Клубничная монодиета на 1 день. Клубничная диета: как похудеть на клубнике без вреда для здоровья. Меню на каждый день
Чем отличается клубничная диета от других рационов для снижения веса, основные правила питания. Список разрешенных и запрещенных продуктов, варианты меню. Результаты похудения, отзывы худеющих и мнение диетологов.
Содержание статьи:
Клубничная диета - это рацион, при соблюдении которого можно за короткий период времени избавиться от 2-3 кг лишнего веса. Это не монодиета: потеря полезных веществ незначительна, поэтому на состоянии здоровья, при соблюдении всех принципов и правил, кратковременные пищевые ограничения не отражаются. Клубничное изобилие поднимает настроение, помогает избавиться от негативных эмоций и дает «толчок» к снижению веса.
Правила клубничной диеты
Клубничная диета для похудения не только помогает снизить вес, но и избавиться от токсинов, накопившихся в кишечнике, и свободных радикалов, курсирующих в кровяном русле.
Мякоть ягод - это кладезь полезных веществ, в ней содержатся аскорбиновая и фолиевая кислоты, калий, кальций, цинк, медь, натрий… Это позволяет во время всего курса снижения веса поддерживать здоровую жизнедеятельность организма.
Несмотря на то, что во время диеты на клубнике возможно употребление и иных продуктов, необходимо соблюдать определенные правила, чтобы не допустить ухудшения состояния здоровья:
- Нужно удостовериться, что нет аллергии на основной вид пищи - на клубнику.
- Между последним дневным пищевым приемом и сном нужно соблюдать промежуток - не менее 3 часов.
- Следует изменить режим питания с трехразового на четырехразовый.
- Придется отказаться от «пустых» и «искусственных» видов пищи - то есть от газировок, фаст-фуда, продуктов с избытком красителей и вкусовых добавок.
- Овощи и фрукты едят в сыром виде.
- Количество жидкости, выпиваемой в течение дня, следует увеличить до 1,5-2 л. Вода ускоряет выведение шлаков и помогает заглушить чувство голода.
- Даже при хорошем самочувствии и при эффективном результате клубничный рацион соблюдают не дольше 10 суток.
Калорийность клубники сравнительно низкая - 41 ккал на 100 г. Во время диеты придется съесть в день от 500 до 800 г ягод, которые содержат целый комплекс кислот: аскорбиновую, фруктовую, салициловую и другие… Именно поэтому не всем полезно клубничное похудение. Нельзя худеть с помощью вкусной ягоды при панкреатите, дискинезии желчных путей, дисфункции в работе печени, при желчнокаменной и мочекаменной болезни и при заболеваниях желудочно-кишечного тракта - при язвенной болезни, гастрите, энтероколите и колите.
Разрешенные продукты в диете из клубники
Чтобы не рисковать здоровьем, лучше перейти на клубничную диету летом. Рассчитывать на экологическую чистоту «зимней клубники» сложно, такую ягоду наверняка выращивали в теплице, используя подкормку и ускорители роста. Съев такую ягоду в большом количестве, можно отравиться.
В рацион клубничной диеты входят и другие виды пищевых продуктов, кроме основного. К ним относятся:
- Молочные и кисломолочные обезжиренные продукты - кефир, йогурт, творог, цельное молоко, если нет непереносимости;
- Фрукты - цитрусовые и яблоки;
- Овощи, которые используются в сыром виде - листовой салат, огурцы, лук всех видов, морковь, помидоры, сладкий перец;
- Овощи, кулинарная обработка которых допускается - спаржа и картофель;
- Масло - оливковое, при непереносимости оливкового масла его можно заменить подсолнечным;
- Зелень - укроп, сельдерей, кинза, петрушка;
- Источник животного белка - рыба и мясо нежирных сортов;
- Ягоды - дыня;
- Мучные изделия - хлеб из муки грубого помола или с отрубями, подсушенные несладкие бисквиты или крекеры;
- Сладости - мед.
Запрещенные продукты в клубничной диете
Во время клубничной диеты придется пересмотреть пищевые привычки, изменить не только способ готовки, но и отказаться от многих видов пищи.
В список запрещенных продуктов и блюд входят:
- Алкоголь любого вида и крепости;
- Специи - сахар и соль;
- Свежий хлеб, дрожжевая выпечка, все виды печенья и торты;
- Шоколад, в том числе и «полезный», черный;
- Все виды консервации - мясная, овощная, фруктовая, ягодная, рыбные консервы;
- Жирное мясо и птица - свинина, баранина, утятина, гусятина;
- Жирная рыба, в том числе и красная;
- Икра;
- Грибы;
- Бобовые;
- Яйца;
- Животные масла и маргарин;
- Сметана, жирные ряженка, простокваша, кефир и катык.
Меню клубничной диеты
Существует несколько вариантов клубничных диет, рассчитанные на 1 день, на 4 дня, на 7 дней и на месяц. Наиболее оптимальной считается потеря 4 кг на клубничной диете за 4 дня.
Меню при клубничной диете на 1 день
Кратковременные разгрузочные дни помогают быстро избавиться от отеков и избыточного скопления жидкости в организме, но в течение 1-2 дней вода возвращается обратно.
Чтобы результаты похудения не разочаровали, готовиться к переходу на диету следует заранее - не менее чем за 2-3 дня, а лучше - за неделю. Для этого следует перейти на облегченный рацион, устранить из дневного меню жирную и острую пищу, убрать жареное, уменьшить количество соли. Перед разгрузочным днем желательно сделать очистительную клизму, при переходе на длительную диету достаточно снизить количество употребляемой пищи. Мера для объема продуктов, которые вводят в рацион диет всех типов - стакан.
Весь день можно есть только клубнику и пить зеленый чай или чистую воду без газа. Допускается использовать минеральную воду. Всю клубнику - 800-1000 г - делят на 5-6 частей и съедают с 6 утра через равные промежутки времени. Воду пьют между приемами «пищи».
Желательно на 2 дня, на разгрузочный и следующий, взять отгулы на работе. Вторые сутки нужны для восстановления работы кишечника.
Меню клубничной диеты на 4 дня
Существуют различные варианты четырехдневного ягодного рациона - без молочных продуктов и с ними. При составлении меню на 4 дня можно ориентироваться на следующую разработку:
1 день:
- Завтрак - ягоды и кефир. Можно добавить крупное зеленое яблоко. Ингредиенты не смешивают.
- Обед: чтобы заглушить голод, нужно сделать мясной салат. Ингредиенты: куриная грудка - половина стакана, клубника, 1,5 крупных огурца, 1-2 грецких ореха. Заправка - лимонный сок с растительным маслом, зелень петрушки.
- Полдник - клубника и небольшой крекер.
- Ужин - салат из основного ингредиента, 2 отварных картофелины, половина луковицы, 2 столовых ложки творога, половина порции кефира. Можно заправить лимонным соком.
- Завтрак - 100 г хлеба и ягода.
- Обед - 3-4 тонких блинчика с клубникой. Тесто замешивают на белке, жарят на раскаленной сковороде с минимум масла. Допускается приготовление блинов в микроволновке.
- Полдник - клубника и кефир должны поместиться в 1 стакане.
- Ужин - салат составляют из основного ингредиента диеты и капусты в равных количествах
- Завтрак - бутерброд с давленой ягодой.
- Обед фруктовый - основной компонент, 200 г дыни и маленький спелый банан (если он большой, используют половину).
- Полдник - повтор завтрака, только клубнику давить не нужно.
- Ужин - по 70 г моркови, картофеля и цветной капусты. Все овощи готовят на пару и смешивают в салат, клубнику едят отдельно.
- Завтрак - обязательная составляющая и 50 г твердого сыра.
- Обед - стограммовая порция парной рыбы с салатом из салатных листьев, клубники, маленькой красной луковицы. Рыбу заправляют оливковым маслом.
- Полдник в этот день пропускают, выпивают стакан минеральной воды.
- Ужин - салат из клубники и капусты с растительным маслом.
Меню клубничной диеты на неделю
При клубничной диете, рассчитанной на неделю, можно на 5 день вновь использовать меню первых 3 дней четырехдневного варианта питания. Но лучше перейти и на более щадящий для желудка рацион.
5 день:
- Завтрак - клубнично-яблочный салат заправляют нежирным йогуртом, добавляя мед.
- Обед - сделать салат с вареной индейкой. Овощные ингредиенты блюда: огурцы, клубника, вареная спаржа, кедровые орехи - столовая ложка в очищенном виде. Заправка - смесь лимонного сока с оливковым маслом.
- Полдник - клубничное молоко. Смешивают половину стакана ягод с молоком - наливают молока столько, чтобы можно было добавить 50 г минеральной воды. Улучшают вкус медом.
- Ужин - нежирный творог с ягодами - пропорции 1/2, заправляют йогуртом, добавляют 100 г салата из вареного картофеля, листового сельдерея и зеленого лука. Заправка - соевый соус.
- Завтрак - бутерброд с клубникой, вместо масла нежирный творог.
- Обед - блинчики с начинкой из ягодно-яблочного пюре, 3 штуки.
- Полдник - йогурт с клубникой.
- Ужин - овощной салат из клубники, нежирного творога, желтого или красного болгарского перца, свежей капусты. Заправка - лимонный сок или йогурт. С салатом можно съесть 3 крекера.
- Завтрак - мюсли или овсяные хлопья смешивают с клубникой, добавляют 50 г творога и разводят молочной сывороткой.
- Обед - салат из дыни с клубникой и мятой, куриная грудка или порция парной рыбы.
- Полдник - смузи из клубники и апельсина, для вкуса можно добавить чайную ложечку меда.
- Ужин - на сливочном масле тушат цветную капусту, морковь, картофель. Соус - клубника с молоком, можно уже немного присолить. 2 небольших зерновых хлебца.
Существуют и иные способы похудения с помощью клубники, которые могут продолжаться длительное время - до месяца. Ягоды следует заморозить во время сезона клубники.
Четырехдневная или семидневная диеты помогают избавиться от излишков жидкости в организме и стимулируют начало похудения. В дальнейшем калорийность дневного рациона снижают до 1500-1600 ккал и обязательно в дневное меню вводят один перекус с клубникой и блюдо, в котором она является ингредиентом.
Вне зависимости от типа клубничной диеты, в качестве перекусов используют свежие ягоды. Если во время четырехдневной диеты чувство голода очень сильное, возможно выпить 100 г клубничного коктейля - смеси молока, ягод и мяты.
Рецепты блюд для длительной клубничной диеты
Блюда из клубники во время длительного похудения лучше употреблять в свежем виде - при хранении ягода теряет полезные свойства.
Можно предложить следующие варианты завтрака или ужина:
- Творожный крем . Творог следует взбить в миксере, добавив несколько ягод и чайную ложку меда. Остальные ягоды нарезают на 4 части и выкладывают сверху.
- Горячее . Куриное филе готовят на пару, выкладывают на него смесь клубники с киви - 2/1. Фруктовое составляющее взбивают миксером, добавляя 2-3 листика мяты. Гарнир - рис.
- Запеканка . Манную кашу, сваренную на молоке, смешивают с творогом и передавленными ягодами, добавляет немного меда, перемешивают, выкладывают на пергамент и запекают в очень горячей духовке - 220-230°С. Можно запеканку подсушить в микроволновке.
- Суп . Клубнику смешивают с лимонным и вишневым соком, с медом, взбивают блендером, убирают в холодильник. Взбивают белок, добавив совсем чуть-чуть сахара. Нагревают воду почти до кипения и ложкой опускают туда белок, чтобы получились капельки. Их выкладывают в суп, украшают мятой, всыпают свежие ягоды.
Результаты клубничной диеты
О результатах клубничной диеты отзывы восторженные. Те, кто соблюдал все правила и ограничивал объем блюд до 200 мл, действительно теряет на четырехдневной диете 4 кг, а на семидневной - до 5 кг.
Однако диетологи считают, что радоваться рано. Сбалансированной подобную диету назвать нельзя. Такой характер питания имеет свои положительные и отрицательные стороны, может серьезно подорвать здоровье, если злоупотребить основным продуктом или бессрочно продлить рацион.
Если не ввести дополнительные продукты в течение недели, то отсутствие белковой пищи приведет к распаду мышечной ткани и к дефициту незаменимых аминокислот. К тому же стимуляция перистальтики может спровоцировать развитие хронической диареи. Кратковременные клубничные диеты лучше совмещать с отпуском - интенсивная потеря веса вызывает слабость.
Смотрите видео о клубничной диете для похудения:
Придерживаться клубничной диеты достаточно в течение ягодного сезона, а далее поддерживать вес с помощью сбалансированного рациона и спортивных занятий.
Вопреки общеизвестной пословице «встречают по одежке, провожают по уму», в современном мире интеллект человека, его душевная красота и внутреннее богатство менее важны, чем внешний лоск и изысканный облик. Человека воспринимают, в большей степени, основываясь на внешних характеристиках, таких, как здоровье и чистота кожи, стройность фигуры, красота и дороговизна одежды…
Поэтому многие женщины в погоне за совершенством тратят свое время и средства на стилиста, визажиста, косметолога, диетолога… И подобный кропотливый уход за собой порой приносит свои плоды.
Однако не у всех есть деньги, чтобы посещать столь узких и дорогостоящих специалистов. Тем более, когда проблемы легко решаются в домашних условиях. В частности, стройность легко достигается благодаря соблюдению диеты. И для того, чтобы подобрать себе определенный вид питания, не обязательно бежать к специалисту. Основываться можно на следующих факторах: что вы предпочитаете в еде? Сколько килограмм веса хотите потерять? Как быстро? Ответив на эти вопросы, вы сможете подобрать себе подходящую диету и без участия диетолога.
Если вашей целью является потеря двух-трех килограмм веса за короткий срок, и вы любите клубнику, вам идеально подойдет клубничная диета. Садиться на нее лучше летом, когда ягода натуральная, так как в клубнике мороженой витаминов и минералов очень мало, следовательно, употребление такого продукта может нанести организму определенный вред. В свежей же, без химии, клубники содержится кладезь витаминов и микроэлементов. Она богата железом, калием, пектином, витаминами В и С. Кроме того, она ускоряет метаболизм, что очень помогает в похудении.
Продолжительность клубничной диеты составляет четыре дня, за которых, если соблюдать предписания, вы потеряет приблизительно три килограмма веса.
❂ Меню клубничной диеты на первый день ❂
На завтрак следует приготовить салат из клубники, половины яблока и половины банана, заправить его обезжиренным йогуртом без добавок и ложкой меда.
На второй завтрак нужно приготовить коктейль из клубники, молока и ложки меда (все необходимо перемешать и взбить в блендере).
На обед следует приготовить огуречно-помидоровый салат, который (при желании) можно заправить оливковым маслом и съесть чашку клубники.
На полдник разрешено съесть чашку клубники и баночку йогурта малой жирности без сахара и добавок.
На ужин нужно съесть отварные овощи без соли и специй, стакан клубники и выпить сок из одного апельсина.
❂ Меню клубничной диеты на второй день ❂
На обед следует съесть поджаренный кусочек нежирной рыбы, отварной картофель и чашку клубники.
На полдник нужно съесть баночку йогурта и чашку клубники.
На ужин нужно выпить свежевыжатый грейпфрутовый сок и съесть чашку клубники.
❂ Меню клубничной диеты на третий день ❂
На завтрак нужно приготовить мюсли: две столовые ложки хлопьев залить кружкой горячего молока, съесть чашку клубники, при желании –ложку меда.
На второй завтрак нужно съесть чашку клубники.
На обед следует съесть кусочек курицы, приготовленный в духовке или пароварке, один помидор и чашку клубники.
На полдник необходимо выпить стакан свежевыжатого грейпфрутового сока и съесть чашку клубники.
На ужин следует приготовить салат из следующих ингредиентов: половина яблока, половина банана, большая кружка клубники. При желании заправить салат можно низкокалорийным йогуртом.
❂ Меню клубничной диеты на четвертый день ❂
На завтрак следует съесть бутерброд с сыром из черного хлеба и чашку клубники.
На второй завтрак нужно приготовить напиток из клубники и молока, которые нужно взять в одинаковых пропорциях. По вкусу можно добавить ложку меда.
На обед необходимо съесть приготовленные в пароварке овощи, чашку клубники и выпить стакан апельсинового сока.
На полдник следует съесть чашку клубники.
На ужин чашка клубники, любой салат и свежевыжатый яблочный сок.
Многие девушки мечтают о такой диете, которая будет вкусной, полезной и быстро дающей результаты. В преддверии жаркого лета и пляжного сезона так хочется стать стройной и красивой. В этом вопросе верным помощником станет клубничная диета для похудения.
Ароматная, сочная и яркая ягода содержит множество микроэлементов и минералов, которые полезны для организма. Ее свойства активно применяются в косметологических и медицинских целях. А как с помощью клубники подготовить свое тело к началу пляжного сезона?
Похудательные свойства ягоды
А вы знаете, что в 100 г. ароматной клубники содержится всего 30 ккал. Именно поэтому красный продукт разрешается кушать во время диеты. Оптимальным вариантом употребления ягоды для похудения считаются разгрузочные дни, во время которых съеденное количество равняется 1.5 кг. Включая клубнику в свой рацион, вы одновременно худеете и насыщаете организм полезными витаминами.
Красная ягодка обладает мочегонными, потогонными и противовоспалительными свойствами. Многие худеющие интересуются: можно ли есть клубнику при похудении, ведь ее ягоды довольно сладкие. Несмотря на всю сладость зрелого продукта, ароматные плоды понижают показатель сахара в крови. Ее употребление показано людям, которые страдают:
- ожирением;
- повышенным давлением;
- сосудистыми заболеваниями;
- атеросклерозом;
- ишемической болезнью сердца.
Придерживаясь клубничной диеты, вы не только сбросите лишние килограммы, но и укрепите свой организм, омолодите его. Похудение с помощью любимой ягоды не вызовет отвращения и раздражительности, наоборот, диета принесет лишь удовольствие.
Преимущества, недостатки и противопоказания
Рацион питания, который основан на таком вкусном низкокалорийном продукте, абсолютно безопасен для организма. Преимущества от употребления клубнички:
- нормализация работы кишечника и обменных процессов благодаря слабительному эффекту ягоды;
- повышенное содержание микроэлементов и витаминов;
- восстановление или поддержание красоты ногтей, волос;
- обладает свойствами природного антидепрессанта;
- решает проблемы с кожей.
Для худеющих очень важно, чтобы диета не сказывалась на здоровье кожи, волос и ногтей, ухудшая их внешний вид. Кроме неоспоримой пользы, диетологи выделяют такие недостатки :
- несбалансированность;
- малая результативность, поскольку похудение непродолжительно во времени.
Рацион, основанный на клубнике, запрещен при:
- аллергии на красные плоды;
- беременности и кормлении младенца грудью;
- гастрите и язвенных заболеваниях;
- терапии медикаментами, которые имеют в своем составе энаприл и другие мочегонные компоненты.
Клубника для похудения решительно не подходит девушкам, работа которых связана с повышенными умственными нагрузками.
Принципы питания
- Диета на основе красной ягоды имеет несколько вариантов. В первом случае характер питания очень строгий . Разрешается употреблять лишь клубнику, очищенную воду или зеленый несладкий чай. При диете нужно быть уверенным в том, что клубника в больших количествах не спровоцирует аллергию. Еще одно важное правило при соблюдении такого рациона - не кушайте ягодки на ночь, поскольку наутро вы можете заметить прибавку в весе до полукилограмма.
- По мнению диетологов, самым безопасным и подходящим для организма вариантом, является сбалансированный рацион . То есть в основе лежит принцип правильного питания, а клубника заменяет лишь калорийные блюда. В результате вы можете потерять 1.5-2 кг. лишнего веса. Зато организм оздоровится и избавится от шлаков и токсинов.
- Популярным видом клубничной системы похудения является сочетание ягод с другими фруктами , овощами, рыбой и кисломолочной продукцией. Для достижения желаемого результата нужно обратиться за помощью к диетологам, которые составят подходящее меню, исходя из индивидуальных особенностей организма.
- Хотите устроить себе разгрузочный день с помощью клубники? Приобретите 1 кг. свежей ягоды и разделите ее на 5 равных порций. Кушайте их в течение дня и не забывайте о соблюдении питьевого режима - 2 л. жидкости в сутки!
Похудение рекомендуется начинать в сезон созревания местной клубнички, поскольку грунтовая ягода обладает большим числом витаминов, чем парниковая. Кроме того, недобросовестные производители могут использовать химикаты для ускорения роста и размера ягодки.
Разрешенные продукты
Клубника при похудении может употребляться вместе с такими продуктами:
- обезжиренный кефир, творог или йогурт;
- низкокалорийные фрукты и овощи;
- оливковое масло;
- отрубной хлеб;
- дыня;
- нежирные сорта рыбы и мяса;
- вареный картофель в небольших количествах.
Во время диеты ешь только отварную несоленую пищу, а также овощи и фрукты в сыром виде. При приготовлении мяса или рыбы можете добавлять лимонный сок и оливковое масло.
Примерное меню
В последнее время особой популярностью пользуется вариант клубничной диеты «4 кг. за 4 дня». Такое питание для похудения подходит тем, кому нужно привести фигурку в форму для мероприятия. В течение четырех дней вы можете потерять от 2-4 кг., в зависимости от особенностей организма и правильности соблюдения рациона.
| День 1 |
Завтрак | 250 г. клубники, стакан кефира, яблоко. Из указанных продуктов можно приготовить витаминный коктейль. |
| Обед | Салатик из клубники, куриного филе, огурца и орехов. В качестве заправки подойдет лимонный сок и оливковое масло. | |
| Полдник | Порция клубнички, хлебец. | |
| Ужин | Коктейль из клубники, творога и кефира. | |
| День 2 |
Завтрак | Порция клубники, кусочек отрубного хлеба. |
| Обед | Блинчик из яйца с клубникой. | |
| Полдник | Клубничный коктейль. | |
| Ужин | Салат из капусты и клубники. | |
| День 3 |
Завтрак | 250 г. ягод, хлебец. |
| Обед | Порция клубники, банан, дыня. | |
| Полдник | Повторяем завтрак. | |
| Ужин | Клубничный коктейль, творог. | |
| День 4 |
Завтрак | Обезжиренный сыр 50 г., 250 г. клубники. |
| Обед | Нежирная отварная рыба, горсть ягод, листья салата. | |
| Полдник | Клубничный коктейль. | |
| Ужин | Клубничный салат с капустой и заправкой из оливкового масла. |
Такую диету относят к высокоэффективным и щадящим организм режимам питания. В результате похудания вы избавитесь от лишней жидкости, которая способна визуально увеличивать объемы. Включенные в рацион диетические блюда очень вкусные, низкокалорийные и полезные для вашего организма.
Читая отзывы похудевших, можно сделать вывод о результативности такого питания. Соблюдать диету рекомендуется в период отпуска, выходных дней, чтобы не испытывать слабость из-за недостаточной калорийности продуктов рациона. Клубничное похудение нужно начинать только в сезон созревания красной ягоды. Если вы не уверены, что такая диета вам подходит, посоветуйтесь с диетологом перед ее использованием.
2 диеты на клубнике для похудения и очистки
На этой странице (содержание):
Клубника и земляника одни из самых «легких» ягод. Они содержат более 90% воды и очень малое количество жира и углеводов и соответственно малое количество калорий. В этом смысле они даже лучше арбуза. Это дает возможность с успехом использовать клубнику в диетах для похудения .
15 противоопухолевых компонентов, антиоксидантная способность витамина С и антоцианов (красных пигментов) клубники, вместе с мочегонными свойствами, являются основными причинами, почему эта вкусная ягода считается одним из лучших составляющих очистительных диет.
Что собой представляет диета на клубнике
Клубничная или земляничная диета - это главным образом очистительная диета, в которой снижения веса идет как бонус. Она широко используется весной, так как клубника или земляника весенние ягоды.
Преимущества и диетические свойства клубники
Клубнику с успехом можно применять в следующих случаях:
- для лечения ожирения;
- для лечения запоров;
- для контроля уровня холестерина;
- для лечения атеросклероза;
- для лечения ревматизма, подагры и артрита;
- для поддержания хорошего здоровья костей;
- чтобы сохранить волосы здоровыми и отсрочить наступление седины;
- для укрепления ногтей и кожи;
- для улучшения работы печени;
- для уменьшения образования камней в желчном пузыре и почках (за исключением сформированных оксалатом кальция);
- чтобы улучшить настроение и поддержать здоровье нервной системы;
- чтобы увеличить сексуальное влечение;
- в качестве антиоксиданта, для выведения токсинов (таких как пестициды, удобрения, тяжелые металлы и т.д.);
- для очистки кишечника от токсинов, которые могут спровоцировать онкологические заболевания.
Кому можно использовать клубничную диету: противопоказания
Диета не рекомендуется тем, у кого есть любого вида аллергия на клубнику, людям, не переносящим салициловую кислоту (аспирин или подобное лекарство). Также не рекомендуется больным с колитами и кишечными заболеваниями.
Люди с камнями в почках, вызванными оксалатами, не следует употреблять эту ягоду вовсе, так как она богата щавелевой кислотой, которая может ухудшить ситуацию.
Виды клубничных диет
Существуют два основных типа диет, в которых клубника участвует в качестве основного продукта:
Монодиета
можно употреблять только плоды клубники и больше ничего. В этом случае диета должна продолжаться до трех дней, чтобы не вызвать каких-либо проблем связанных с недоеданием.
Если мы хотим продлить диету на больший срок, то понадобится строгий контроль врача или специалиста.
Клубника или земляника в дополнении с другими продуктами
в этом типе диеты, клубника сочетается с другими натуральными продуктами, которые берутся в умеренных количествах, чтобы только дополнить недостающие питательные свойства клубники.
Эту диету можно продолжать в течение недели, если у человека нет проблем со здоровьем, которые препятствовали бы этому.
Клубничная монодиета
Клубника или земляника, дикая или культурных сортов, могут использоваться в монодиете в равной степени.
Что такое клубничная монодиета
Это один из видов фруктовой диеты, в рационе которой клубника является единственным продуктом. Клубничная монодиета чаще используется весной, так как клубника или земляника - одни из основных весенних фруктов.
Преимущества и диетические свойства клубничной монодиеты
Клубничная или земляничная диета обладает сильными очистительными свойствами, она прекрасно подходит для профилактики или лечения многих обменных или дегенеративных заболеваний, для которых очищение окажется очень эффективным (повышенный холестерин, ожирение, задержка жидкости, подагра, артрит, камни в почках (за исключением оксалата) камни в мочевом пузыре, рак и т.д.).
Как практически организовать клубничную монодиету
Вы можете есть клубнику весь день, в обычные приемы пищи (завтрак, обед, полдник, ужин и за 2 часа до сна). Весна является идеальным временем для созревания клубники, поэтому удобно устроить диету в эту пору года, когда этот фрукт более питательный и вкусный.
Мы не должны зацикливаться на том количестве клубники, которое мы съедаем. Учитывая малокалорийность плода, не существует вероятности того, что мы получим слишком много калорий .
Имейте в виду: килограмм клубники содержит всего 369 ккал, арбуз - 380 ккал.
Клубничная семидневная диета
Эта одна из диет с наиболее сильными очищающими свойствами. Основана она на преимуществах и целебных свойствах клубники, которые мы описывали выше.
Она показана для профилактики или лечения многих метаболических или дегенеративных заболеваний, при которых очищение организм окажется очень эффективным (повышенный холестерин, ожирение, подагра, артрит, камни в почках (за исключением оксалата) камни в мочевом пузыре, рак и т.д.).
Это также диета для похудения. На ней вы можете потерять какие-то килограммы (у всех по-разному) без ощущения голода и без боязни того что они легко вернутся позже.
Неделя на клубнике, кому можно, а кому нельзя: противопоказания
Эта диета может применяться в течение недели, в случае, если нет проблем со здоровьем. Она рекомендуется любому здоровому человеку. Противопоказания те же что и у клубничной монодиеты (см. выше).
Меню клубничной семидневки
Здесь мы представляем ряд меню, которые можно использовать в течение 7 дней. Они основаны на использовании клубники в качестве основного продукта. Каждое меню дополнено небольшим количеством сочетаемых с клубникой продуктами, такими как йогурт или тофу, фруктовые соки, чай с мочегонными растениями, пшеничные отруби, зародыши пшеницы, и т.д.
Понедельник:
- Завтрак - 200 г клубники или земляники и стакан апельсинового сока со столовой ложкой ростков пшеницы.
- Ланч (2-й завтрак) - стакан сока винограда.
- Обед - 500 или 1000 г клубники и йогурта, смешать. Ломтик хлеба грубого помола с авокадо. Настой из 1 ч. ложки сухой крапивы в стакане воды, подслащенной ложкой меда или коричневого сахара.
- Полдник - банан.
- Ужин - 500 г клубники с йогуртом. Яблоко. Настой из 1 ч. ложки ромашки в стакане воды, подслащенный ложкой меда или коричневого сахара.
Вторник:
- Перед завтраком - сок лимона (по вкусу) разбавленный в стакане теплой воды.
- Завтрак - 250 г клубники или земляники и стакан апельсинового сока со столовой ложкой ростков пшеницы.
- Ланч (2-й завтрак) - стакан фруктового сока (виноград, ананас, яблоко или апельсин)
- Обед - 400 г клубники или земляники, смешанных с йогуртом. Ломтик хлеба грубого помола с зеленым паштетом. Настой 1 ч. ложки сухого одуванчика в стакане воды, подслащенный ложкой меда или коричневого сахара.
- Полдник - 200 г черешен, абрикосов или хурмы.
- Ужин - 500 г клубники с йогуртом. Печеное яблоко со столовой ложкой сливок. Настой 1 ч. ложки ромашки в стакане воды, подслащенный ложкой меда или коричневого сахара.
Среда:
- Перед завтраком - сок лимона (по вкусу) разбавленный в стакане теплой воды.
- Завтрак - 250 г клубники и стакан апельсинового сока со столовой ложкой ростков пшеницы.
- Ланч (2-й завтрак) - Стакан фруктового сока (виноградного, ананаса, яблока или апельсина).
- Обед - 350 г клубники смешать со 100 г сыра тофу. Ломтик хлеба грубого помола с помидорами и чесноком. Настой 1 ч. ложки сухого одуванчика в чашке воды, подслащенный ложкой меда или коричневого сахара.
- Полдник - 200 г черешни вишни в соку клубники.
- Ужин - 350 г клубники с йогуртом. Печеное яблоко. Настой 1 ч. ложки крапивы в чашке воды, подслащенный ложкой меда или коричневого сахара.
Клубника с апельсиновым соком не только вкусно, но эта комбинация еще и очень богата витамином С.
Четверг:
- Перед завтраком - сок лимона (по вкусу) разбавленный в стакане теплой воды.
- Завтрак - 200 г земляники или клубники и стакан апельсинового сока со столовой ложкой ростков пшеницы.
- Ланч (2-й завтрак) - стакан фруктового сока (виноград, ананас, яблоко или клубника) с чайной ложкой пыльцы.
- Обед - 350 г клубники и клубничный, смешать. Настой 1 ч. ложки сухой крапивы в чашке воды, подслащенный ложкой меда или коричневого сахара.
- Полдник - Печеное яблоко.
- Ужин - 350 г клубники с йогуртом. Печеное яблоко. Настой 1 ч. ложки ромашки в чашке воды, подслащенный ложкой меда или коричневого сахара.
Пятница:
- Перед завтраком - сок лимона (по вкусу) разбавленный в стакане теплой воды.
- Ланч (2-й завтрак) - стакан клубничного сока со столовой ложкой ростков пшеницы.
- Обед - 350 г клубники и клубничный йогурт, смешать. Ломтик хлеба грубого помола с малиновым вареньем. Настой 1 ч. ложкой сухой крапивы в стакане воды, подслащенный ложкой меда или коричневого сахара.
- Полдник - стакан сока клубники или черешни.
Суббота:
- Завтрак - 200 г клубники и стакан апельсинового сока.
- Обед - 500 г клубники и клубничный йогурт, смешать. Ломтик хлеба с авокадо. Настой 1 ч. ложки одуванчика в чашке воды, подслащенный ложкой меда или коричневого сахара.
- Полдник - стакан фруктового сока (виноград, ананас, яблоко или апельсин).
- Ужин - 250 г клубники с йогуртом. Печеное яблоко. Настой 1 ч. ложки крапивы в чашке воды, подслащенный ложкой меда или коричневого сахара.
Воскресенье:
- Перед завтраком - сок лимона (по вкусу) разбавленный в стакане теплой воды с чайной ложкой пыльцы.
- Завтрак - 400 г клубники и стакан апельсинового сока.
- Ланч (2-й завтрак) - стакан фруктового сока.
- Обед - 500 или 1000 г клубники с йогуртом. Ломтик хлеба с клубничным вареньем. Настой 1 ч. ложки одуванчика в чашке воды, подслащенный ложкой меда или коричневого сахара.
- Полдник - 200 г клубники с взбитыми сливками 50 г.
- Ужин - 350 г клубники с йогуртом. Печеное яблоко. Настой 1 ч. ложки ромашки в одной чашке воды, подслащенный ложкой меда или коричневого сахара.
Приведенные клубничные диеты полезные, «быстрые» и одни из самых вкусных - это три их главных преимущества. Они разрушают стереотипы: вы едите вкусную ягоду и при этом худеете и очищаете организм. Результатом диеты будет
