человека.

Диета Магги — похудение за 4 недели

Длительность диеты составляет четыре недели. И это принципиальный временной промежуток. Каждая неделя отличается друг от друга по меню. Различия в продуктах зависят от тех изменений, которые происходят в организме во время потери веса.

1. Первая неделя: это начало пути, в организме могут происходить перестройки обмена веществ.
2. Вторая неделя: организм адаптировался к новому режиму жизни, на этом этапе в рацион активно вводят яйца.
3. Третья неделя: организм смерился и живет по новому, но в это время для него вводится сюрприз. Сюрприз состоит в том, что продукты расписаны не по приемам пищи, а по дням. На третьей неделе потеряно достаточно веса, но есть куда стремиться.
4. Четвертая неделя: завершающий этап испытаний для нашего тела.

Как рассказывают счастливые очевидицы, лишние килограммы буквально тают на глазах. Уже на пятом дне недели можно увидеть на весах вожделенное движение стрелок.

Суточная потеря веса около 300 грамм. Это считается нормальной потерей веса. При этом организм не испытывает стресса и в нем не происходят дегенеративные процессы.

Правила диеты Магги

Чтобы ваши усилия были не напрасны, нужно придерживаться такой схемы:

Кушать надо, строго, три раза в сутки. Для лучшего пищеварения принимайте пищу в одно время. Это нужно делать для того, чтобы ферментативная система в нужное время вырабатывала нужное количество пищеварительного сока.

Допускаются перекусы, если чувство голода одолевает довольно сильно. Не доводите себя до чувства безвыходности, если хочется кушать, погрызите морковку, огурец или листовой салатик

Есть можно после шести, но не позже, чем за три часа до сна.

Четко надо соблюдать выбор тех продуктов, которые рекомендованы на завтрак или обед. Не меняйте местами ужин и обед.

Если вы самовольно исключили какой-то продукт, то другим его заменять нельзя.

Готовить пищу надо без использования масла или маргарина. Не использовать приправы с ароматизаторами, консервантами или глютаматом натрия.

Пищу можно солить и перчить, но умеренно.

Дополнительные сведения про диету

Для получения хорошего результата надо купить кухонные весы, которые надо будет иногда использовать. Дело в том, что по правилам, если в меню указано точное количество продукта, то употреблять его в большем или меньшем количестве нельзя.

Если в разгрузочном дне не указано точное количество овощей или фруктов, кушать их можно неограниченно.

Обратите внимание!

Дополнительно к диете, не нужно покупать какой либо витаминный комплекс. В меню, очень рационально и сбалансировано, учтены все потребности организма в микроэлементах и витаминах.

Если вы, что-то напутали или не поняли, или не получилось во время съесть тот или иной продукт, все придётся начинать сначала.

В случае неправильного использования меню или какой-либо ошибки, начинайте процесс прохождения диеты Магги с самого первого дня.

Овощи

Конечно, на первом месте в выборе продуктов выступают овощи и зелень. Это выбор очевиден, ведь в овощах много клетчатки и совсем нет углеводов.

Полезно использовать сочетания из нескольких овощей. Их можно варить, тушить, готовить в мультиварке и просто есть в свежем виде. Допускается использование замороженных овощей и добавление небольшого количества приправ для улучшения вкуса.

Ягоды и фрукты

Для полноценного питания фрукты обязательно должны присутствовать в рационе. Особенностью этой диеты является употребление в больших количествах цитрусовых: мандарин, грейпфрутов, апельсинов, а также киви и других фруктов.

Кисломолочные продукты

Творог можно кушать не жирный, не больше 9%. Допускается употребление твердого сыра с невысоким процентом жирности. Кефир и простоквашу можно пить только на 4 неделе.

Рыба и морепродукты

Предпочтительно тоже не жирная: пикша, минтай, треска, карп, судак. Из морепродуктов приветствуются креветки и мидии.

Яйца, птица и мясо

Мясо курицы можно кушать без кожицы в достаточном количестве, так как оно не жирное. Разрешается употребление яиц и субпродуктов: сердечки, печенка.

Можно есть не жирное мясо в запечённом, вареном или тушеном виде, без соли и масла.

Хлеб

Ржаной хлеб, не более 30 грамм, хлеб с отрубями или цельнозерновой. Специальные диетические хлебцы, которые продают в магазинах здорового питания.

Приправы

В этой диете допускается умеренное употребление приправ. Можно приправлять салаты и готовые блюда солью, перцем, луком и чесноком. Соевый соус использовать без сахара.

Питьевой режим

Пить воду можно без ограничений в количестве.

Сладкое

Если во время диеты для сладкоежек наступит кризис, можно побаловать себя леденцом, не содержащим сахара. Заменителем сахара выступает стевия и сироп агавы.

Продукты категорически запрещенные

Чтобы ваши усилия по похудению увенчались успехом, важно знать, какие продукты строго запрещены к употреблению.

1. Алкоголь.
2. Молоко.
3. Грибы.
4. Любое масло, растительного или жиры животного происхождения.
5. Фрукты (виноград, инжир, манго, банан, авокадо, сухофрукты).
6. Картофель.
7. Бобовые (чечевица, бобы).
8. Жареные блюда, особенно на животном жире.
9. Консервы.
10. Сладкие блюда (мед, сорбит, фруктоза, сахар).

Диета Магги — меню на 4 недели

Диета Магги делится на два варианта: яичная и творожная. Основой рациона яичной диеты, является простое куриное яйцо.

Обратите внимание!

Яйца, достаточно уникальный продукт питания, в них содержится, весь необходимый для организма, набор питательных веществ. Холестерин, который так пугает скептиков, не нанесет большой угрозы здоровью, если употреблять яйца в разумных количествах.

Большее количество калорий приходится на желток. В зависимости от того сварено яйцо всмятку или вкрутую, время его переваривания увеличивается.

Яйца главный компонент в диете Магги, но не единственный. Желающим похудеть придётся придерживаться системы питания, которая осуществляется за четыре недели.

Каждую неделю можно будет наблюдать результат, при правильном подходе и соблюдении всех правил питания, изо дня в день лишние килограммы будут таять.

Первая неделя

В первую неделю организм будет испытывать трудности, потому что привычные для него сладости или выпечка будут полностью отсутствовать. Человек будет испытывать психологический дискомфорт и желание перекусить сладеньким, но надо себя контролировать.

Меню понедельника

Завтрак: половина грейпфрута или апельсина и 2 яйца, которые можно сварить вкрутую или всмятку.

Обед: можно кушать в любом количестве один из предложенных видов фруктов — яблоко, груша, ягоды любые.

Нельзя: финики, банан, сухофрукты, инжир, манго.

Ужин: свинина или говядина куском или в виде фарша, мясо птицы, кролика (мясо можно варить, тушить, готовить на пару или в мультиварке). Разрешаются листья салата.

Нельзя: баранину или свинину с жировой прослойкой.

Меню вторника

Завтрак: половина апельсина или грейпфрута, 2 яйца всмятку.

Обед: мясо курицы без кожи — варенная, в мультиварке или на пару, по желанию можно добавить немного соли, перца.

Ужин: два сваренных яйца. Один тост из разрешенной муки. Один апельсин или грейпфрут. Салат из любых овощей.

Меню среды

Обед: тост из зерновой муки или специальные хлебцы. Помидоры. Нежирный творог 9%. Нежирный, не больше 20%, сыр. Эти продукты можно не ограничивать по количеству.

Ужин: не жирное мясо свинины или курицы в вареном или тушеном виде. Салатные листья.

Меню четверга

Завтрак: пол апельсина или грейпфрута, 2 яйца всмятку.

Обед: какой-то один вид фруктов, из списка разрешенных, в любом количестве.

Ужин: салатные листья. Мясо птицы, свинина или говядина — сваренная, тушеная или приготовленная в мультиварке.

Меню пятницы

Завтрак: половина апельсина или грейпфрута и одно вареное яйцо.

Обед: два отварных яйца. Отварные овощи.

Нельзя картофель, кукурузу, бобовые.

Ужин: салатные листья. Кусок рыбы (пожаренная на сухой сковороде, сваренная, тушеная)

Меню субботы

Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 2 яйца всмятку.

Обед: один вид фруктов в любом количестве, исключая фрукты из запрещенного списка.

Ужин: салатные листья. Свинина, говядина или птица.

Меню воскресенья

Завтрак: пол апельсина или грейпфрута, 2 яйца вкрутую.

Обед: помидоры. Курица, только без жирной кожицы. Другие разрешенные отварные овощи. Один апельсин или грейпфрут.

Ужин: отварные овощи, любые.

Нельзя: картофель, бобовые, кукуруза, фасоль.

Вторая неделя

Всю неделю завтракайте строго половиной апельсина или грейпфрута и два вареных яйца.

Меню понедельника

Обед: салатные листья. Кусковая свинина или говядина.

Ужин: два вареных яйца, один апельсин или грейпфрут. Салатные листья.

Меню вторника

Обед: мясо свинины или говядины. Любые салатные листья в любом количестве.

Ужин: один апельсин или грейпфрут. Два яйца вареных вкрутую или всмятку.

Меню среды

Среда обед: Вареная, тушеная свинина или говядина. Два огурца.

Среда ужин: Один апельсин или грейпфрут. Два вареных яйца.

Меню четверга

Обед: два яйца всмятку. Любой белый сыр жирностью не больше 20%. Как альтернатива творог не выше 9% жирности.

Ужин: два вареных яйца.

Меню пятницы

Обед: рыба, приготовленная на пару или отварная.

Пятница ужин: два яйца, возможно омлет на воде.

Меню субботы

Обед: отварная свинина или говядина. Помидор в количестве двух штук. Один апельсин.

Ужин: Салат из фруктов (мандарин, апельсин, вишни, клубника, груши, яблоки и другие разрешенные фрукты и ягоды).

Меню воскресенья

Обед: курица без кожи отварная или приготовленная на пару. Два помидора, один апельсин.

Ужин: курица или индейка без кожи. Помидоры не больше двух штук. Один апельсин или грейпфрут.

Третья неделя

На третьей неделе не будет строгого контроля количества продуктов, можно есть предложенные по дням овощи, фрукты и мясо, так, как удобно.

Понедельник : целый день можно есть в любом количестве любые фрукты. Можно готовить из них салаты или есть отдельно.

Нельзя: бананы, авокадо, финики, манго, сухофрукты.

Вторник : можно кушать в любом количестве и в любом сочетании любые овощи отварные или приготовленные на пару.

Нельзя: сочетать картофель с бобовыми и фасолью.

Среда : любое количество и любое сочетание фруктов и вареных овощей. Можно делать салаты, кушать отдельно или вместе.

Четверг : рыба, варенная или жаренная на сухой сковороде. Вареные овощи. Салатные листья и листья пекинской капусты. Все это можно есть в любом количестве и в любое время.

Пятница : Вареные овощи. Мясо курицы без кожи. Свинина или говядина — вареная, тушеная или приготовленная в мультиварке.

Суббота и воскресенье : целый день один вид фруктов, но в любом количестве, кушать можно — яблоки, груши, персики, абрикосы.

Четвертая неделя

На завершающей неделе необходимо строго следовать рациону и не дополнять его какими-либо другими продуктами. К тому же нужно соблюдать и количество съеденной пищи.

Продукты, которые будут предложены для употребления, разбить на 4 приема пищи с интервалом 2-3 часа. Чтобы не поддаться, искушению переесть, пейте много воды.

Понедельник:

• четверть вареной курицы или 4 ломтика вареной свинины или говядины;
• 3 помидора и 4 огурца;
• баночка консервированного тунца без масла;
• 1 тост из муки грубого помола с добавлением отрубей;
• 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник:

• два ломтика вареного мяса не больше, чем 200 грамм в общем количестве;
• 4 огурца, 3 помидора;
• 1тост;
• 1 яблоко или груша или апельсин или грейпфрут.

Среда:

• одна ложка творога 9% жирности или любого белого сыра;
• 2 помидора, 4 огурца;
• 1 тост;
• 1 апельсин.

Четверг:

• мясо курицы половина тушки, жаренной или вареной;
• огурец, 3 помидора;
• 1 грейпфрут или апельсин;
• 1 какой-нибудь фрукт из разрешенных.

Пятница:

• 2 яйца;
• салат из помидоров, огурцов, морковки без заправки;
• 1 грейпфрут или апельсин.

Суббота:

• две грудки отварные куриные грудки;
• 130 грамм творога или брынзы;
• 1 тост;
• 2 огурца, 2 помидора;
• 1 грейпфрут или апельсин.

Воскресенье:

• 1 ложка творога;
• банка тунца;
• маленькая тарелочка вареных овощей;
• 2 огурца, 2 помидора;
• 1 грейпфрут или апельсин.

Творожный вариант диеты Магги отличается лишь тем, что можно яйца чередовать с нежирным творогом.

Подкрепиться творогом будет очень приятно в те моменты, когда на яйца смотреть уже не захочется.

Первая неделя творожной диеты

Вторая неделя творожной диеты

Третья неделя творожной диеты

Четвертая неделя творожной диеты

Заключение

Если вы выбрали для похудения диету Магги, не тревожьтесь и не переживайте – лишний вес уйдет обязательно. Это достаточно жесткая, но результативная диета. Главное соблюдайте ее правила и не отходите от предложенного рациона питания.

Чтобы мотивация похудеть была сильнее, купите дорогое и очень красивое платье, но на размер или два меньше. Мысль о том, что носить это платье можно будет только после того, как уйдет лишний вес, должна вдохновлять на подвиги.

Взвеситься нужно до начала диеты и в конце каждой недели. Не забывайте пить много очищенной воды или зеленого чая. Занимайтесь умеренной физкультурой, по крайней мере, гуляйте быстрым шагом два часа каждый день. Посетите баню или сауну раз в неделю.

Данная диета привлекательна в первую очередь своей непродолжительностью и максимально быстрыми результатами. По отзывам испытавших её на себе, при строгом соблюдении даже значительный лишний вес уйдёт за считанные недели.

Диета Магги — это разновидность полюбившихся широкому кругу людей яичных диет. Не думайте, что вам придётся постоянно употреблять бульонные кубики с таким названием, диета названа так не из-за них. Существует легенда, что подобной системы питания придерживалась Маргарет Тэтчер, знаменитый премьер-министр Англии.

Основы диеты Магги

• Длительность диеты — всего 4 недели.
• За время соблюдения режима питания уйдёт от 10 до 20 кг.
• Достаточное разнообразие рациона — мясо, фрукты, овощи, яйца. Такой набор продуктов позволит не вспоминать о чувстве голода.
• Главный принцип потери веса — ускорение биохимических процессов выведения вредных и лишних веществ. Цель диеты — нормализация баланса в организме. Восстановление равновесия станет толчком к тому, что организм сам расправится с запасённым жиром и начнёт активно выводить шлаки и токсические вещества.

Диета Магги — положительные стороны

• Эту диету разрешается соблюдать в любом возрасте от 14 до 99+ лет.
• Удивительно стойкое закрепление результатов. Всего 4 недели диеты, а лишние килограммы уходят безвозвратно благодаря тому, что рассматриваемая диета базируется на химических взаимодействиях в организме. Настроенный баланс позволит удержать стрелку весов на нужной вам цифре, при условии что по завершении диеты увеличение калорийности рациона будет плавным.
• Придерживаться диеты очень легко, ведь считать калории не требуется. Калорийность заранее просчитана для каждой недели диеты.
• Простота блюд, включённых в меню. Они не потребуют от худеющего много времени и умений для приготовления. Вы сможете придерживаться четкого плана диеты, даже если не обладаете навыками кулинарного искусства и не готовы проводить время у плиты.
• Приятная неожиданность — если размер порции продукта не оговаривается на данный прием пищи, вы можете съесть порцию любого размера!
• Диета сбалансирована по дозировкам витаминов и полезных минеральных веществ. Все нужные питательные вещества попадут в организм худеющего вместе с продуктами из рациона диеты.

Диета Магги — отрицательные стороны

• Неукоснительное соблюдение всех законов диеты. Достижение желанного результата возможно только если вы будете следовать меню, предписанному Магги, иначе она не будет работать так, как задумано.
• Строгий распорядок может создать трудности тем, кто проводит день на работе. Питаться следует в определённое время, все три приёма пищи каждый день, а для занятых людей это часто является проблемой.
• Рацион диеты Магги включает значительное количество яиц. Некоторые специалисты придерживаются мнения, что поедание яиц в значительном количестве может неблагоприятно сказаться на уровне холестерина и нарушить баланс белка. Однако существуют научные исследования, которые доказывают что это вовсе не так, и уровень жиров не поднимется, если полностью исключить потребление масел и жира, как это предписывает диета.

Кому противопоказана диета

• Данная диета может считаться безопасной, так как она сбалансирована по нормам потребления питательных веществ.
• Но именно в связи с потреблением яиц и мясных продуктов диета Магги может навредить людям, имеющим проблемы с почками или же страдающим диабетом.
• Также не стоит выбирать данную систему питания тем, у кого ранее имелись аллергические реакции на продукты, в значительном количестве включённые в диету Магги, а именно куриные яйца и цитрусовые.

Принципы диеты Магги

• Придётся напрячь свою силу воли! Все тонкости системы питания надо будет соблюдать в точности, как написано. Отклонение от правил может полностью испортить весь процесс потери веса и диета перестанет работать.
• Изменения меню по собственному желанию — запрещаются. Позволяйте себе есть только продукты, ходящие в перечень ниже. Любой из них можно найти в самом обычном магазине. Максимум творчества, который вы можете позволить в рамках диеты — насовсем убрать из диеты какой-либо продукт без замены на другой.
• Не забудьте про поддержание баланса жидкости. Достигнуть результата вы сможете только потребляя 2-3 литра жидкости в сутки.
• и чай без добавок в виде молока, рафинированного сахара и жирных сливок разрешены вне приемов пищи по вашему усмотрению. Можно добавлять сахарозаменители, но делать это нежелательно.
• Все овощи, составляющие рацион, потребляются в вареном виде. При варке запрещено добавлять масло или готовить на мясных бульонах.
• Приправы, в том числе соль и чеснок, разрешаются диетой.
• Обратите внимание! Если что-то заставило вас прервать диету или отойти от правил питания, придётся заново начать её соблюдения с первого дня. Ошибки недопустимы!
• Уходу лишнего веса будет способствовать физическая нагрузка. Постарайтесь обеспечить хотя бы 20 минут активности ежедневно, и результаты появятся ещё быстрее!

Яйца, как основа питания

Основополагающий продукт диеты Магги — обыкновенное куриное яйцо. Если вы не любите кушать яйца — диета будет для вас нелегким испытанием, ведь потреблять их придётся буквально каждый день. Куриное яйцо — богатый питательными веществами продукт. Желток содержит 351 ккал на 100 граммов. Это позволяет повысить питательную наполненность рациона именно за счёт яиц.

Не стоит беспокоиться о том, что потребление яиц может нарушить уровень холестерина. Как было упомянуто чуть выше, существуют научные проекты, доказывающие неверность данного утверждения. Исследования проводились в Университете Саррея в Великобритании. Если у вас не диагностировано грубых нарушений липидного, протеинового и углеводного обмена, потребление яиц в количествах, указанных в диете, не повредит вашему организму.

Уникальный набор витаминов, содержащихся в куриных яйцах, активизирует реакции использования жиров и ускоряет множество биохимических процессов. Полезным для диеты свойством данного продукта является его длительное усваивание. На переваривание яйца, приготовленного всмятку, уходит около часа. А чтобы переварились сваренные вкрутую яйца, требуется примерно полтора часа.

Несмотря на то что яйца составляют значительную часть меню, рацион диеты Магги достаточно разнообразен и радует массой других продуктов.

Разрешённые продукты

1. Все виды зелени и овощей. Огурцы, томаты, перцы, кабачки, капуста различных сортов, фасоль, морковь. Подойдут также замороженные овощи. Приготовить из них можно салаты без маслянистых заправок, супы на воде, пюре. Главное, готовить без добавления масла — тушить в овощном соку, запекать в печи, готовить в пароварке, употреблять в виде соков, смузи или в сыром виде. Готовить нужно на воде с использованием всевозможных приправ.
2. Одним из незаменимых звеньев диеты являются всеми любимые цитрусовые фрукты. Апельсины, помело, грейпфруты, мандарины должны быть включены в меню ежедневно. Также можно есть практически любые ягоды, киви, яблоки, мушмулу, хурму, тропические фрукты. Употребляйте в первозданном виде или варите морсы и запекайте плоды.
3. Кисломолочная продукция. Подойдут нежирный йогурт, творожки без сахара, сыр до 25% жирности. На последней неделе диеты можете включить в меню кефир или простоквашу для улучшения пищеварения.
4. Рыба и дары моря. Включайте в меню палтуса, лососевых, различных речных рыб, камбалу, треску, окуня, минтая, сельдь, хека, тунца и любые другие виды рыбы, при условии что рыба приготовлена без масла. Из морепродуктов подойдут кальмары, мидии, креветки, моллюски.
5. Мясо и птица. Используйте для приготовления нежирные сорта мяса, а именно куриную грудинку, говяжью нежную вырезку, куриные желудки, сердечки и другие субпродукты. Готовить следует на воде, запекать и тушить без кожи и жира.
6. Хлебобулочные изделия. Ешьте цельнозерновой хлеб или содержащий отруби. Можете позволить себе небольшой подсушенный хлебец.
7. В пищу можно добавлять такие приправы как соль, уксус, имбирь, лук, чеснок, перец, смеси приправ без добавления сахара.
8. Напитки. Отвары трав, чаи и кофе без подсластителей и сливок в неограниченном количестве. Можете разрешить себе выпить стакан нулевой колы.
9. Сладости. Сахарозаменители (стевия, агава). Изредка леденцы без подсластителей.

Запрещенные продукты

1. Консервы (жирная рыба, законсервированные овощи и фрукты, тушенка).
2. Блюда, жаренные на сковороде в масле.
3. Сладости и выпечка, фаст-фуд.
4. Цельное молоко.
5. Картофель, бобы и чечевица.
6. Сладкие фрукты, а именно бананы, цукаты и чипсы из них, манго, сушеные сливы, курагу, цукаты.
7. Грибы.
8. Жиры и масла.
9. Алкогольная продукция.

Диета магги меню на 4 недели

Ниже представлено подробное меню яичной диеты Магги на 4 недели в таблицах. Если вы хотите распечатать и повесить на холодильник, то таблица готова для печати, нужно только выделить и отправить выделенный фрагмент на принтер.

Неделя 1

Таблица: меню диеты Магги на каждый день 1 недели

	Завтрак	Обед	Ужин
День 1		Один фрукт из списка выше на выбор, количество не ограничено (груши, киви, арбуз, мандарины, яблоки, дыня, абрикосы)	Тефтели или фрикадельки из любого сорта мяса, кроме баранины	День 2		Отваренная или сделанная на пару куриная грудинка без кожи	Яйцо пашот 2 шт., грейпфрут 0,5 шт., салат из сезонных овощей, хлебец из цельных зёрен	День 3	Яйцо варёное 1-2 шт. Половина грейпфрута или пол апельсина	Тост 1 шт., немного сыра нежирных сортов, нарезка из помидоров	Кусочек мяса или курицы, сделанного на пару или варёного	День 4	Яйцо пашот 1-2 шт. Половина грейпфрута или пол апельсина	Неограниченное количество одного из фруктов на выбор (груши, киви, яблоки, арбузы, дыни, кумкваты, апельсины, папайя, мандарины)	Куриные фрикадельки или отварная грудинка, салат из овощей (зелень, огурцы, перцы болгарские, помидоры)	День 5	Яйцо пашот 1-2 шт. Половинка грейпфрута или пол апельсина	зелёный горошек с тёртой морковью или кабачки со стручковой фасолью)" data-order="Яйцо, варёное всмятку 2 штучки. Рагу из овощей на водяной бане (зелёный горошек с тёртой морковью или кабачки со стручковой фасолью)">Яйцо, варёное всмятку 2 штучки. Рагу из овощей на водяной бане (зелёный горошек с тёртой морковью или кабачки со стручковой фасолью)	болгарские перцы, томаты Черри, порция рыбного блюда (треска на пару, камбала в духовке, хек)" data-order="Мандарин 2 шт., овощная нарезка (морковь тертая, болгарские перцы, томаты Черри, порция рыбного блюда (треска на пару, камбала в духовке, хек)">Мандарин 2 шт., овощная нарезка (морковь тертая, болгарские перцы, томаты Черри, порция рыбного блюда (треска на пару, камбала в духовке, хек)	День 6	Яйцо варёное 1-2 шт. Половинка грейпфрута или пол апельсина	Снова в любом количестве на выбор: мандарины, папайя, абрикосы, нектарины, арбузы, дыни, персики, киви	Нарезка из сезонных овощей (зелень, морковь, капуста, огурцы и томаты). Отварная телячья вырезка или кусочек куриной грудки на пару	День 7	Яйцо варёное 1-2 шт. Пололовинка грейпфрута или пол апельсина	Мясное суфле или котлеты из нежирного фарша. Салат из томатов. Тушеные кабачки, баклажаны, зелёный горошек с кукурузой или фасолью. Целый грейпфрут	Порция тушеных или отваренных овощей (баклажаны, перцы, кабачки, тыква)

/* Here you can add custom CSS for the current table */ /* Lean more about CSS: https://en.wikipedia.org/wiki/Cascading_Style_Sheets */ /* To prevent the use of styles to other tables use "#supsystic-table-4" as a base selector for example: #supsystic-table-4 { ... } #supsystic-table-4 tbody { ... } #supsystic-table-4 tbody tr { ... } */

Неделя 2

Таблица: меню диеты Магги на каждый день 2 недели

	Завтрак	Обед	Ужин
День 1		Нарезка из сезонных овощей (редис, огурцы, укроп, возможно добавить немного кефира, листья салата). Кусочек мяса, приготовленного на пару (телятина или куриная грудка)	овощной салат без масляных и других заправок. Овощи на выбор из списка" data-order="Помело или апельсин 1 штука, яйцо всмятку 2 шт., овощной салат без масляных и других заправок. Овощи на выбор из списка">Помело или апельсин 1 штука, яйцо всмятку 2 шт., овощной салат без масляных и других заправок. Овощи на выбор из списка	День 2		Овощная нарезка из сезонных овощей (морковь, капуста, томаты, перцы, огурцы)" data-order="Суфле или фрикадельки из нежирного мяса. Овощная нарезка из сезонных овощей (морковь, капуста, томаты, перцы, огурцы)">Суфле или фрикадельки из нежирного мяса. Овощная нарезка из сезонных овощей (морковь, капуста, томаты, перцы, огурцы)	Яйца пашот 1-2 шт., апельсин 1 штука	День 3	Яйцо пашот 1-2 шт. 1/2 грейпфрута или пол апельсина	Огуречный салат (листья салата, зелень, огурцы, уксус). Тушёная телятина или куриное мясо	Целый грейпфрут, яйца всмятку 2 шт	День 4	Яйцо варёное 1-2 шт. 1/2 грейпфрута или пол апельсина	овощная смесь (горошек и стручковая фасоль, морковь)" data-order="Яйца в мешочек 2 шт., 50 г. твёрдого нежирного сыра, овощная смесь (горошек и стручковая фасоль, морковь)">Яйца в мешочек 2 шт., 50 г. твёрдого нежирного сыра, овощная смесь (горошек и стручковая фасоль, морковь)	Яйцо, сваренное вкрутую 2 штучки	День 5	Яйцо пашот 1-2 шт. 1/2 грейпфрута или пол апельсина	Запечённая рыба (камбала в духовке, минтай в пекарном мешке, хек, треска под апельсинами). Количество не ограничивается	Яйца пашот 2 шт	День 6	Яйцо варёное 1-2 шт. 1/2 грейпфрута или пол апельсина	Суфле из мяса диетических сортов. Целый мандарин	Салатик из сезонных фруктов и ягод (клубника, голубика, нектарины, дыня, арбуз, яблоки, цитрусовые)	День 7	Яйцо пашот 1-2 шт. 1/2 грейпфрута или пол апельсина	Помидоры в разумном количестве. Запечённые кабачки, можно подменить фасолью с морковкой. Кусок отварной куриной грудинки без кожи, предпочтительнее грудинка. Помело	Грейпфрут или помело. Нарезка из томатов. Овощи, приготовленные в пароварке без масла. Морепродукты варёные или курица (курицу допускается пожарить без кожи)

/* Here you can add custom CSS for the current table */ /* Lean more about CSS: https://en.wikipedia.org/wiki/Cascading_Style_Sheets */ /* To prevent the use of styles to other tables use "#supsystic-table-5" as a base selector for example: #supsystic-table-5 { ... } #supsystic-table-5 tbody { ... } #supsystic-table-5 tbody tr { ... } */

Неделя 3

Таблица: меню диеты Магги на каждый день 3 недели

	Без ограничений по количеству
День 1	Разрешается есть любые фрукты столько, сколько сможете, за исключением запрещённых (виноград, изюм, инжир сушеный, бананы и чипсы из них, манго или сладкие финики употреблять не стоит).	День 2	День овощей. Можете употреблять любые овощи из разрешенных, кроме картофеля, в виде салатов, нарезок, в отвареннном и запечённом виде. Не следует добавлять масло и заправки.	День 3	Совмещаем овощи и фрукты, употреблявшиеся в понедельник и во вторник третьей недели. Есть можно сколь угодно много, но не надо забывать о запрещённых излишне калорийных фруктах и овощах.	День 4	тушеную капусту. Так же подойдёт рагу из овощей в собственном соку." data-order="Четверг - по традиции рыбный день. Любая рыба в регулируемом вами количестве разрешается к потреблению. Лучше всего приготовить на пару. Добавьте в качестве второго блюда салат из зеленых овощей или тушеную капусту. Так же подойдёт рагу из овощей в собственном соку.">Четверг - по традиции рыбный день. Любая рыба в регулируемом вами количестве разрешается к потреблению. Лучше всего приготовить на пару. Добавьте в качестве второго блюда салат из зеленых овощей или тушеную капусту. Так же подойдёт рагу из овощей в собственном соку.	День 5	В пятницу наконец-то добираемся до мяса. Выбирайте мясо наименее жирных сортов, мясо курицы. Следует употреблять в варёном или жареном виде без масла. В виде гарнира - овощи, избегаем только картофеля.	День 6	Фруктовый день. Повторяем меню понедельника и наслаждаемся свежими фруктами в каком угодно виде и количестве. По прежнему нельзя запрещённые бананы, сухофрукты финики, сладкие инжиры и манго.	День 7	И ещё один день на фруктах. Примените фантазию - сделайте фруктовый салат или запеките в духовке парочку яблок. Существует огромное количество интересных фруктовых блюд

/* Here you can add custom CSS for the current table */ /* Lean more about CSS: https://en.wikipedia.org/wiki/Cascading_Style_Sheets */ /* To prevent the use of styles to other tables use "#supsystic-table-6" as a base selector for example: #supsystic-table-6 { ... } #supsystic-table-6 tbody { ... } #supsystic-table-6 tbody tr { ... } */

Неделя 4

На финальной неделе диеты приведённый список продуктов следует распределить на три приёма пищи по вашему усмотрению. Отдайте предпочтение завтраку и обеду, на ужин съедайте поменьше.

Таблица: меню диеты Магги на каждый день 4 недели

	На целый день
День 1	Консервированный тунец 1 баночка. Огурцы 4 шт. Помидоры 2-4 шт. Грейпфрут целиком. Один хлебец или тост." data-order="Вареная курица или отварное мясное суфле в количестве 220 г. Кожу и жир следует по максимуму удалить. Консервированный тунец 1 баночка. Огурцы 4 шт. Помидоры 2-4 шт. Грейпфрут целиком. Один хлебец или тост.">Вареная курица или отварное мясное суфле в количестве 220 г. Кожу и жир следует по максимуму удалить. Консервированный тунец 1 баночка. Огурцы 4 шт. Помидоры 2-4 шт. Грейпфрут целиком. Один хлебец или тост.	День 2	Котлеты из говяжьего мяса, 4 шт. Фарш сделать максимально диетическим (меньше муки). Огурцы и томаты 5 шт. Несколько фруктов на выбор: груша или яблоко, дыня или цитрусовый фрукт. Цельнозерновой подсушенный хлеб 1 кусок.	День 3	Творог 1% жирности 1 ст.ложка. Сыр солёный твёрдого сорта 200 г. Овощное паровое рагу. Томаты и огурцы 3 - 4 штучки. Хлебец подсушенный. Целый апельсин или мандарины.	День 4	Разрешается съесть половину курицы, приготовленной в пароварке. Помидоры 3 шт. Огурец 3 шт. Кусок цельнозернового хлеба. Целый апельсин.	День 5	Яйцо, отваренное вкрутую 2 штуки. Нарезка из нескольких помидоров. Овощной салат из сезонных овощей. Мандарины 3 шт.	День 6	соленый сыр. Салат из 3 огурцов и 2 томатов. Тост из подсушенного хлеба. Стакан кумыса или простокваши. Апельсин." data-order="Куриная грудинка, 2 целые. Творог 1% жирности 100 г. или соленый сыр. Салат из 3 огурцов и 2 томатов. Тост из подсушенного хлеба. Стакан кумыса или простокваши. Апельсин.">Куриная грудинка, 2 целые. Творог 1% жирности 100 г. или соленый сыр. Салат из 3 огурцов и 2 томатов. Тост из подсушенного хлеба. Стакан кумыса или простокваши. Апельсин.	День 7	Творог 1% жирности 2 столовые ложки. Консервированный тунец, 1 баночка. Нарезка из огурцов и томатов, перцев. Рагу из отварных овощей. Хлебец из отрубей. Один цитрусовый фрукт целиком.

/* Here you can add custom CSS for the current table */ /* Lean more about CSS: https://en.wikipedia.org/wiki/Cascading_Style_Sheets */ /* To prevent the use of styles to other tables use "#supsystic-table-7" as a base selector for example: #supsystic-table-7 { ... } #supsystic-table-7 tbody { ... } #supsystic-table-7 tbody tr { ... } */

Диета магги отзывы и результаты

Результаты на фото

Мнения о диете Магги в большинстве своём положительные, ведь небольшая продолжительность и разнообразное меню снижают риск сорваться и не дают чувствовать себя голодным. За 4 недели уходит от 10 до 20 килограммов, и это делает диету поистине волшебной. Мало того что вы получаете фигуру мечты, вы ещё и настраиваете свой организм на совершенно новый режим функционирования. Диета очищает и восстанавливает здоровье каждого, кто придерживается её достаточное количество времени.

Многие женщины уже на пути к телу своей мечты, присоединяйтесь и вы! Пишите о своих отзывах и результатах в комментариях. Диета Магги поможет вам, даже если вы уже совсем отчаялись сбросить вес, ведь она настроена на глубинные процессы организма и работает на совершенно ином уровне, нежели другие диеты. Эффективность диеты Магги поразит вас, а удивительные результаты не заставят долго себя ждать!

Яичная диета Магги входит в список самых популярных вариантов белкового рациона для похудения. Название система питания получила по имени своего автора. Методика давно полюбилась полным женщинам, так как обещает хорошие результаты за короткое время.

Рассчитана яичная диета Магги на неделю, за этот короткий период она позволяет уменьшить массу тела на 5–7 кг от изначального веса. При избыточном весе методику можно соблюдать до 4 недель, за месяц специального питания можно избавиться от 10–28 лишних килограммов.

Правила яичной диеты Магги

Основой меню яичной диеты Магги являются такие продукты, как куриные яйца и грейпфруты. Прежде чем приступить к похудению с помощью этой методики, необходимо ознакомиться с её правилами:

1. В любой день диеты апельсины по желанию можно заменить грейпфрутами, это не повлияет на эффект похудения, но разнообразит меню.

2. Если в системе питания, разработанной доктором Магги, не указано количество продукта, есть его можно до насыщения.

3. Весь период похудения важно регулярно выполнять легкие с цвелью поддержания тела в тонусе.

4. Если пришлось прервать процесс похудения на определенном этапе диеты, продолжать методику дальше нельзя, нужно начинать ее сначала.

5. Менять местами последовательность приемов пищи запрещено.

6. Овощи варить нужно исключительно в воде, не используя мясной бульон. При этом для улучшения вкуса блюд можно добавить совсем немного соли, перца, чеснока и других специй.

7. В период похудения с помощью яичного варианта диеты Магги запрещено вводить в рацион бананы, финики, виноград, манго, инжир.

8. При ощущении сильного чувства голода между приемами пищи можно есть листовой салат, свежую морковку или огурцы, но лишь через пару часов после еды.

11. Весь период похудения запрещено употреблять пищу, жирность которой превышает 16%.

Преимущества и недостатки яичной диеты Магги

Яичная диета Магги, как и любая другая система питания, предназначенная для снижения веса, имеет некоторые свои плюсы и минусы. Главное преимущество диетической методики заключается в том, что диетолог предлагает женщинам и девушкам для похудения соблюдать сбалансированный рацион. Исходя из этого, организм не будет лишен основных питательных веществ, необходимых для его полноценной жизнедеятельности, поэтому не нужно принимать поливитаминные комплексы. Диетологи указывают на другие очевидные преимущества диеты:

• возможность похудеть легко и быстро без особых усилий;
• диету очень легко соблюдать, поскольку диетолог предлагает четкое меню для похудения, предназначенное на две или четыре недели;
• практически никогда не возникает сильное чувство голода, та как белок хорошо и надолго насыщает организм;
• доступность продуктов, на которых построен рацион;
• система питания построена на большом количестве овощей и фруктов, которые обеспечивают организм худеющего человека витаминами, клетчаткой и микроэлементами.

Методика имеет и некоторые недостатки: рацион может вызывать некоторые изменения в работе пищеварительной системы, иногда женщин беспокоят запоры и вздутие живота. Чтобы предотвратить такую проблему, необходимо пить больше воды, также допускаются легкие газированные диетические напитки. Кроме того, система питания имеет и другие недостатки:

• низкая калорийность рациона – всего 1000 ккал;
• в яйцах присутствует большое количество вредного холестерина;
• если сразу после диеты вернуться к привычному питанию, произойдет стремительный набор потерянного веса;
• резкое похудение может вызвать такие побочные эффекты, как головокружение, общая слабость и тошнота.

Меню на 2 недели яичной диеты Магги рекомендовано тем, кто хочет достичь более высоких результатов при похудении в качестве повторного курса. Если возникло желание стать еще более стройной и привлекательной, повторите 1-ю и 4-ю неделю этой методики.

Подробное меню яичной диеты Магги на каждый день

Меню яичной диеты Магги на 4 недели подробно составлено автором этой популярной методики. Завтрак в течение этого периода каждый день один и тот же – 1/2 апельсина или грейпфрута и одно–два свареных куриных яйца.

Меню яичной диеты Магги на каждый день для первой недели выглядит так:

Понедельник

• Обед: любое количество фруктов на свой выбор за исключением тех, которые составляют список запрещенных продуктов.
• Ужин: нежирное отварное или запеченное мясо, от баранины нужно отказаться.

Среда

• Обед: обезжиренный сыр, два помидора.
• Ужин: вареное или тушеное мясо.

Четверг

• Обед: любое количество одного фрукта на свой вкус, кроме запрещенных.
• Ужин: запеченное в духовке мясо, салатик из свежих овощей.

Пятница

• Обед: 2 штуки отварных яиц и вареные овощи.
• Ужин: вареная или запеченная рыба, салатик, 1 грейпфрут.

Суббота

• Обед: любое количество любимого фрукта на выбор, кроме запрещенных.
• Ужин: нежирное вареное или тушеное мясо с овощным салатиком.

Воскресенье

• Обед: вареная курица, тушеные или запеченные в духовке овощи, помидоры, 1 грейпфрут.
• Ужин: вареные, тушеные или запеченные овощи.

Подробная яичная диета Магги для второй недели представлена следующим вариантом:

Понедельник

• Обед: вареное мясо, овощной салатик.
• Ужин: 2 отварных куриных яиц, 1 грейпфрут, салатик.

Вторник

• Обед: вареное диетическое мясо, салатик из свежих овощей.
• Ужин: 2 сваренных вкрутую яиц, один грейпфрут.

Четверг

• Обед: два отваренных яйца, нежирный сыр твердых сортов, отварные или запеченные в духовке овощи.
• Ужин: 2 отваренных яиц.

Пятница

• Обед: вареная рыба.
• Ужин: два вареных яйца.

Воскресенье

• Обед: вареная курица, помидоры, отварные овощи, 1 грейпфрут.
• Ужин: вареная курица без кожицы, свежие томаты, отварные овощи, один средний грейпфрут.

На третьей неделе такого стремительного похудения автор диеты предлагает соблюдать такое меню:

Понедельник: на протяжении дня любые фрукты, кроме запрещенных.

Вторник: любые вареные овощи за исключением картофеля.

Среда: в течение дня любые фрукты и любые вареные овощи, кроме картофеля.

Четверг: в течение дня запеченная или отварная рыба, капуста или зеленые салатные листья, вареные овощи.

Пятница: в течение дня запеченное или отварное нежирное мясо или курица, вареные овощи.

Выходные: в течение дня один из видов фруктов в любое время, кроме запрещенных.

Через три недели следует перейти на такое меню:

Понедельник: пару кусочков вареного или запеченного мяса, 2 помидора, 4 огурца, банка тунца, один грейпфрут или апельсин.

Вторник: 200 грамм вареного мяса, огурцы или помидоры, груша или яблоко, апельсин.

Среда: нежирный твердый сыр, ложка обезжиренного творога, вареные овощи, 2 помидора, один грейпфрут.

Четверг: половина вареной курицы, три помидора, один огурец, 1 грейпфрут.

Пятница: 2 отваренных яиц, салатик из помидора и огурца, 1 грейпфрут.

Суббота: 200 грамм вареной куриной грудки, 100 грамм творога, 1 тост, 2 помидора, 200 мл простокваши, 1 грейпфрут.

Воскресенье: 2 ч. л. творога, банка тунца, вареные овощи, 2 огурца, два помидора, 1 тост, 1 грейпфрут.

Результаты яичной диеты Магги на 4 недели (с фото)

Диету нужно начинать исключительно с меню понедельника, независимо от того, с какого дня недели вы начинаете худеть. При строгом соблюдении рекомендаций специалиста, результаты яичной диеты Магги долго не заставят себя ждать – за месяц можно похудеть на 10–28 кг. Кроме того, по словам автора этой методики, если придерживаться принципов правильного питания, диета дает долгосрочный результат.

Ознакомиться с великолепными результатами яичной диеты Магги на 4 недели можно на фото ниже:

Рецепты для яично-белковой диеты Магги

Рецепты яичной диеты Магги составлены для каждой недели этой методики, использовать их нужно строго в указанные периоды. Первый семь дней похудения можно готовить вкусные диетические блюда по таким рецептам:

Рецепт 1. Салат с огурцами и курицей

Для его приготовления понадобятся такие продукты:

• одна отварная куриная грудка;
• два свежих огурца средних размеров;
• 50 грамм нежирного сыра;
• 2 ложки соевого соуса;
• ложка сока лимона.

1. Остывшую куриную грудку нарезать поперек полосками или разорвать на тонкие волокна.

2. Овощи нарезать соломкой, сыр натереть на крупную терку, все продукты соединить в миске.

3. Салат заправить соевым соусом и лимонным соком.

4. Дать салату несколько минут настояться и подать к столу.

Рецепт 2. Морковный салат с сыром и чесноком

Понадобятся такие ингредиенты:

• 2 свежие морковки среднего размера;
• 100 грамм твердого сыра нежирных сортов;
• 2 дольки чеснока;
• несладкий обезжиренный йогурт для заправки салата;
• щепотка соли.

1. Морковь очистить и натереть на крупной или средней терке.

2. Сыр тоже натереть на терке, чеснок пропустить через пресс.

3. Все компоненты нужно тщательно перемешать, посолить и заправить йогуртом.

Рецепт 3. Соте из баклажанов

Для приготовления блюда следует подготовить такие продукты:

• 5 средних томатов;
• 2 небольших ;
• 2 штуки сладкого перца;
• две луковицы;
• пару долек чеснока;
• по щепотке соли и перца;
• 250 мл бульона из овощей.

1. Баклажаны и томаты, не очищая, нарезать тонкими кружочками.

2. Лук и перец нарезать одинаковыми полукольцами.

3. Все овощи сложить слоями в сотейник, посыпая солью каждый слой.

4. Чтобы соте получилось сочным, сверху лучше выложить слой из томатов.

5. Сверху соте посыпать рубленой зеленью, перчить, залить бульоном.

6. Сотейник накрыть крышкой и тушить на слабом огне полчаса.

С переходом на вторую неделю яично-белковой диеты Магги можно готовить диетические блюда по следующим рецептам:

Рецепт 1. Куриная запеканка

Чтобы приготовить блюдо, нужно подготовить такие продукты:

• 170 грамм куриного филе;
• 150 грамм брокколи;
• пряности для курицы;
• соль, .

1. Куриное филе очистить от пленок, помыть, отбить и хорошо приправить специями для курицы.

2. Соцветия брокколи и зелень измельчить с помощью блендера до образования однородного пюре.

3. Противень застелить пергаментной бумагой, выложить мясо, сверху пюре из брокколи, затем снова мясо. Сверху куриное филе посыпать зеленью и специями.

4. Запеканку отправить в духовку, разогретую до 200 градусов, запекать блюдо 30 минут.

Рецепт 2. Суп-пюре из кабачка с яйцом

Ингредиенты для приготовления блюда:

• 1 молодой средний ;
• 150 мл воды;
• одно яйцо;
• соль.

Приготовление:

1. Молодой кабачок помыть, нарезать крупными кубиками. Если внутри уже образовались семечки, сердцевину лучше аккуратно вырезать.

2. Нарезанные овощи выложить в кастрюлю и наполовину залить водой.

3. Довести до кипения и медленно тушить полчаса. Крышкой накрывать кастрюлю при этом не нужно.

4. Размягченные овощи немного остудить и с помощью блендера превратить в однородное пюре.

5. Вареное яйцо нарезать и выложить на готовое пюре.

Рецепты для 3-й недели яичной диеты.

Рецепт 1. Перец, фаршированный овощами.

Ингредиенты:

• сладкий перец – 6 штук;
• белокочанная капуста – 200 грамм;
• морковка – 75 грамм;
• одна большая луковица;
• томатная паста.

Способ приготовления:

1. Сначала необходимо приготовить начинку для перца. Для этого следует нашинковать капусту и натереть морковь на крупной терке, луковицу мелко нарезать. Все овощи соединить.

2. С перца аккуратно срезать верхушки, удалить все семена и перегородки.

3. Очищенный перец плотно набить подготовленным овощным «фаршем».

4. Перец можно приготовить на водяной бане или в пароварке. Фаршированный перчик выложить в подготовленную емкость и готовить 20 минут. За 5 минут до готовности на перец выложить немного томатной пасты или соуса.

Рецепт 2. Запеченные креветки

Ингредиенты:

• 800 г крупных очищенных отваренных креветок;
• 100 мл сока лимона;
• одна чайная ложка ;
• 3 дольки измельченного чеснока;
• ложка свежей измельченной лимонной цедры;
• свежая зелень петрушки;
• щепотка красного перца.

Способ приготовления:

1. Противень смазать оливковым маслом и выложить на него тонким слоем предварительно очищенные и отваренные креветки.

2. Лимонный сок взбить с чесноком, лимонной цедрой, перцем. Этим соусом залить креветки.

3. Противень отправить в духовку, разогретую до 180 градусов, на 10 минут.

4. Готовое блюдо украсить измельченной зеленью.

Рецепты для четвертой недели яичной диеты.

Рецепт 1. Салат с грейпфрутом, креветками и сыром

Ингредиенты:

• один кочан свежего салата;
• 1 грейпфрут;
• 15 штук крупных отварных креветок;
• 100 грамм сыра – сулугуни, брынзы или феты;
• 100 грамм несоленого йогурта для заправки.

Приготовление:

1. Листья свежего салата порвать или нарезать на крупные части.

2. Грейпфрут очистить, аккуратно извлечь мякоть отделить ее от пленок.

3. Сыр нарезать некрупными кубиками.

4. Все компоненты соединить, заправить салат йогуртом, добавив немного соли.

Рецепт 2. Помидоры с творогом

Ингредиенты:

• три крупных помидора;
• 200 грамм несладкого зерненного творога;
• щепотка соли и черного перца;
• свежая зелень укропа и петрушки.

Процесс приготовления:

1. Помидоры очистить от кожицы и мелко нарезать кубиками.

Похудение до 20 кг за 4 недели.
Средняя суточная калорийность 690 Ккал.

Диета Магги длительностью 4 недели (28 дней) позволит избавиться от 20 кг избыточного веса. Эффективный результат и обеспечил этой диете широкую мировую известность. И действительно, на этой строгой низкоуглеводной диете объемы фактически тают на глазах.

Требования диеты Магги

Меню этой белово-цитрусовой диеты продумано так, чтобы организм сам сжигал накопившиеся жиры за счет специального фруктово-белкового рациона. Рацион состоит из продуктов с макс. содержанием белков (курица, яица, говядина), а также фруктов (по максимуму внимание отдано цитрусовым) и смеси варёных со свежими овощей.

Потребуется выполнить ряд требований:

• Спланируйте время приемов пищи заранее, что бы четко следовать режиму питания, т.к. если время приема пищи изменено более чем на 6-8 часов, то результативность диеты будет заметно меньше чем совсем без нарушений.
• Любой продукт можно убрать из меню, но заменять его другим продуктом нельзя.
• Продукты, для которых в меню не указано количество можно съедать без ограничений.
• В процессе приготовления продуктов нельзя добавлять масло или жир.
• Питьевой режим предусматривает обязательно 2 (лучше 3) литра воды (вкл. чай-кофе) в сутки.
• Приветствуется дополнительная физ нагрузка.
• Соль, приправы, заменители сахара, низкокалорийные соусы, чеснок или лук разрешены.

Меню диеты Магги на 4 недели

Меню составлено для чередования белковых продуктов с цитрусовыми (грейпфруты и апельсины) и фруктами, что гарантирует расщепление жира при относительно большой суточной калорийности. Кроме того, такое питание снабжает организм большими дозами витаминов и гарантирует возможность повышения физ. активности.

Меню диеты Магги на первую неделю

Куриные яйца употребляем вареными. Белковые продукты выбираем с мин. количеством жира (напр. говядину можно, баранину нельзя). Если вес или объем продукта не указан явно в меню, то его можно съедать без ограничений.

Понедельник
Завтрак
Обед : фрукты любого одного вида без ограничений (напр. яблоки сколько хотите без ограничений);
Ужин

Вторник
Завтрак : 1-2 шт. яиц и апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);
Обед : отварная курица;
Ужин : 1-2 шт. яиц, овощной салат; 1 крипс или ржаной хлебец; апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый).

Среда
Завтрак : 1-2 шт. яиц и апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);
Обед : нежирный сыр, помидоры, 1 крипс.
Ужин : нежирное мясо (напр. курица или говядина), приготовленное без масла.

Четверг
Завтрак : 1-2 шт. яиц, пол грейпфрута (небольшой можно и целый) или апельсин;
Обед
Ужин : овощной салат и нежирное мясо (напр. курица или говядина), приготовленное без масла.

Пятница
Завтрак
Обед : 2 яйца с варёными овощами (кабачки, капуста, перец, баклажаны, морковь и тд.);
Ужин : рыба (опять же без масла), овощной салат, пол грейпфрута или апельсин (небольшой можно и целый).

Суббота
Завтрак : пол грейпфрута (небольшой можно и целый) или апельсин, 1-2 шт. яиц;
Обед : фрукты любого одного вида без ограничений (напр. мандарины сколько хотите);
Ужин : нежирное мясо (напр. курица или говядина); овощной салат.

Воскресенье
Завтрак : пол грейпфрута (небольшой можно и целый) или апельсин, 1-2 шт. яиц;
Обед : мясо курицы (готовим без добавления масла), апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);
Ужин : варёные овощи.

Меню диеты Магги на вторую неделю

Понедельник
Завтрак
Обед
Ужин : 1-2 шт. яиц, овощной салат; пол грейпфрута (небольшой можно и целый) или апельсин.

Вторник
Завтрак : 1-2 шт. яиц, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);
Обед : нежирное мясо (напр. курица или говядина); салат из овощей;
Ужин

Среда
Завтрак : 1-2 шт. яиц, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);
Обед : нежирное мясо (напр. курица или говядина); салат из овощей;
Ужин : 1-2 шт. яиц, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый).

Четверг
Завтрак : 1-2 шт. яиц, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);
Обед : 1-2 шт. яиц, вареные овощи, сыр нежирного сорта;
Ужин : 1-2 шт. яиц.

Пятница
Завтрак : 1-2 шт. яиц, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);
Обед : нежирная рыба (готовим без масла);
Ужин : 1-2 шт. яиц.

Суббота
Завтрак : 1-2 шт. яиц, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);
Обед : нежирное мясо (напр. курица или говядина), помидоры, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);
Ужин : фрукты без ограничений, можно разных сортов.

Воскресенье
Завтрак : 1-2 шт. яиц, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);
Обед
Ужин : мясо курицы (готовим без добавления масла), помидоры свежие, вареные овощи, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);

Меню диеты Магги на третью неделю

Понедельник
День фруктов - можно любые фрукты, исключая крахмалистые: виноград, финики, чернослив, банан, инжир, манго.

Вторник
День овощей - можно любые овощи (включая сухие злаки и их смеси), исключая картофель.

Среда
Фруктово-овощной день - можно любые фрукты и любые овощи разрешенные в меню понедельника и вторника третьей недели.

Четверг
Можно нежирную рыбу (приготовленную без масла), вареные овощи любые и капустный салат из свежей капусты.

Пятница
Любое нежирное отварное мясо (напр. курица или говядина) и вареные овощи.

Суббота
Фрукты любого одного вида (напр. только груши, сколько хотите без ограничений), исключая крахмалистые: виноград, банан, чернослив, инжир, манго, финики.

Воскресенье
Фрукты любого одного вида (напр. только абрикосы, сколько хотите без ограничений), исключая крахмалистые: виноград, банан, чернослив, инжир, манго, финики.

Меню диеты Магги на четвертую неделю

На весь день продукты представлены списком без разделения завтрак/обед/ужин. Сами выбираем в какое время что съедать в каком сочетании.

Понедельник
. Любое нежирное мясо (готовим без масла), до 200г. или четвертую часть курицы (до 300г).
. Огурцы 4 шт.
. 3 помидора.
. 1 крипс или ржаной хлебец;

Вторник
. Любое нежирное мясо (напр. курица или говядина), приготовленное без добавления масла, до 200г.
. 4 огурца.
. 3 средних по размерам помидора.
. 1 крипс или ржаной хлебец.
. На выбор апельсин, яблоко, половина грейпфрута (небольшой можно и целый), груша, долька дыни.

Среда
. Кусочек сыра нежирного сорта или 2 ст.л. творога.
. Помидоры 2 шт.
. 2 огурца.
. 1 крипс или ржаной хлебец.
. Апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый).
. Вареные овощи, до 500г.

Четверг

. 1 огурец.
. Помидоры свежие 3 шт.
. 1 крипс или ржаной хлебец.
. Апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый).

Пятница
. Яйца 2 шт.
. 1 огурец.
. Помидоры свежие 3 шт.
. Апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый).

Суббота
. Пол курицы (приготовленной без добавления масла).
. Кусочек сыра нежирного сорта или ст.л. творога.
. 1 крипс или ржаной хлебец.
. 2 огурца.
. Помидоры свежие 2 шт.
. Апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый).
. Стакан кефира, ряженки или простокваши жирностью до 1,5%.

Воскресение
. 1 ст.л. творога.
. Банка тунца или сардины консервированной в собственном соку.
. Вареные овощи, до 500 г.
. 2 огурца.
. Помидоры свежие 2 шт.
. 1 крипс или ржаной хлебец.
. Апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый).

Противопоказания диеты Магги

Диета противопоказана:

• при наличии заболеваний печени, кишечника, почек из-за наличия значительного количества яиц в меню (почти два десятка за первую неделю).
• при наличии аллергий любого типа или индивидуальной непереносимости на яйца и цитрусовые.

В любом случае перед применением диеты Магги необходима консультация у врача.

Достоинства диеты Магги

1. Диета насыщена витаминами. В меню содержатся свежие овощи (как и вареные) и свежие фрукты в необходимом организму количестве. Тоже самое касается минеральных веществ и микроэлементов, но конечно дополнительный прием комплексных поливитаминов не помешает.
2. Диет-меню характеризуется как сбалансированное в соответствии с основными требованиями правильного питания.
3. У диеты отсутствует откат, т.е. достигнутые результаты долговременные. В течение месяца вы настолько привыкаете к режиму питания, что продолжаете придерживаться его принципов и после диеты.
4. Диета результативная - несмотря на отсутствие жестких или строгих ограничений на продукты результат вас обрадует.
5. Диетничать на этой системе легко из-за отсутствия значительных ограничений и разнообразия меню.
6. Меню не требует контроля калорийности - все продукты явно указаны списком и замены недопустимы.
7. Диет-меню не сложное. Не нужно много времени на приготовление, ни какие-либо особые поварские навыки и все продукты можно купить в обычном магазине.
8. Чувство голода не будет беспокоить. Ряд продуктов можно съедать без ограничений на количество - сколько хотим.

Недостатки диеты Магги

Несмотря на все плюсы диеты Магги у нее есть и слабые места.

1. Нужно точно соблюдать установленное меню - иначе результаты диеты будут снижены.
2. Продолжительность диет-меню составляет 4 недели - это много даже при меню с минимальными ограничениями. Большинство диет имеют значительно меньшую продолжительность при близких результатах.
3. В меню присутствует внушительное количество яиц. Поэтому возможны аллергические симптомы, даже если ранее никаких признаков или реакций не наблюдалось.
4. Срыв даже в конце диеты и при значительной потере веса вовсе не гарантирует стабильный результат надолго. Поэтому не забываем про требования правильного питания и максимально стараемся их придерживаться.
5. Рекомендуется повышение физ. активности. В ряде случаев это проблематично или невозможно, потому результаты могут быть меньше ожидаемых.

Повторное проведение диеты Магги

Если возникнет необходимость, то повторно провести этот диет-марафон можно через 2 месяца после его предполагаемого завершения.

Любите варёные яйца? Мечтаете избавиться от лишнего веса? Не знаете, какую методику похудения выбрать, чтобы не навредить здоровью? Если на все эти вопросы вы ответили утвердительно, яичная диета Магги - то, что вам так необходимо. В её основе - преимущественно белковая пища и минимум углеводов. Можно выбрать двух- или четырёхнедельную голодовку с точным соблюдением меню.

Столь длительное по времени испытание в итоге обернётся стройной и рельефной фигуркой, заметно похудевшей, но при этом приобретшей красивые очертания. Так что, если у вас нет аллергии на яйца, и вы можете их есть в любом количестве без отвращения, эта система покажется вам идеальной для избавления от лишнего веса.

Принцип действия

Многие не понимают, как яичный вариант диеты Магги (существует ещё ) поможет похудеть. Суть в том, что 1 крутое (не в мешочек и не сырое) яйцо на примерный вес в 50 гр содержит всего 79 калорий. При этом организм получает много белка и минимум углеводов.

Это заставляет его работать совершенно по-иному:

• биотин (витамин Н) в желтке является основным катализатором яичной диеты Магги, контролируя на всех этапах метаболизм и сжигание углеводов и жиров;
• он запускает механизм разложения жирных кислот;
• взаимодействуя с белками, обеспечивает 100 %-ное их усвоение, благодаря чему процесс похудения становится весьма эффективным;
• яичная диета Магги - ;
• попадая в желудок, яйцо моментально вызывает ощущение долговременного насыщения;
• оно длительно переваривается в желудке (3-4 часа), поэтому организму приходится тратить много энергии на этот процесс;
• продлить ощущение сытости в 1,5 раза можно, если вкупе с яйцом есть цитрусовые фрукты (прежде всего грейпфруты, а также лимоны, мандарины и апельсины);
• сочетание яичного каротина и активных веществ грейпфрута, согласно исследованиям, способствует быстрому похудению;
• при ежедневном включении в меню яичной диеты Магги 1 апельсина можно дополнительно к основному результату сбросить 0,5 лишних кг.

Так что яичная диета Магги - система похудения, направленная на достижение естественной красоты и сохранение молодости. Все вышеперечисленные процессы становятся возможными, благодаря богатому химическому составу яйца. Ведь вместе с ним в организм ежедневно поступает полноценный комплекс из всех незаменимых аминокислот, множество минералов (йод, фосфор, сера, кальций, медь, магний), большое количество витаминов (почти вся группа В, кальциферол, холин, токоферол, филлохиноны).

Особая польза заключается в лютеине, который ценится диетологами как уникальный мощнейший антиоксидант. Благодаря нему, соблюдая данную диету, вы почувствуете, как увеличивается стойкость к физическим нагрузкам, повышается настроение, улучшается состояние кожи. Коэнзим R, которого немало в яичном желтке, сообщает мышцам небывалую упругость, так что на выходе вы получите не только стройное, но ещё и рельефное тело.

Происхождение названия. Слово «яйцо» восходит к индоевропейскому языку (*аjе). Исследователи считают, что у него единый корень с латинским «avis», которое означает «птица». Дословно «яйцо» переводится как «птичий зародыш».

Список продуктов

Чтобы грамотно составить подробное меню на каждый день для яичной диеты Магги, нужно всегда иметь под рукой два очень полезных списка. Это продукты, которые можно смело употреблять на протяжении всей голодовки и которые будут способствовать похудению. И продукты, которые могут испортить всё дело и будут мешать избавиться от лишних килограммов.

Разрешённые продукты:

• молочные продукты: твёрдый сыр до 20 % жирности, творог 1-5 %, яйца (простокваша и кефир вводятся в ограниченном количестве с 4 недели яичной диеты Магги);
• фрукты: цитрусовые (грейпфрут - основной продукт), персики, груши, абрикосы, хурма, ананасы, арбузы, дыни, киви, сливы (а также несладкие ягоды);
• нежирное мясо или фарш: говядина, кролик, куропатка, индейка, курица (птица перед употреблением должна быть очищена от кожицы);
• овощи: кабачки, брокколи, лук, помидоры, редис, зелень;
• хлебные изделия: сухие тосты, зерновые хлебцы (не более 1 кусочка в день), диетические крекеры, отруби;
• нежирные сорта речной и морской рыбы, а также морепродукты: минтай, пикша, морской язык, креветки;
• напитки: травяные отвары, чай, кофе, цикорий (всё это разрешается пить без молока и сахара);
• приправы для салатов: оливковое масло (ограничено), лимонный сок, бальзамический уксус, имбирь (специи в рамках яичной диеты Магги не запрещены, но могут вызывать изжогу).

Запрещённые продукты:

• молочные продукты: творог обезжиренный и более 5 %, сыр свыше 20 % жирности, молоко;
• фрукты: бананы, финики, виноград, вишня, манго, инжир, авокадо, сухофрукты;
• жирные сорта мяса: баранина, свинина, утка, гуси;
• овощи: картофель, кукуруза, фасоль, бобовые, морковь, любые овощи в консервированном виде;
• макароны, выпечка, кондитерские изделия, хлеб;
• грибы;
• сахар;
• напитки: соки, коктейли, лимонад, алкоголь;
• приправы: майонез, кетчуп, соевый соус.

Разрешённые и запрещённые продукты для яичной диеты Магги - фундамент для составления ежедневного рациона для похудения. Даже если вы используете примерные меню, всегда есть риск какой-то замены (не нашли указанный продукт, у вас на него аллергия, имеются противопоказания для употребления). И чтобы она не стала ошибочной, всегда руководствуйтесь данными списками. Одно неверное блюдо - и все результаты могут пойти насмарку.

Ещё хуже будет, если вы сядете на эту диету, не учитывая противопоказаний для неё.

Имейте в виду! Аминокислоты в яйце сохраняются в течение недели. Начиная с 8 дня, этот продукт как бы «усыхает», теряя данные полезные вещества. Так что яйца считаются диетическими и лечебными лишь на протяжении 7 дней. А далее их можно использовать исключительно в кулинарных целях.

Противопоказания

В некоторых источниках ошибочно указывается, что яичная диета Магги не имеет никаких противопоказаний, чем и хороша. Однако нужно учитывать тот факт, что яйца - тяжёлый для пищеварения продукт. В больших количествах они могут спровоцировать процессы гниения в желудке, изжогу, вызывать неприятную отрыжку и тухлый привкус во рту.

Поэтому так важно знать те состояния и болезни, при которых данная система похудения противопоказана:

• беременность;
• лактация;
• аллергия на цитрусовые или яйца;
• гипертония;
• проблемы с пищеварением;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• патологии печени или почек.

Яичная диета Магги даст отличный результат только в том случае, если будут соблюдены все противопоказания.

Если есть малейшие сомнения по поводу её безопасности для здоровья, лучше либо найти какую-то иную систему похудения, либо сначала полностью пролечиться и только потом вернуться к ней. Если же нет никаких препон для использования именно такой методики избавления от ненавистных килограммов, изучайте основные правила диеты - и вытачивайте фигуру.

Это интересно! Чем меньше по размерам яйцо, тем больше содержится в его скорлупе полезного кальция, тем оно прочнее.

Основные правила

Основные принципы яичной диеты Магги - это не только точное соблюдение ежедневного меню. Это системное изменение всего образа жизни на 2 или 4 недели. Только так вы сможете перестроить свой организм и заставить его сжигать мешающие вам жить отложения. А для этого придётся на протяжении всей голодовки придерживаться следующих правил.

1. Выпивайте в сутки до 2 л воды (в зависимости от веса).
2. Некоторые диетологи рекомендуют уменьшить потребление соли, другие специалисты утверждают, что здесь её роль не так важна. Хотя, если придерживаться общеизвестных принципов здорового, правильного питания, всё-таки не стоит злоупотреблять ею.
3. Свежий воздух - то, что необходимо худеющему организму. Желательно ежедневно находиться на улице не менее получаса.
4. Пешие 1-1,5 часовые прогулки пойдут на пользу.
5. Хотите добиться от яичной диеты Магги максимального результата? Займитесь фитнесом, силовыми тренировками в тренажёрном зале. Посещение , конный или велоспорт, даже утренняя получасовая зарядка позволят вам похудеть в несколько раз быстрее.
6. После каждого приёма пищи вы должны оставаться немного голодной. Если это чувство разрастается, лучше выпить стакан воды, но не торопить обед или ужин.
7. В последний раз поесть нужно за 3-4 часа до сна.
8. Продукты должны готовиться на пару, вариться или тушиться. Жарка допускается в крайних случаях и без масла, в ёмкостях с антипригарным покрытием.
9. Из напитков на завтрак рекомендуется кофе, на обед - чай, вечером - травяные отвары.

Все эти основные правила яичной диеты Магги не представляют собой ничего сложного. Они пропагандируют здоровый образ жизни и принципы правильного питания. Если у вас получится ступить на эту дорожку - вы почувствуете лёгкость во всём теле не только из-за потери лишних килограммов, но и благодаря существенному улучшению своего самочувствия и состояния здоровья. Во многом результаты будут зависеть от выбранного вами меню.

Из мира звёзд. Овофобия - это боязнь любых вещей овальной формы и прежде всего - яиц. Ей был подвержен Альфред Хичкок, знаменитый режиссёр. Когда он видел яйца, он впадал в панику: у него моментально потели руки, его охватывал жуткий ужас. Поэтому он не мог спокойно видеть в меню ресторанов строчку «омлет» и никогда не подходил в магазине к полкам с решётками яиц.

Примерное меню

В сети можно найти для яичной диеты Магги меню на 4 недели или на 2. Первая потребует определённого упорства из-за своей длительности. Но у неё есть два неоспоримых преимущества: в итоге она даст гораздо лучшие результаты и в последние дни она не требует чёткого соблюдения графика приёмов пищи, что даёт определённую свободу в рамках такой голодовки.

Если же вы выберете меню на 2 недели, оно будет отличаться строгостью, но при этом эффект будет не столь потрясающим.

Меню на 4 недели

Для самых сильных и настойчивых - яичная диета на 4 недели, меню которой представляет следующая таблица, удобно разбитая на блоки.

Первая неделя

В течение первой недели яичного варианта диеты Магги организму предстоит серьёзно перестроиться из-за смены и ограничения рациона.

Вторая неделя

В течение второй недели диеты Магги в яичном варианте организм начинает привыкать к тем изменениям, которые вы для него приготовили. Поэтому в рацион ещё активнее вводятся яйца.

Третья неделя

Рацион для третьей неделе яичной диеты Магги составлен с таким расчётом, что худеющий организм принял правила голодания и реагирует на это потерей килограммов. И тут его ожидает новое испытание: продукты расписываются не по времени, а по дням. Ешьте в любом количестве и когда вам удобно.

Четвёртая неделя

Яичная диета Магги подходит к финалу, так что самое время предварительно оценить достижения. Правила питания очень напоминают третью неделю, но более снисходительны. Предстоит подготовить организм к скорому выходу из диеты.

Данное меню в таблице для яичной диеты Магги можно корректировать в соответствии с только вам присущими вкусовыми предпочтениями и индивидуальными особенностями организма. Но это нужно делать обязательно с учётом списков запрещённых и разрешённых продуктов.

С миру - по нитке. Как это ни странно, но китайцы научились делать яйца… вручную. Скорлупу они изготавливают из углекислого кальция, который придаёт ей гораздо большую шероховатость и блеск, чем у настоящего продукта. Для желтков и белков берутся обычные пищевые красители и желатин. Пользы от таких «подделок» для организма - никакой.

Меню на 2 недели

Те же самые правила касаются и составления меню в рамках яичной диеты Магги для более короткого срока - на 2 недели. Примерная схема питания представлена в таблице ниже.

Корректируя и составляя меню для знаменитой яичной диеты Магги, руководствуйтесь советами диетологов. На протяжении всей голодовки прислушивайтесь к своему организму. Если начнутся какие-нибудь неприятные ощущения, проблемы со здоровьем, лучше оставить похудение до иных времён и обратиться за помощью к врачам.

Если же всё было сделано верно, четырёхнедельная диета на яйцах может показать результат в минус 10 кг, двухнедельная - минус 4-5 кг. Конечно, все эти цифры очень индивидуальны, но всегда есть, к чему стремиться.