Как развить креативность с помощью фрирайтинга. Фрирайтинг. Как написать свои мысли и удивиться. Как много мы знаем и не знаем об этом

Активизировать деятельность мозга, найти идеальное решение, прийти к правильным выводам можно по-разному. Каждый человек имеет в запасе несколько способов выйти из творческого кризиса . Одной из таких методик является фрирайтинг. Free writing в переводе с английского означает «вольное писательство». Этот способ немного похож на мозговой штурм . Основная его задача – поиск оригинального решения проблемы, формирование новых идей и мыслей. Также фрирайтинг часто является действенным способом расслабиться. Суть свободного писательства в том, чтобы записывать любые мысли, которые приходят вам в голову. Причем записывать механически, не обращать внимания на стиль, грамматику, связность предложений. Вы должны просто выплеснуть словесный поток идей на бумагу. Писать нужно на протяжении 10-20 минут.

Эта методика считается достаточно молодой, она появилась в 70-х годах прошлого века. Фрирайтинг был подробно описан в работах Питера Элбоу, занимающего пост профессора английского языка в Массачусетском университете. Он выпустил ряд книг, например, «Сильное письмо» («Writing With Power») или «Писательство без слёз» («Writing Without Teachers»). В 90-х годах книги стали бестселлерами, поэтому о технике фрирайтинга узнали многие. Тогда эта методика стала приобретать огромную популярность. Также на известность вольного письма повлияли книги Марка Леви «Фрирайтинг: современная техника поиска креативных решений» и Джулии Кэмерон «Путь художника».

Преимущества фрирайтинга

Правила свободного писательства

Эффективность этой методики может быть увеличена многими способами. В книге Марка Леви было описан ряд правил:

• Не стоит ждать от себя слишком многого. Если вы решили выжать себя по максимуму, немедленно получить оригинальное решение проблемы, то ничего не выйдет. Не нужно заставлять себя, стоит расслабиться и попытаться использовать свой потенциал на 90%.
• Писать нужно в быстром темпе и не прерываться. У каждого человека есть аналитическая сторона мышления, которая заставляет нас проверять написанное. В технике фрирайтинга это неприемлемо. Вы должны генерировать слова и предложения без всяких преград, чтобы высвободить скрытые идеи.
• Помните, что вы не занимаетесь писательским мастерством, а делаете это исключительно для себя. Поэтому никогда нельзя себя ограничивать. Пишите все, что приходит в голову, даже если мысли кажутся вам глупыми и неуместными. Также нельзя исправляться – не зачеркивайте слова, не правьте орфографию и пунктуацию. Даже если вы заметили ошибку – пишите дальше. Не нужно выстраивать предложения по стилю. Просто будьте в потоке своих мыслей и максимально точно фиксируйте их.
• Фрирайтингу нужно уделять около 10-20 минут. Ограниченность времени станет хорошей мотивацией. Можно завести таймер, чтобы точнее следить за временем. Тогда вы сможете лучше сосредоточиться на выполняемой работе.
• Для упрощения задачи можно задавать самому себе вопросы. Записывайте их, так вы настроитесь на нужную волну, увидите те аспекты проблемы, которые были скрыты.
• Мысли, которые у вас возникают, должны быть развиты. Развивайте их, идите на несколько логических шагов дальше. В итоге вас ждут невероятные выводы.
• По окончании фрирайтинга нужно сделать перерыв. Затем прочитайте все, что вы написали. Лучше сделать это вслух, чтобы информация воспринималась более верно. Выделите те части написанного, которые можно использовать. Обязательно запишите любые вопросы, появившиеся после прочтения. Также проанализируйте текст на предмет свежих и неординарных идей, которые помогут разобраться с текущими делами и проблемами.

Новички в фрирайтинге должны обратить внимание на примеры известных писателей. Эта методика была известна Рею Брэдбери, Джею Конраду Левинсону, Тому Питерсу или Элу Райсу. Даже Николай Гоголь писал об этом Владимиру Соллогубу, когда тот жаловался на невозможность найти вдохновение. Гоголь советовал взять перо и бумагу и написать «мне сегодня что-то не пишется». И если повторить эту фразу несколько раз, то в голову придет хорошая мысль. Ведь постоянное вдохновение встречается редко, поэтому многие люди пишут именно так.

Возьмите тетрадь и ручку, а потом задайте себе вопрос в письменной форме. Или сформулируйте важную проблему. Можно ответить на следующие вопросы:

• О чем вы думаете в этот момент?
• Расскажите о своих ощущениях или последних делах, которыми вы занимались.
• Распишите все полученные на данный момент результаты, все усилия, которые были приложены для их достижения. Затем начните описывать перспективы.
• Выплесните на бумагу все свои переживания. Они могут быть даже самыми незначительными. Если не обращать на них внимания, то такие мелочи могут создавать серьезный психологический дискомфорт. Расскажите о них, тогда волнений станет меньше.
• Включите воображение. Для этого можно использовать детские приемы. Например, опишите ситуацию наоборот, что могло бы происходить в параллельной вселенной. Кошки боятся мышей, собаки убегают от кошек, президенты выбирают страну и так далее. Такой творческий и забавный метод поможет избавиться от ступора.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .

Я уже писала о том, как ведение личного дневника может быть полезно в личной жизни, работе и творчестве. Однако, даже если вы решитесь завести дневник, все равно с непривычки может возникнуть вопрос: как и о чем писать? Может быть, для вас актуальными окажутся проблема творческого кризиса, страха перед белым листом или глубокие личные переживания, в которых оказывается непросто разобраться. Во всех этих случаях полезной окажется практика так называемого фрирайтинга (free writing) или свободного письма.

Фото: Madewell

Что такое фрирайтинг и для чего он нужен?

Случалось ли вам неожиданно вспоминать эпизод из далекого детства, занимаясь обычными домашними делами? А может быть, цитата выученного в школе стихотворения вдруг приходила на ум? Наш мозг хранит в себе массу идей, воспоминаний, фактов и образов, о существовании которых мы зачастую даже не подозреваем, продолжая «пережевывать» однообразные мысли и ситуации и ограничивая тем самым свой творческий потенциал.

Страничка дневника от Penguinscreative

По определению, данному одним из главных адептов данной техники Марком Леви (автором книг «Гениальность на заказ» и «Фрирайтинг. Современная техника поиска креативных решений»), фрирайтинг - это оперативный и свободный способ переноса своих мыслей на бумагу. При этом затрагивает он, как правило, наиболее удаленные и подсознательные области нашего мозга. Многие практикующие психологи рекомендуют метод фрирайтинга для решения любых личных или рабочих проблем, поиска путей выхода из сложных жизненных ситуаций и творческого планирования своей жизни и бизнеса. При этом на периферии оказываются ответы и решения, не лежащие на поверхности сознания.

В решении каких задач может помочь техника фрирайтинга?

• при работе над сложным текстом (статья, доклад, презентация и т.п.)
• поиск новой точки зрения на существующую проблему или вопрос в любой сфере жизни
• преодоление страха белого листа и творческого кризиса
• возможность побыть наедине с самим собой, лучше понять внутренние мотивы и переживания
• личное целеполагание

Автор дневника: José Naranja

Смысл техники в том, что вы начинаете писать, даже если не знаете, что же хотите перенести на лист бумаги или экран компьютера, и не останавливаетесь, пока не закончится установленное вами же время или объем написанного. Надо стараться писать быстро, не слишком задумываясь о написанном и не ставя перед собой задачу «создать гениальный текст здесь и сейчас».

Шесть основных приемов фрирайтинга

Марк Леви формулирует 6 основных правил фрирайтинга, которыми в той или иной мере пользуются все поклонники данной техники. Именно в этих постулатах содержится то, что отличает фрирайтинг от школьного сочинения на заданную тему.

Не напрягайтесь!

Вы не должны прикладывать сверхусилия и быть нацеленными на конкретный результат или выгоду. Расслабьтесь, отключите своего «внутреннего критика», постаравшись максимально отдаться процессу. Не важно как и о чем вы пишете, ведь вы делаете это исключительно для себя.

Пишите быстро и не отвлекаясь

Немаловажная особенность фрирайтинга: необходимость писать быстро и без остановок. Не отвлекайтесь на долгие паузы, прочитывание написанного или исправление ошибок, для осмысления еще будет время. «Ловите волну» так, чтобы слова следовали один за другим, повинуясь своей внутренней инерции, а не вашему строгому контролю.

Фото: Chelsi Sohnchen (delta-breezes)

Задайте временные рамки

Единственное важное ограничение, которое надо для себя поставить - количество текста. Если вы пишете от руки, пусть это будет 1 или 2 страницы целиком, если печатаете - поставьте минимальный лимит времени, например, 20 минут. Если пришло вдохновение, всегда можно написать и больше, но даже если его нет, важно соблюсти минимальный лимит.

Пишите, как умеете

Еще раз напомню, что фрирайтинг - не доклад. Да, возникшие в процессе письма мысли и идеи потом вполне можно будет использовать в практических целях, но суть метода не в этом. Пишите, как думаете, пишите, как говорите, пишите, как умеете. Никто не будет ставить вам за это оценки или учить «как правильно», скорее всего, этот текст вообще никто, кроме вас самих, никто никогда не увидит.

Тем не менее, старайтесь писать полными предложениями и как можно более подробно, то есть, если это не идет в ущерб скорости, подбирая конкретные эпитеты и описания (вместо «какой-то дом», лучше «высокий, новый дом»).

Странички самодельного дневника на кольцах от Victiria (inmost_light)

Идите за мыслью

Старайтесь развить возникшую мысль или образ, даже если они кажутся вам странными и немного сумасшедшими.

Автор дневника: José Naranja

Давайте наводки своему разуму

Когда вы вдруг осознаете, что не знаете о чем писать дальше, дайте своему разуму возможность переключиться, используя наводящие вопросы. Марк Леви так и называет их - «переключатели».
Вот список некоторых из возможных вопросов, которые вы можете задать самому себе, раздумывая над какой-то задачей или анализируя события прошедшего дня:

• как можно сделать это более захватывающим?
• как лучше использовать имеющуюся у меня информацию?
• что еще можно рассказать об этом?
• в чем я здесь ошибся?
• если бы мне хотелось сделать грубую ошибку, чтобы я сделал в этой ситуации?
• как бы я описал эту ситуацию незнакомому человеку?
• о чем я думал в этот момент?

Совет : не знаете, о чем начать писать? Так и начните: " Я не знаю, о чем сейчас писать...«. Как показывает практика, с этой фразу часто начинаются действительно полезные тексты.

Фото: Offset

Дополнительные техники и приемы

Техника фрирайтинга может применяться не только для ведения личного дневника, но и для решения конкретных задач, например, работы над изменением своего внутреннего состояние, поиска новых идей, выходов из тупиковых ситуаций и работы над написанием конкретных текстов. Во всех этих случаях, рекомендации по фрирайтингу могут немного отличаться, однако это тема для отдельной статьи.

Фото Mackenzie (Thoughts-of-a-fangirl)

Что касается практических приемов и уловок, применяющихся для стимуляции своей творческой активности, можно начать писать, например, с описание любого попавшегося на глаза предмета, если ничего другого не приходит в голову. В случае, если писать становится скучно, стоит поискать ответ на вопрос: «Что тревожит или отвлекает меня в данный момент?». И начать писать именно об этом.

Если вы готовитесь к важным переговорам, проиграть их также можно на бумаге. Диалог с воображаемым собеседником, записанный в технике фрирайтинга, может более разностороннее обдумать ситуацию и подготовить аргументы. Главное, постараться как можно детальнее представить себе оппонента, чтобы диалог получился более реалистичным.

Дневник Rebecca Blair

Простая, на первый взгляд, техника фрирайтинга может помочь не только пишущим людям, но и вносит весомый вклад в личное развитие любого из нас, заставляя лучше понять внутренние мотивы и переживания. Кстати, в Интернете есть сообщества людей из разных стран, которые делятся своими личными записями, помогают друг другу поддерживать их регулярность, анализировать и придумывать новые интересные техники и приемы, стоит попробовать, не правда ли?

Эта книга рассказывает как вам заставить свой ленивый мозг генерировать новые идеи. Автор показывает, как пытаясь решить сложную задачу или отыскать интересную идею, мы часто испытываем серьезные трудности. Мозг тормозит творчество, и преодолеть такие затруднения обычным путем нелегко. Это происходит оттого, что в каждом из нас действует своего рода «внутренний редактор» или «цензор», который шлифует наши мысли до тех пор, пока они не станут корректными и уместными в глазах других людей.

Марк Леви, основатель консалтинговой фирмы Levi Innovation, специализирующейся на маркетинговых стратегиях, знакомит нас со своей авторской методикой, которую он называет «фрирайтингом» (англ. freewriting - свободное письмо), которая помогает извлечь из подсознания нечто ценное и скрытое. Это может быть новый бизнес-проект, маркетинговая кампания, замысел романа или сценарий фильма.

Метод Марка Леви довольно прост: начните писать так быстро и так долго, как сможете, о предмете, который вам небезразличен в данный момент, игнорируя стандартные правила грамматики и орфографии. Надо каждый день писать минимум по 15 минут без притормаживания и остановки, вначале ограничивая время, а потом расширяя границы. Писать надо всё, что взбредет в голову, свободно, не обдумывая и не критикуя свои мысли. Писать надо как думаете, главное — писать без остановки. И тогда ваш «внутренний редактор» будет просто не в состоянии совладать с таким потоком творчества, и в результате вы получите прорывные идеи и неординарные решения, к которым никогда не пришли бы иным путем.

Автор утверждает, что используя его методику, читатель сразу станет мыслить иначе, чем окружающие, и ощутит мощный толчок к свободному творчеству. Марк Леви обучался писательскому мастерству в Рутгерском университете, а затем работал в газете New York Times. В этой книге он ссылается на рекомендации других писателей — на Рея Бредбери (Zen and the Art of Writing), Чака Поланика (13 Writing Tips), Кена Макрури, Рона Карлсона и других.

Честно говоря, автор меня не убедил. И книга довольно водянистая, все ее продуктивные идеи можно было изложить на десятке страниц. (Кстати, эти рекомендации Леви пересказаны совсем коротко.) Надо иметь совсем закомплексованное, замученное ограничениями сознание, чтобы прибегать к таким странным приемам его освобождения. Значительную часть книги занимает самореклама автора. Многое в книге мне показалось банальностью, почерпнутой из популярных курсов по писательскому мастерству, хотя что-то было любопытно. Но эти творческие писательские приемы автор пытается приспособить к бизнесу. Хотелось бы мне повидать того, кому это действительно удалось!

Марк Леви. Фрирайтинг. Современная техника поиска креативных решений (Accidental Genius: Using Writing to Generate Your Best Ideas, Insight, and Content). / Переводчик О. Мацак. — М.: Эксмо, 2011. — 244 с. — Тираж 3000 экз. — (Серия: Переговоры и презентации: лучшие методики).

Модное нынче слово и по совместительству интересная техника заинтересовало меня давно. Вот и решила узнать что к чему, а заодно испытать на себе магию произвольного писательства.

Итак, фрирайтинг — техника и методика письма, помогающая найти неординарные решения и идеи. Грубо говоря, пишешь на листе бумаги всё, что приходит тебе в голову, относительно заданной темы.

Варианты

1. Фрирайтинг применяют если застопорился творческий, рабочий процесс. Тогда ставишь себе задачу (вопрос) и в течении некоторого времени (например, 15 минут) пишешь все возможные варианты ее решения. От самых, казалось бы, глупых до более реалистичных. Всё подряд. Чем-то напоминает мозговой штурм. Зачастую, среди всех идей можно найти реально классные и действующие.
2. Так же, фрирайтинг помогает в литературных трудах , когда написать нужно, но нет вдохновения/идей/настроения. Опять же, садишься и пишешь.
3. Часто, к фрирайтингу относят и упражнение «Утренние страницы» (+подобные антистрессовые, разгрузочные техники). Суть его состоит в том, что после пробуждения нужно сесть и записать буквально все мысли, которые приходят в голову, не задавая темы. В «утренних страницах» не указано точное время (сколько писать), зато предлагаемый объём — 3 страницы текста от руки (!).

Но, есть мнение, что упражнения такого плана правильнее будет отнести к автоматическому письму, а не к фрирайтингу. Их даже применяют в психотерапии (особенно фрейдистами), как метод психо и самоанализа.

Как фрирайтить?

Классический фрирайтинг предельно прост:

• Нужен лист бумаги/тетрадь, ручка и удобное рабочее место
• Ставится таймер (время выбирайте удобное для себя, в зависимости от цели: 10 — 30 мин)
• Пишите до звонка будильника. Не задумывайтесь о том, что, как и насколько красиво вы пишете. Старайтесь не останавливаться.
• Если это была работа над идеей, то прочитайте в слух (для себя) то, что написали. Выберите самые полезные, заслуживающие внимания моменты. Подумайте, как их можно применить.

А вот такие практические советы дает Виталий Колесник :

• Начиная осваивать фрирайтинг, не стремитесь сразу извлечь из написанного «полезный остаток»: главное на первом этапе - сама практика освобождения от самоконтроля при письме. Лучше на первое время сознательно отказаться от любого полезного результата фрирайтинга и воспринимать его просто как разогрев или разгрузку сознания от мусора. Когда навык выработается и самоцензура прекратится, можно попробовать «полезный» фрирайтинг.
• Если вы не можете подобрать нужное слово, пишите то, которое пришло вам в голову в этот момент, - позже вы легко замените его на более точное.
• Если в какой-то момент вам покажется, что писать не о чем, пишите об этом. Вас удивит, сколько существует интересных продолжений у фразы «Я не знаю, о чем писать».
• Если вы не можете начать фрирайтинг, начните описывать любой находящийся рядом объект - например, ближайший красный предмет или собственные руки.
• Если вы чувствуете дискофморт или скуку, спросите себя, что вас беспокоит, и пишите об этом.

Мой опыт:

Фрирайтинг, как письменный вариант мозгового штурма, я использую часто. Особенно, когда планирую праздники, развлечения (например, как организовать интересный и необычный день рождения?) или пишу большие статьи/книги. Не ставлю себе четкого тайминга, просто сажусь и пишу, пока не выдохнусь в плане идей.

«Утренние страницы» тестила на себе, но как-то не втянулась, быстро бросила. Планирую в ближайшее время попробовать еще раз.

Очень нравится буквально разгружать свой мозг, выписывая все имеющиеся мысли на бумагу. Особенно, когда устала или болит голова — сажусь и просто пишу всякий бред, особо не заморачиваясь о его поэтичности и красоте. Часто в нем нахожу причины своей усталости.

Вердикт: пробуйте на себе! Это безопасно и интересно!

• Марк Леви «Фрирайтинг. Современная техника поиска креативных решений»
• Питер Элбоу «Сильное письмо»
• Джулия Кэмерон «Путь художника»

Кстати, для желающих превратить фрирайтинг в увлекательное занятие, есть даже специальный ресурс: http://750words.com

Есть опыт во фрирайтинге? Пробовал на себе «утренние страницы»? Поделись впечатлениями в комментариях! Спасибо, за уделенное время!

Итак, фрирайтинг - это погружение в свободный, неконтролируемый поток слов, излагаемых на бумаге. Цель - освободиться от внутренних барьеров, избавиться от «внутреннего цензора».

Использоваться фрирайтинг может с разными целями:

1. для написания статьи на сложную тему;
2. для избавления от лишних навязчивых мыслей, мешающих работе;
3. для снятия внутреннего цензора, постоянно оценивающего нашу деятельность;
4. для поиска новых оригинальных .

Основная «фишка» фрирайтинга в том, что текст, который мы пишем - нельзя модерировать, изменять или контролировать его написание до того момента как он будет закончен. Все это касается не только слов, логики изложения или употребления определенных (возможно даже нецензурных) выражений, но и знаков препинания, орфографических ошибок и пр.

Поскольку цели у фриратинга могут быть разные, то и применять его можно разными способами. Кто-то покупает специальные блокноты для фрирайтинга и пишет туда все свои мысли каждую удобную секунду. Кто-то ведет дневник, и каждый вечер записывает туда все свои сокровенные переживания. Я, например, только начинаю осознавать все прелести фрирайтинга. Я использовал его несколько раз в своей жизни (правда, тогда я не знал, что пользуюсь фрирайтингом, мне просто нужно было выговориться, а бумага, как известно, все стерпит). В моем случае фрирайтинг всегда приобретал некую форму исповеди, когда я, терзаемый душевными переживаниями, изливал всю душу на лист word"a и мне моментально становилось легче.

Как заставить себя писать первое, что приходит в голову? Это не так просто, как кажется на первый взгляд. Мы со школы привыкли к тому, что если мы что-то пишем, это должно быть идеально «вылизано» с точки зрения грамматики, стиля и логики изложения. Важно перестать контролировать себя и записывать каждую мысль, приходящую в голову.

В зависимости от целей фрирайтинга строится дальнейшая работа с написанными текстами. Если вы писали текст с целью найти новые идеи или развить старые - то есть смысл вернуться к нему, вдумчиво перечитать, исправить ошибки и выстроить все в логической последовательности. Если же текст писался с целью просто «излить душу» то смысла дальнейшей работы с тестом нет. Если только вы не страдаете какой-то формой самобичевания и не любите вновь погружаться в негативные внутренние состояния.