ஓல்கா ட்ரோஸ்டோவாவிலிருந்து காய்கறி சூப். எடை இழப்புக்கான வெங்காய சூப் - சூப் தயாரிப்பதற்கான விருப்பங்கள். அல்கலைன் உணவின் கட்டங்கள்

ஹாலிவுட் அழகிகள் தங்கள் தோற்றத்திற்காக கடுமையாக உழைக்கிறார்கள். எப்பொழுதும் அழகாகவும் அழகாகவும் இருக்க, நட்சத்திரங்கள் சுறுசுறுப்பாக பயிற்சியளிக்கின்றன மற்றும் ஒரு சிறப்பு உணவை கடைபிடிக்கின்றன. உதாரணமாக, ஜெனிபர் அனிஸ்டன் மற்றும் விக்டோரியா பெக்காம், கார உணவை விரும்புகிறார்கள். அது என்ன? அவளுடைய உணவு எப்படி வேறுபட்டது? இந்த நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி உடல் எடையை குறைக்க முடியுமா? முதலில் செய்ய வேண்டியது முதலில்.

மனித உடலில் உணவு பதப்படுத்தப்படுவதால், அது பல்வேறு பொருட்களை வெளியிடுகிறது. எனவே, சில பொருட்கள் ஒரு காரத்தை உருவாக்குகின்றன, மற்றவை அமிலத்தை உருவாக்குகின்றன. அமில-அடிப்படை pH சமநிலை பராமரிக்கப்பட்டால் மட்டுமே உள்ளே உள்ள அனைத்து அமைப்புகளும் தடையின்றி செயல்படும்.

விதிமுறையிலிருந்து விலகுவது நச்சுகள் மற்றும் கழிவுகளின் குவிப்பைத் தூண்டும். இது உணவை உறிஞ்சுவது, முக்கிய வைட்டமின்கள் குறைபாடு, கொழுப்பு குவிதல், சளியின் அளவு அதிகரிப்பு, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைதல், முடி மற்றும் தோல் நிலை மோசமடைதல், பலவீனம் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கும்.

காரம் இல்லாதது இதே போன்ற அறிகுறிகளைத் தூண்டுகிறது. இருப்பினும், இது அடிக்கடி நடக்காது.

நாம் உண்ணும் பெரும்பாலான உணவுகள் அமிலத்தன்மை கொண்டவை, அதனால்தான் கார சூழலை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம். விகிதத்தை சமப்படுத்த, சிறப்பு ஊட்டச்சத்து தேவை. ஒரு கார (கார) உணவு உங்கள் நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும், உடல் எடையை குறைக்கவும், புத்துயிர் பெறவும் உதவும். இது மிகவும் நிரப்புகிறது மற்றும் கலோரிகளை எண்ண வேண்டிய அவசியமில்லை. இந்த நுட்பம் ஆரோக்கியத்தையும் ஆற்றலையும் மேம்படுத்துகிறது.

கார உணவுகளின் பட்டியல்.

காரத்தை உருவாக்கும் உணவுகள் உடலுக்கு நம்பமுடியாத அளவிற்கு நன்மை பயக்கும். அவர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் போதுமான அளவு சாப்பிட வேண்டும். இந்த உணவு சுவையானது மற்றும் மலிவு விலையில் உள்ளது, அதாவது இந்த உணவைப் பின்பற்ற நீங்கள் உலகில் உள்ள அனைத்து பணத்தையும் செலவிட வேண்டியதில்லை.

எனவே, வெள்ளரிகள், செலரி, முள்ளங்கி, பீட், கேரட், முட்டைக்கோஸ், பூண்டு, வெண்ணெய், வாழைப்பழம், அருகுலா, வோக்கோசு, கொத்தமல்லி, வெந்தயம், பச்சை கீரை, கீரை, கொட்டைகள் (குறிப்பாக பாதாம்), மிளகுத்தூள், சீமை சுரைக்காய், பூசணி, சோளம் போன்றவற்றை அதிகம் சாப்பிட முயற்சிக்கவும். , உருளைக்கிழங்கு, eggplants, டர்னிப்ஸ், பெர்ரி (ராஸ்பெர்ரி மற்றும் தர்பூசணிகள் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்). மாம்பழம், பேரிக்காய் சாப்பிடுங்கள். உலர்ந்த பழங்கள், தேங்காய் மற்றும் பாதாம் பால் சேர்த்து உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்.

இது விசித்திரமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் சில கார உணவுகளில் எலுமிச்சை, சுண்ணாம்பு, ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம் மற்றும் பச்சை ஆப்பிள்கள் அடங்கும்.

அமில மற்றும் நடுநிலை பொருட்கள்.

உணவில் பொதுவாக அமில உணவுகள் ஆதிக்கம் செலுத்துவதால் உடலில் pH அளவு தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது. ஏற்றத்தாழ்வு அபாயத்தைக் குறைக்க, நீங்கள் இறைச்சி, கோழி, மீன் (டிரவுட் மற்றும் சால்மன் அனுமதிக்கப்படுகிறது), கடல் உணவு, பாலாடைக்கட்டி, பால், விலங்கு கொழுப்பு, பன்றிக்கொழுப்பு, துரித உணவு, முட்டை, வெள்ளை அரிசி, கோதுமை, பீன்ஸ் ஆகியவற்றின் நுகர்வு குறைக்க வேண்டும். , உலர்ந்த பட்டாணி, காளான், முந்திரி, எள், வேர்க்கடலை. சூரியகாந்தி விதைகளும் ஒரு அமில தயாரிப்புக்கு ஒரு முக்கிய உதாரணம்.

உங்கள் உணவில் கெட்ச்அப் மற்றும் கடுகு ஆகியவற்றைத் தொடர்ந்து சேர்க்கக் கூடாது. கூடுதலாக, நீங்கள் வெள்ளை மாவு அல்லது தேன் உட்பட இனிப்புகளில் செய்யப்பட்ட வேகவைத்த பொருட்களில் ஈடுபடக்கூடாது.

காபி, சோடா மற்றும் பெரும்பாலான மதுபானங்கள் அமிலத்தன்மையை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இந்த உணவில் 80 சதவிகிதம் கார உணவுகள் இருக்க வேண்டும். மற்றும் 20 வடிவ அமிலம் மட்டுமே.

இன்னும் ஒரு விஷயத்தை கருத்தில் கொள்வது முக்கியம். தயாரிப்புகள் அமில மற்றும் காரமாக மட்டும் பிரிக்கப்படுகின்றன. மூன்றாவது வகை உண்டு. அமிலம் மற்றும் காரம் சமநிலை கொண்ட உணவு இதில் அடங்கும். இந்த பட்டியலில் தாவர எண்ணெய், கம்பு ரொட்டி மற்றும் மிருதுவான ரொட்டி, முழு தானிய பொருட்கள், சுத்திகரிக்கப்படாத தானியங்கள் ஆகியவை அடங்கும்.

மேலும் சில உணவுகள் பொதுவாக உடலில் வெவ்வேறு விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன. அதாவது, ஒரு சந்தர்ப்பத்தில் அவை அமிலத்தை உருவாக்கலாம், மற்றொன்று காரம். எனவே, நீங்கள் புளிப்பு பால், முலாம்பழம், ஆப்ரிகாட், திராட்சை வத்தல், நெல்லிக்காய் மற்றும் கிவி ஆகியவற்றில் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

அல்கலைன் ஊட்டச்சத்து: அடிப்படை விதிகள்.

ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் பரிந்துரைகளை நீங்கள் பின்பற்றினால், அல்கலைன் உணவுகளுடன் குணப்படுத்தும் முறை பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் கவனத்திற்கு முக்கிய விதிகள் இங்கே.

• அமில உணவுகள் உங்கள் உணவில் ஆதிக்கம் செலுத்தக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
• காய்கறிகளை குறைவாக வேகவைக்கவும், சுடவும், வேகவைக்கவும் முயற்சிக்கவும். பச்சை தக்காளி, வெள்ளரிகள், மிளகுத்தூள் போன்றவை மிகவும் ஆரோக்கியமானவை. பழங்களுக்கும் இதுவே செல்கிறது. சில கார உணவுகள் பதப்படுத்தப்படும் போது அமிலமாக மாறும், எனவே முடிந்தால் சமைப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
• வெண்ணெய் பற்றி மறந்து விடுங்கள். ஆளிவிதை, ஆலிவ் அல்லது சோளத்துடன் உங்கள் உணவுகளை சீசன் செய்யவும்.
• மாலை ஏழு மணிக்கு மேல் சாப்பிடக் கூடாது.
• இயற்கை சாறுகளை விட்டுவிடாதீர்கள், மூலிகை தேநீர் குடிக்கவும். உணவுக்குப் பிறகு, தேநீர் மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகிறது.
• தினமும் தண்ணீர் குடிக்கவும். தினசரி டோஸ் இரண்டு லிட்டர்.
• இறைச்சி மற்றும் மீன்களை வாரத்திற்கு அதிகபட்சம் மூன்று முறை சாப்பிடுங்கள். குறைந்த கொழுப்பு பொருட்களை தேர்வு செய்யவும்.
• பதிவு செய்யப்பட்ட, கொழுப்பு மற்றும் புகைபிடித்த உணவுகளை தவிர்க்கவும்.
• பசியின் லேசான உணர்வுடன் மேசையை விட்டு விடுங்கள். அதிகமாக சாப்பிடுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நிச்சயமாக நல்லதல்ல.
• மது அருந்த வேண்டாம். இல்லையெனில், நீங்கள் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளின் செயல்முறையைத் தூண்டுவீர்கள்.
• உங்கள் உப்பு மற்றும் சர்க்கரை உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும்.
• சிறிய உணவை ஒரு நாளைக்கு 4-5 முறை சாப்பிடுங்கள்.
• ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் அல்லது வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். விளையாட்டு விளையாடுவது விரைவில் நேர்மறையான முடிவுகளை அடைய உதவும்.

உணவை முடித்த பிறகு, படிப்படியாக உங்கள் வழக்கமான உணவுக்கு திரும்பவும். வெறுமனே, மாற்றம் கட்டம் 4-5 நாட்கள் நீடிக்க வேண்டும்.

அல்கலைன் உணவு கட்டங்கள்.

அல்கலைன் உணவு மூன்று வாரங்கள் நீடிக்கும். ஒவ்வொரு ஏழு நாட்களும் ஒரு வகையான நிலை, அதன் பிறகு ஒரு குறிப்பிட்ட விளைவு உணரப்படுகிறது.

நிலை 1.

முதல் கட்டத்தில், உடல் சுத்தப்படுத்தப்பட்டு, pH அளவு அல்கலைன் பக்கத்திற்கு சரிசெய்யப்படுகிறது. உணவின் இந்த கட்டத்தில் நீங்கள் நான்கு கிலோகிராம் வரை இழக்கலாம். உடல் எடையை குறைப்பது பெரும்பாலும் பலவீனத்துடன் இருக்கும், ஏனெனில் நச்சுகள் உடலில் இருந்து தீவிரமாக அகற்றப்படுகின்றன. மிகவும் மோசமாக உணருவது நிறுத்த ஒரு காரணம். நோயின் அறிகுறிகளை நீங்கள் சமாளிக்க முடிந்தால், தொடரவும்.

நிலை 2.

இரண்டாவது கட்டத்தில், அமில-அடிப்படை சமநிலை சமப்படுத்தப்படுகிறது. கிலோகிராம் படிப்படியாக கரைந்து, வீரியம் திரும்புகிறது, வயிற்றில் உள்ள அசௌகரியம் என்னை தொந்தரவு செய்வதை நிறுத்துகிறது.

நிலை 3.

இந்த கட்டத்தில், எடை உறுதிப்படுத்துகிறது, ஆற்றல் ஒரு சக்திவாய்ந்த கட்டணம் தோன்றுகிறது, மற்றும் லேசான உணர்வு தோன்றுகிறது. மூன்றாவது கட்டத்தில், சமநிலையை பராமரிப்பது மற்றும் பெறப்பட்ட முடிவுகளை ஒருங்கிணைப்பது முக்கியம். அமில உணவுகளின் அளவை அதிகரிக்கக் கூடாது என்றாலும், கார உணவைத் தொடர்ந்து பின்பற்றுவது நல்லது.

வாரந்தோறும் மெனு.

உணவு மெனு வேறுபட்டது மற்றும் அசல். முன்மொழியப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் தயாரிப்புகள் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை மற்றும் உங்கள் உடலின் நிலையை சீராக்க முடியும். ஆட்சியிலிருந்து விலகாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், விளைவு வருவதற்கு நீண்ட காலம் இருக்காது.

ஏழு நாட்களுக்கு ஒரு மாதிரி உணவு திட்டம் இங்கே. உணவின் காலம் பொதுவாக மூன்று வாரங்கள் என்பதை நினைவில் கொள்வோம். அல்கலைன்-அமில உணவைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

முதல் நாள்.

• காலை உணவாக இயற்கை தயிர் குடித்து வாழைப்பழம் சாப்பிடுங்கள்.
• ஒரு ஆப்பிள் மீது சிற்றுண்டி.
• மதிய உணவிற்கு, காளான் அல்லது தக்காளி சாஸுடன் துரம் கோதுமை பாஸ்தாவை தயாரிக்கவும்.
• பிற்பகல் சிற்றுண்டிக்கு, ஒரு பேரிக்காய் மற்றும் முழு தானிய பட்டாசு சாப்பிடுங்கள்.
• இரவு உணவிற்கு, ஒரு கோழி மார்பகத்தை வேகவைத்து, ஒரு காய்கறி சாலட்டை தயார் செய்யவும் (வெள்ளரிகள், தக்காளி, கீரை, வெங்காயம், மிளகுத்தூள், துளசி அல்லது சுவைக்க மற்ற மூலிகைகள் பொருத்தமானவை).

இரண்டாம் நாள்.

• ஒரு மணி நேரம் அல்லது இரண்டு மணி நேரம் கழித்து, கொடிமுந்திரி, உலர்ந்த பாதாமி அல்லது பிற உலர்ந்த பழங்களை சாப்பிடுங்கள். க்ரூட்டன்களுடன் பூசணி கிரீம் சூப்புடன் மதிய உணவு சாப்பிடுங்கள்.
• மதியம் சிற்றுண்டிக்கு, கொழுப்பு நீக்கிய பாலுடன் வாழைப்பழ-செர்ரி ஸ்மூத்தியை உருவாக்கவும்.
• இரவு உணவிற்கு, அடுப்பில் மீன் சுட்டு, ஒரு காய்கறி சாலட் தயார், ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் சிட்ரஸ் சாறு அதை பருவம்.

மூன்றாம் நாள்.

• காலை உணவுக்கு, ஒரு ஆப்பிள் அல்லது ஆரஞ்சு பழத்தில் சூடான சாண்ட்விச் மற்றும் சிற்றுண்டியை உருவாக்கவும்.
• காய்கறிகள் மற்றும் மூலிகைகள் கொண்ட காட்டு அரிசியில் மதிய உணவு (சீமை சுரைக்காய், மிளகுத்தூள், கேரட், வெங்காயம் சேர்க்கவும்).
• தேன் ஒரு ஸ்பூன் கொண்டு பாலாடைக்கட்டி மீது சிற்றுண்டி.
• இரவு உணவிற்கு, வெள்ளை முட்டைக்கோஸ் மற்றும் வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கை வேகவைக்கவும்.

நான்காவது நாள்.

• கடின வேகவைத்த முட்டையுடன் காலை உணவு மற்றும் அரை திராட்சைப்பழம் சாப்பிடுங்கள்.
• ஒரு கைப்பிடி நட்ஸ் சிற்றுண்டி.
• அருகுலா, ஃபெட்டா சீஸ் மற்றும் தக்காளியுடன் கூடிய சாலட்டுடன் மதிய உணவு சாப்பிடுங்கள். பிற்பகல் சிற்றுண்டிக்கு, ஒரு பேரிக்காய் சாப்பிடுங்கள்.
• குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிருடன் பழம் மற்றும் பெர்ரி சாலட்டை சாப்பிடுங்கள்.

ஐந்தாம் நாள்.

• எலுமிச்சை சாறு மற்றும் ஒரு துளி ஆலிவ் எண்ணெய் உடைய காய்கறி சாலட்டுடன் காலை உணவை சாப்பிடுங்கள்.
• மதிய உணவிற்கு, தக்காளி, மிளகுத்தூள் மற்றும் மூலிகைகள் சேர்த்து வான்கோழி துண்டுகளை வேகவைக்கவும்.
• ஒரு ஆப்பிள் அல்லது ஆரஞ்சு சிற்றுண்டி. குளிர்ந்த இரவு உணவு சாப்பிடுங்கள். டிஷ் அடிப்படையாக கேஃபிர் தேர்வு செய்யவும்.

ஆறாம் நாள்.

• காலை உணவை இரண்டு முட்டை ஆம்லெட்டுடன் சாப்பிடுங்கள்.
• ஒரு வாழைப்பழம் அல்லது ஆரஞ்சு சிற்றுண்டி.
• மதிய உணவிற்கு, பழுப்பு அரிசியை வேகவைத்து, கேரட் சாலட் செய்யுங்கள்.
• மதியம் சிற்றுண்டிக்கு, உங்களுக்கு பிடித்த இரண்டு பழங்களை சாப்பிடுங்கள். வான்கோழி, வெண்ணெய் மற்றும் இலை கீரைகள் கொண்ட சாலட்டை சாப்பிடுங்கள்.

ஏழாவது நாள்.

• ஒரு வாழைப்பழம் சேர்த்து பாலாடைக்கட்டியுடன் காலை உணவை சாப்பிடுங்கள்.
• சில மணி நேரம் கழித்து, ஒரு காய்கறி ஸ்மூத்தி குடிக்கவும். வெள்ளரிக்காய், சுவைக்கு மூலிகைகள் மற்றும் இயற்கை தயிர் பயன்படுத்தவும்.
• கிரீம் ஆஃப் காளான் சூப்புடன் மதிய உணவு சாப்பிடுங்கள். ஒரு ஆரஞ்சு சிற்றுண்டி. இரவு உணவிற்கு, அருகுலா, வாட்டர்கெஸ் மற்றும் செர்ரி தக்காளி ஆகியவற்றின் சாலட் தயாரிக்கவும். நீங்கள் காய்கறிகளில் குறைந்த கொழுப்பு மீன் சேர்க்கலாம்.

அல்கலைன் உணவில் எடை இழக்க முடியுமா?

கார உணவு முதன்மையாக pH சமநிலையை சீராக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் அதில் குறிப்பிடத்தக்க எடையைக் குறைக்க முடியாது.

முன்மொழியப்பட்ட உணவின் உதவியுடன், நீங்கள் மூன்று முதல் நான்கு கிலோகிராம் இழக்கலாம். வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறையை மெதுவாக்கும் காரணங்களை உடல் அகற்றும் என்ற உண்மையின் காரணமாக இது நடக்கும். எப்படியிருந்தாலும், உங்கள் உருவம் வெற்றி பெறும்.

கிட்டத்தட்ட ஒரு மாதம் சரியான ஊட்டச்சத்து ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்ளும் பழக்கத்தை உருவாக்கும். காலப்போக்கில், நீங்கள் சாக்லேட் மீது முற்றிலும் அலட்சியமாக இருப்பதையும், நெப்போலியன் கடிக்கு ஏங்கவில்லை என்பதையும் நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.

உணவின் தீமைகள் மற்றும் முரண்பாடுகள்.

இந்த உணவில் பல நன்மைகள் மற்றும் பல தீமைகள் உள்ளன. எனவே, பால் பொருட்களின் நுகர்வு குறைக்கப்படுவதால், நீங்கள் கால்சியம் மாத்திரைகளை எடுக்க வேண்டும்.

இறைச்சியை விரும்புபவர்கள் முக்கியமாக காய்கறி உணவுக்கு மாற வேண்டும். அமைப்பின் குறைபாடுகளில் குறைந்த எடை இழப்பு உள்ளது.

அல்கலைன் உணவு குறைந்த அமிலத்தன்மை கொண்டவர்களுக்கு அல்லது கடுமையான கட்டத்தில் செரிமான அமைப்பின் நோய்களுக்கு ஏற்றது அல்ல. முன்மொழியப்பட்ட உணவு இதய நோய் மற்றும் சிறுநீரக செயலிழப்பு நோய்க்குறிக்கு முரணாக உள்ளது.

கார உணவு: சமையல்.

அனுமதிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளிலிருந்து, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் புதிய, சுவாரஸ்யமான மற்றும் ஆரோக்கியமான ஒன்றை சமைக்கலாம். ஆரோக்கியமான உணவுகளால் உங்கள் உடலை வளப்படுத்துங்கள்.

காய்கறிகளுடன் காட்டு அரிசி.

தேவையான பொருட்கள்:

• 1.5 கப் காட்டு அரிசி.
• 2.5 கிளாஸ் தண்ணீர்.
• பாதி சுரைக்காய்.
• வேகவைத்த சோளம்.
• 1 சிறிய இனிப்பு மிளகு.
• 1 கேரட்.
• 1 வெங்காயம்.
• 2 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
• வெந்தயம்.
• சுவைக்க மசாலா.

சமையல் முறை:

1. காட்டு அரிசியை கொதிக்கும் நீரில் போட்டு நாற்பது நிமிடங்கள் சமைக்கவும்.
2. வெங்காயம், கேரட், சீமை சுரைக்காய், மிளகுத்தூள் ஆகியவற்றை டைஸ் செய்யவும். ஆலிவ் எண்ணெயில் காய்கறிகளை ஆழமான வாணலியில் வறுக்கவும்.
3. ஏழு நிமிடங்கள் வதக்கவும்.
4. சமைத்த அரிசி, சோள கர்னல்கள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களுடன் சேர்க்கவும். கிளறி மேலும் இரண்டு நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும். நறுக்கிய வெந்தயத்துடன் பரிமாறவும்.

ஓல்கா ட்ரோஸ்டோவாவிடமிருந்து சூப் செய்முறை.

தேவையான பொருட்கள்:

• 3 வெங்காயம்.
• 1 கேரட்.
• 1 எலுமிச்சை.
• 200 கிராம் பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள்.
• 1 செலரி.
• 2 தக்காளி.
• சுவைக்க மசாலா.

சமையல் முறை:

1. ஒரு பாத்திரத்தை மூன்று லிட்டர் தண்ணீரில் நிரப்பி தீயில் வைக்கவும்.
2. வெங்காயத்தை நறுக்கி, எலுமிச்சை, செலரி மற்றும் தக்காளியை சிறிய துண்டுகளாக நறுக்கவும்.
3. கொதிக்கும் நீரில் காய்கறிகளைச் சேர்க்கவும். பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களையும் அங்கே சேர்க்கவும்.
4. ஒரு மூடி கொண்டு மூடி, காய்கறிகள் தயாராக இருக்கும் போது அணைக்கவும்.
5. சூப் காய்ச்சட்டும். இந்த உணவை குளிர்ச்சியாக சாப்பிடலாம் என்பதை நினைவில் கொள்க.

வெண்ணெய், சீமை சுரைக்காய் மற்றும் கீரை கொண்ட சாலட்.

தேவையான பொருட்கள்:

• 1 வெண்ணெய்.
• 1 சிறிய சீமை சுரைக்காய்.
• ஒரு கொத்து வாட்டர்கெஸ்.
• ஒரு தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்.
• அரை எலுமிச்சை.

சமையல் முறை.

1. வாட்டர்கெஸ்ஸைக் கிழித்து, வெண்ணெய் மற்றும் சுரைக்காய் துண்டுகளாக நறுக்கவும்.
2. சாலட் கிண்ணத்தில் பொருட்களை வைக்கவும், கிளறவும்.
3. அரை எலுமிச்சை சாறு மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் சேர்த்து மீண்டும் கிளறவும்.
4. உங்கள் உணவின் ஒரு பகுதியாக நீங்கள் உப்பின் அளவைக் குறைக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

கேரட்-பாதாம் சூப்.

தேவையான பொருட்கள்:

• 100 கிராம் பாதாம்.
• 3 கேரட்.
• வெந்தயம் ஒரு கொத்து.
• பூண்டு ஒரு பல்.
• அரை எலுமிச்சை.
• மசாலா.

சமையல் முறை:

1. பாதாமை இரவு முழுவதும் குளிர்ந்த நீரில் ஊற வைக்கவும்.
2. காலையில், கொட்டைகள் துவைக்க, அவர்களுக்கு ஒரு தேக்கரண்டி தண்ணீர் சேர்த்து, ஒரு பிளெண்டரில் அரைக்கவும். திரிபு.
3. கீரைகள் மற்றும் பூண்டு அறுப்பேன், துண்டுகளாக கேரட் வெட்டி. காய்கறிகள் மற்றும் கொட்டை கலவையை ஒரு பிளெண்டரில் வைக்கவும். சூப் தயார். தட்டுகளில் பரிமாறவும், வெந்தயம் கொண்டு அலங்கரிக்கவும்.

நடிகை தனது இளமை பருவத்தில் மெல்லியவராக இருந்தார், உண்மையில் ஒரு மாடலாக மாற விரும்பினார். "ஜிதா மற்றும் கீதா" திரைப்படத்தில் இருந்து நடிகை ஹேமா மாலினி அழகுக்கான அவரது ஆதர்சமானவர். "ஒரு மாணவராக, நான் கையிலிருந்து வாய் வரை வாழ்ந்தேன், எனவே உள்ளூர் பேஷன் ஹவுஸில் பேஷன் மாடலாக வேலை கிடைத்தது" என்று நட்சத்திரம் நினைவு கூர்ந்தார். - உண்மை, அவர்கள் ஒரு ஸ்போர்ட்ஸ் கிட் - ஷார்ட்ஸ் மற்றும் ஒரு ஜாக்கெட்டை முயற்சித்தபோது, ​​​​நான் பூமியைச் சுற்றி ஓடி சோர்வடைந்த மராத்தான் ஓட்டப்பந்தய வீரரைப் போல இருந்தேன். ஆனால் என் நேரான மற்றும் பரந்த தோள்களில் மாலை ஆடைகள் அழகாக இருந்தன.

இருப்பினும், மாடலிங் தொழிலில் அவரது வாழ்க்கை கூச்சத்தால் தடைபட்டது - ஆழமான நெக்லைன்கள் மற்றும் நெக்லைன்கள் அவளை சங்கடப்படுத்தியது, மேலும் ஓல்கா ஆடைகளை மாற்ற பெண்கள் ஓய்வறைக்கு ஓடினார். சிறுமிகளுக்கு மிகவும் கண்ணியமாக ஊதியம் வழங்கப்பட்டாலும், ட்ரோஸ்டோவா ஃபேஷன் ஹவுஸை விட்டு வெளியேறினார்.

51 வயதான நடிகை டயட் காரணமாக தனது மாடல் அளவை பராமரிக்கிறார். "நான் சாத்தியமான அனைத்து உணவுகளையும் முயற்சித்தேன் - புரதம், கிரெம்ளின், பக்வீட், கேஃபிர், டுகான் திட்டம், உண்ணாவிரத நாட்கள். இது எனக்கு மிகவும் சுவாரஸ்யமாக உள்ளது, மேலும் எனது நண்பர்கள் மத்தியில் நான் ஒரு தொழில்முறை கினிப் பன்றியாக கருதப்படுகிறேன். நீங்கள் அவசரமாக உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்றால் உணவுகள் சிறந்த முறையில் பயன்படுத்தப்படும் என்று ஓல்கா நம்புகிறார் - சில நாட்களுக்குள்.

ரகசிய எண் 2. சாண்ட்விச் என்ற வார்த்தையை நான் மறந்துவிட்டேன்

புகைப்படம்: பாவெல் ஷெல்கான்ட்சேவ்

ஓல்கா ட்ரோஸ்டோவாவின் விருப்பமான உணவு இறைச்சி மற்றும் கடல் உணவு. “நான் இறைச்சி உண்பவன். ஆனால் குறிப்பிட்ட வாசனையால் எனக்கு ஆட்டுக்குட்டி, முயல் மற்றும் பன்றி இறைச்சி பிடிக்காது, நான் மாட்டிறைச்சி அல்லது கோழி இறைச்சியை விரும்புகிறேன்," என்று நட்சத்திரம் கூறினார் "7 நாட்கள்." அவற்றை உண்ணுங்கள்." நடிகை தனக்கு பிடித்த இறைச்சி உணவுகளை ஒரு நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் அல்லது வாணலியில் அல்ல, ஆனால் ஒரு ஏர் பிரையரில் சமைக்கிறார். இது எளிதானது - துண்டுகளைத் திருப்ப வேண்டிய அவசியமில்லை, மற்றும் பயனுள்ளது - அதிகப்படியான கொழுப்பு தயாரிப்பில் இருக்காது, ஆனால் வடிகட்டுகிறது. ஆனால் ஓல்காவுக்கு சிறுவயதில் இருந்தே சூப், பழங்கள், காய்கறிகள் பிடிக்கவில்லை.

ட்ரோஸ்டோவாவின் மற்றொரு பலவீனம் பிரஞ்சு பாகெட்டுகள். இருப்பினும், ஓல்கா சிறிய ரொட்டி மற்றும் தக்காளி அல்லது வெள்ளரிக்காயுடன் உலர்ந்த ரொட்டியை மட்டுமே சாப்பிடுகிறார். கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் புரதங்களை கலக்கக்கூடாது என்பது கலைஞரின் மற்றொரு உணவு விதி. "நான் இந்த விதியை கண்டிப்பாக பின்பற்றுகிறேன், அதனால் "சாண்ட்விச்" என்ற வார்த்தையை நான் மறந்துவிட்டேன்," என்று நட்சத்திரம் ஒப்புக்கொண்டது. - ஆனால் நான் "ஆழமான பிங்கில்" செல்லும்போது ஒரு கேக்கை வாங்க முடியும் - ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை. ஊட்டச்சத்தில் இந்த தளர்வுகளை நான் மனப்பூர்வமாக அனுமதிக்கிறேன், ஏனென்றால் வசந்தத்தை காலவரையின்றி சுருக்க முடியாது.

நம்புவது கடினம், ஆனால் பிரபல கலைஞருக்கு சமீபத்தில் 50 வயதாகிறது. ஓல்கா 90 களில் தொலைக்காட்சித் திரைகளில் தோன்றினார், அதன் பின்னர் அவர் மிகவும் விரும்பப்பட்ட ரஷ்ய நடிகைகளில் ஒருவராக இருந்தார். அவரது வயது இருந்தபோதிலும், டிமிட்ரி பெவ்ட்சோவின் மனைவி பல ஆண்டுகளாக மெலிதான உருவத்தை பராமரித்து வருகிறார். என் மகன் பிறந்த பிறகு, நான் முற்றிலும் 30 கிலோகிராம் இழந்தேன்! ஆயிரக்கணக்கான தொலைக்காட்சி பார்வையாளர்கள் நடிகையை ஒரு முன்மாதிரியாகக் கருதுகிறார்கள், மேலும் அவரது அழகின் ரகசியங்களைக் கற்றுக்கொள்ள எல்லா வழிகளிலும் முயற்சி செய்கிறார்கள்.

ஓல்கா ட்ரோஸ்டோவாவின் வழக்கமான உணவு

ஓல்கா தனது உணவை நேர்காணல்களில் அடிக்கடி குறிப்பிடுகிறார். ருசியான உணவுக்கான தனது அன்பை ஒப்புக்கொள்ள நட்சத்திரம் தயங்குவதில்லை: போர்ஷ்ட், இறைச்சி மற்றும் ரொட்டி. தனது இளமை பருவத்தில், ட்ரோஸ்டோவா தனது உருவத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் எந்த உணவையும் சாப்பிட முடியும், ஆனால் இப்போது அவள் மெனுவைக் கண்காணிக்கிறாள். ஓல்கா தனது கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துகிறார், தாமதமாக இரவு உணவைத் தவிர்க்கிறார் மற்றும் கரைந்த வைட்டமின்கள் கொண்ட ஒரு கிளாஸ் தண்ணீருடன் தனது நாளைத் தொடங்குகிறார். இது உங்கள் வயிற்றைப் போக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது.

ஓல்கா ட்ரோஸ்டோவாவின் முக்கிய சட்டம் கண்டிப்பாக தனி உணவு!

ட்ரோஸ்டோவா தனி ஊட்டச்சத்தின் கொள்கைகளைப் பின்பற்றுகிறார்: அவர் ஒரு உணவில் புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளை கலக்கவில்லை. அவரது அழகான உருவத்திற்காக, ஓல்கா சாண்ட்விச்களை மறக்க வேண்டியிருந்தது. நடிகை ஒரு ஏர் பிரையரில் மட்டுமே இறைச்சியை சமைக்கிறார். இந்த வழியில், அதிகப்படியான கொழுப்பு துளிகள் மற்றும் சமையல் போது துண்டுகள் திரும்ப தேவையில்லை. விந்தை போதும், ஓல்கா குழந்தை பருவத்திலிருந்தே பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் ரசிகராக இல்லை.

நடிகையின் விருப்பமான தயாரிப்பு ஓட்ஸ் ஆகும். இந்த கஞ்சியை எந்த அளவிலும் சாப்பிடலாம் என்று ட்ரோஸ்டோவா கேலி செய்கிறார். மற்றும் சரியாக - ஓட்மீலில் வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள் உள்ளன, அவை செரிமானம், ஆரோக்கியமான தோல் மற்றும் முடிக்கு நன்மை பயக்கும். சில சமயங்களில் ட்ரோஸ்டோவா தன்னை இனிப்புகளுடன் நடத்துகிறார். ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை, நடிகை ஒரு துண்டு கேக் அல்லது ஒரு பிரஞ்சு பாகுட்டை அனுபவிக்க முடியும், ஆனால் மீதமுள்ள நேரம் ஓல்காவின் உணவு கடுமையான கட்டுப்பாட்டில் உள்ளது.

ஒரு நடிகையின் தினசரி மெனுவின் உதாரணம்

• காலை உணவு: 50 கிராம் ஓட் தவிடு, தண்ணீரில் சமைத்த, மஞ்சள் மற்றும் எள் விதைகள் கூடுதலாக; வேகவைத்த ஆப்பிள்; கருப்பு தேநீர் அல்லது காஃபின் நீக்கப்பட்ட காபி.
• இரவு உணவு: 200 இறைச்சி அல்லது மீன் ஒரு ஏர் பிரையரில் சமைக்கப்படுகிறது, மற்றும் தேனுடன் ஒரு வெள்ளரி அல்லது 200 கிராம் பாலாடைக்கட்டி.
• சிற்றுண்டி:குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் ஒரு கண்ணாடி.
• இரவு உணவு:ஒரு கப் கெமோமில் தேநீர்.

ஓல்காவுக்கு ஒரு சிறப்பு காஸ்ட்ரோனமிக் பாரம்பரியம் உள்ளது. மதிய உணவுக்குப் பிறகு, கலைஞர் எப்போதும் ஓய்வெடுக்கிறார்: தூங்குகிறார் அல்லது ஓய்வெடுக்கிறார். தாமதமான நிகழ்ச்சிகள் காரணமாக ட்ரோஸ்டோவா தனது கடைசி உணவை அடிக்கடி தவறவிடுகிறார். நடிகை அத்தகைய கட்டுப்பாடுகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறார், ஆனால் எல்லோரும் இரவு உணவை மறுக்க முடியாது. ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் குறைந்த கொழுப்பு புரத உணவுகளை மாலையில் சாப்பிட அறிவுறுத்துகிறார்கள்.

ஓல்கா ட்ரோஸ்டோவாவின் உணவுகள்

நடிகை பல ஊட்டச்சத்து முறைகளை தானே முயற்சித்துள்ளார். குறுகிய கால உணவுக் கட்டுப்பாடுகள் அவளது இடுப்பில் உள்ள கூடுதல் சென்டிமீட்டர்களை அகற்றி மாலை ஆடைகளில் பிரமிக்க வைக்க உதவுகின்றன. ஓல்கா ட்ரோஸ்டோவா பின்வரும் உணவுகளை மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதுகிறார்.

சிறு வயதிலிருந்தே சரியான எடையை பராமரிக்க ட்ரோஸ்டோவா கற்றுக்கொண்டார்

கெஃபிர்

ஒரு முக்கியமான தோற்றத்திற்கு முன், நடிகை பல நாட்களுக்கு குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் தயாரிப்புடன் உணவை மாற்றுகிறார். கேஃபிரின் தினசரி விதிமுறை ஒரு நாளைக்கு 1.5 லிட்டர் ஆகும். சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, ஒரு பானத்தின் மெனுவைத் தாங்குவது கடினம், ஆனால் உணவின் முடிவுகள் நிச்சயமாக உங்களைப் பிரியப்படுத்தும். உணவின் இலகுவான பதிப்பு, விலங்கு தோற்றம் (இறைச்சி, மீன் அல்லது முட்டை), காய்கறிகள் அல்லது பழங்கள் கொண்ட 400-500 கிராம் குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவுகளுடன் கேஃபிரைச் சேர்க்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

புரத

மெனுவின் அடிப்படை மெலிந்த இறைச்சி மற்றும் மீன், குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள் மற்றும் முட்டையின் வெள்ளைக்கருக்கள். அதே நேரத்தில், நீங்கள் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை கைவிட வேண்டும். இந்த உணவின் ஒரு பெரிய நன்மை என்னவென்றால், புரத உணவுகள் உடலுக்கு போதுமான வலிமையைக் கொடுக்கின்றன மற்றும் தசைகளை உருவாக்க அனுமதிக்கின்றன. புரோட்டீன் என்பது விளையாட்டு வீரர்களுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்து நிரப்பியாகும். நீங்கள், ஓல்கா ட்ரோஸ்டோவாவைப் போல, இறைச்சி உண்பவராக இருந்தால், புரோட்டீன் டயட் உங்களை வடிவில் வைத்திருக்க உதவும். ஆனால் இனிப்பு பல் உள்ளவர்களுக்கு இது ஒரு கடினமான சோதனையாக இருக்கும்.

டுகான் திட்டம்

தற்போது பிரபலமான ஊட்டச்சத்து முறை நான்கு காலங்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. ஒவ்வொன்றின் கால அளவும் நீங்கள் இழக்க வேண்டிய எடையைப் பொறுத்தது.

• நிலை 1.குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கம் கொண்ட புரத உணவுகள் மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகின்றன.
• நிலை 2.ஒவ்வொரு நாளும், பட்டாணி, சோளம் மற்றும் வெண்ணெய் தவிர மெனுவில் காய்கறிகளைச் சேர்க்கலாம்.
• நிலை 3.நீங்கள் ஒரு நாள் பழம் மற்றும் கடினமான சீஸ் ஒரு துண்டு சாப்பிட முடியும், மற்றும் அவ்வப்போது - ஸ்டார்ச் கொண்ட உணவு.
• நிலை 4.சாதாரண உணவு முறைக்கு மாறுதல்.

ஆரோக்கியமான கார்போஹைட்ரேட்டின் ஆதாரமான ஓட் தவிடு தினசரி நுகர்வு ஒரு முன்நிபந்தனை. இருப்பினும், மயோனைசே, வெண்ணெய் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு உள்ளிட்ட கொழுப்பு மற்றும் அதிக கலோரி உணவுகளை நீங்கள் முற்றிலுமாக கைவிட வேண்டும். மது, சர்க்கரை மற்றும் இனிப்பு பழங்கள் (வாழைப்பழங்கள், அத்திப்பழங்கள், செர்ரிகளில்) தடை செய்யப்பட்டுள்ளன. இந்த அமைப்பு சிக்கலானது, ஆனால் பயனுள்ளது. "டுகானின் படி" உணவுகளுக்கான சமையல் குறிப்புகளுடன் கூடிய சமையல் புத்தகங்கள் அதை எளிதாக்கும்.

மெலிதான போராட்டத்தில், ஓல்கா பல பிரபலமான உணவுகளைப் பயன்படுத்துகிறார்

கிரெம்லெவ்ஸ்கயா

பல ஆண்டுகளாக, இந்த உணவு பல்வேறு புராணங்களில் மறைக்கப்பட்டுள்ளது. உண்மையில், அதன் சாராம்சம் மிகவும் எளிமையானது. கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளின் கூர்மையான மறுப்பு காரணமாக எடை இழப்பு. ஒரு அழுத்தமான நிலையில், உடல் கொழுப்பு வைப்புகளிலிருந்து ஆற்றலை எரிக்கத் தொடங்குகிறது, மேலும் ஒளி புரத உணவுகள் சாதாரண வளர்சிதை மாற்றத்தை ஆதரிக்கின்றன. விலங்கு தோற்றத்தின் குறைந்த கொழுப்பு உணவுகளைக் கொண்டுள்ளது.

ஒவ்வொரு உணவுக்கும் அதன் சொந்த "செலவு" உள்ளது. இது 100 கிராம் உற்பத்தியில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவைப் பொறுத்தது மற்றும் ஒரு சிறப்பு அட்டவணையைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது. முதல் இரண்டு வாரங்களில், தினசரி மெனுவின் மதிப்பு 20 புள்ளிகளுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது (அதாவது, 20 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள்). இந்த நேரத்தில் நீங்கள் பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பழச்சாறுகளை கைவிட வேண்டும். எதிர்காலத்தில், புள்ளிகளின் எண்ணிக்கை 40 ஆக உயர்கிறது, மேலும் இந்த தயாரிப்புகளை சிறிய அளவில் உட்கொள்ளலாம்.
___

ஓல்கா ட்ரோஸ்டோவா உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவோர் தங்கள் உடலைக் கேட்க அறிவுறுத்துகிறார். ஒவ்வொரு நபரின் உடலும் தனித்துவமானது, எனவே நீங்கள் ஒருவரின் ஊட்டச்சத்து முறையை கண்மூடித்தனமாக நகலெடுக்கக்கூடாது. நடிகையின் கூற்றுப்படி, உங்களுக்கு ஏற்றதைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. அப்போது நீங்கள் அதிக எடையிலிருந்து விடுபடுவது மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் உணருவீர்கள்.

டிமிட்ரி மற்றும் ஓல்கா இடையே ஒரு சமையல் சண்டை இருக்கும்: டிமிட்ரி தனது தாயின் செய்முறையின்படி அப்பத்தை தயாரிப்பார், மேலும் ஓல்கா எடை இழப்புக்கு ஆரோக்கியமான சூப்பை தயாரிப்பார். தயாரிப்பு செயல்பாட்டின் போது, ​​விருந்தினர்கள் தியேட்டரில் பணிபுரிவது, கற்பித்தல் அனுபவம் மற்றும் இயக்குனராக ஓல்காவின் முதல் அனுபவம் பற்றி பேசுவார்கள்.

"ஸ்மாக்" என்பது வாராந்திர பொழுதுபோக்கு மற்றும் சமையல் நிகழ்ச்சி. தொலைக்காட்சி சமையலறையில், தொகுப்பாளர் விருந்தினர்களைச் சந்தித்து அவர்களின் சமையல் குறிப்புகளின்படி அவர்களுடன் உணவுகளைத் தயாரிக்கிறார். சமையல் மற்றும் பொழுதுபோக்கு நிகழ்ச்சியான "ஸ்மாக்" 1993 முதல் ஒளிபரப்பப்பட்டது. பல ஆண்டுகளாக, ஆண்ட்ரி மகரேவிச் அதன் நிரந்தர தொகுப்பாளராக இருந்தார். கடந்த 2 ஆண்டுகளாக, இவான் அர்கன்ட் தொலைக்காட்சி சமையலறையில் விருந்தினர்களை வரவேற்று வருகிறார். பிரபல நடிகர்கள், விளையாட்டு வீரர்கள், இசைக்கலைஞர்கள் அவருடன் தங்கள் செய்திகளையும் அசல் சமையல் குறிப்புகளையும் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள். பார்வையாளர்கள் சமையல் தலைசிறந்த படைப்புகளை உருவாக்கும் செயல்முறையைப் பார்த்து மகிழ்கிறார்கள் மற்றும் புரவலன் இவான் அர்கன்ட்டின் நகைச்சுவைகளைப் பார்த்து சிரிக்கிறார்கள்.

வகை:சமையல் நிகழ்ச்சி 2017
இயக்குனர்:பாவெல் சுடகோவ்
முன்னணி:இவான் அர்கன்ட்
ரஷ்யா, சேனல் ஒன்

வகை

ஓல்கா ட்ரோஸ்டோவாவின் உணவுமுறை

பொது வெளியில் செல்வதற்கு முன், நடிகை குறிப்பிட்ட நாட்களுக்கு குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் தயாரிப்புடன் உணவை மாற்றுகிறார். கேஃபிரின் தினசரி விதிமுறை ஒரு நாளைக்கு 1.5 லிட்டர் ஆகும். நிச்சயமாக, ஒரு பானத்தின் மெனுவைத் தாங்குவது கடினம், ஆனால் உணவின் முடிவுகள் உங்களை மகிழ்விக்கும். உணவின் இலகுவான பதிப்பு, விலங்கு தோற்றம் (இறைச்சி, மீன் அல்லது முட்டை), காய்கறிகள் அல்லது பழங்கள் கொண்ட 400-500 கிராம் குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவுகளுடன் கேஃபிரைச் சேர்க்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

ஓல்கா ட்ரோஸ்டோவா: மெலிதான மற்றும் அழகின் ரகசியங்கள்

என்னைப் பொறுத்தவரை, முக்கிய விஷயம் ஓல்காவின் சூப் சரியானது மற்றும் எடை நன்றாக செல்கிறது. நான் மூன்று நாட்களில் 2.5 கிலோவை இழந்தேன், ஆனால் நான் அதை விட அதிகமாக சாப்பிட்டேன். இயற்கையாகவே, முக்கியமாக நீர்தான் இழந்தது, கொழுப்பு அல்ல என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன், ஆனால் ட்ரோஸ்டோவாவின் உணவு சூப் நிச்சயமாக எடை இழப்பு விளைவை அளிக்கிறது. மேலும் அது குடலை எவ்வாறு சுத்தப்படுத்துகிறது என்பது ஒரு உவமை. நான் கழிப்பறைக்குச் செல்கிறேன், கடிகார வேலை போன்ற விவரங்களுக்கு மன்னிக்கவும். இது எனக்கு கிடைத்த பெரிய பரிசு.

ஆன்லைனில் சுவைக்கவும்

எங்கள் அன்பான வாசகர்களே. உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கான சில அடிப்படை குறிப்புகளை நாங்கள் கொடுக்க விரும்புகிறோம். நீங்கள் தொடர்ந்து அவரைப் பார்க்க வேண்டிய மருத்துவரைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்; நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்தாலும், வருடத்திற்கு ஒரு முறையாவது முழு உடல் பரிசோதனை செய்து கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லை என்றால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். முந்தையது சிறந்தது. பல நோய்கள் விளைவுகள் அல்லது சிக்கல்கள் இல்லாமல் ஆரம்ப கட்டத்தில் முழுமையாக குணப்படுத்த முடியும்.

இளமையாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும் இருங்கள்!

வெளியிடப்பட்ட ஆண்டு: ஸ்மாக் 06/24/2017
வகை: சமையல் மற்றும் பொழுதுபோக்கு நிகழ்ச்சி
கால அளவு: 00:50:22
வெளியிடப்பட்டது: 1வது சேனல்
முன்னணி:இவான் அர்கன்ட்

எடை இழப்புக்கான சூப்

1. தீவிர உணவுமுறை. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை 1.5 லிட்டர் சூப் சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் அனுமதிக்கப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதை இது குறிக்கிறது. முதல் 4 நாட்கள் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், 5-6 நாட்கள் - 300-400 கிராம் இறைச்சி, 7 வது நாள் - குறைந்த கலோரி உணவு எதுவாக இருந்தாலும். நீங்கள் ஒரு வாரத்திற்கு தீவிரமான உணவில் செல்ல வேண்டும்.
2. ஒரு மிதமான உணவு, இதில் நீங்கள் எந்த லேசான உணவையும் சாப்பிடலாம், மேலும் ஒரு நாளைக்கு 1-2 உணவை சூப்புடன் மாற்றலாம்.

வீட்டில் எடை இழப்புக்கான நிகோலாய் ட்ரோஸ்டோவின் உணவு

சைவ உணவைக் கடைப்பிடிப்பதன் மூலம், உடல் விலங்குகளைப் பெறுவதில்லை, ஆனால் நம் உடலுக்குத் தேவையான தாவர புரதத்தைப் பெறுகிறது. குறிப்பாக பீன்ஸ், பட்டாணி, பருப்பு வகைகள், கீரை போன்றவற்றில் அதிக அளவு புரதம் உள்ளது. அவர்கள் இறைச்சி உணவுகளுக்கு ஒரு நல்ல வேட்பாளர். க்கு நிரப்புதல்ஆற்றல் விநியோகத்திற்காக அவர் பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள் அல்லது ஹேசல்நட்களை சாப்பிடுகிறார்.

ஓல்கா ட்ரோஸ்டோவாவின் உணவுமுறை

இது எவ்வளவு ஆச்சரியமாக இருந்தாலும், நடிகை உண்மையில் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை விரும்புவதில்லை, ஏனென்றால் அவை அவளுடைய விருப்பங்களுடன் எந்த தொடர்பும் இல்லை. அன்று கிடைக்கும் ஆரோக்கியமான உணவு சமையலறைநடிகையின் தேர்வு ஓட்மீல், ஏனென்றால் அது இல்லாமல் ஓல்கா ட்ரோஸ்டோவா தனக்கு உண்மையான ஊட்டச்சத்தை கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாது. சிற்றுண்டிக்காக, நடிகை அடிக்கடி சாண்ட்விச் சாப்பிடுவார், அதில் ரொட்டி, வேகவைத்த முட்டை மற்றும் வெண்ணெய் ஆகியவை அடங்கும்.

ஓல்கா ட்ரோஸ்டோவா" நிரந்தர உணவுகள்

ஓல்காவின் உணவு உட்கொள்ளுதலின் முக்கிய கொள்கை தனி உணவு. அவள் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் புரத உணவுகளை ஒரு உணவாக கலக்கவில்லை, ஆனால் அவற்றை இரண்டு வெவ்வேறு உணவுகளாக பிரிக்கிறாள். நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட்டு, முன்னதாகவே முழுதாக உணரும் விளைவையும் இது ஏற்படுத்துகிறது.

ஓல்கா ட்ரோஸ்டோவா ஏன் உணவில் செல்கிறார்: நடிகையின் 5 அழகு ரகசியங்கள்

ஓல்கா ட்ரோஸ்டோவாவின் விருப்பமான உணவு இறைச்சி மற்றும் கடல் உணவு. “நான் இறைச்சி உண்பவன். ஆனால் ஆட்டுக்குட்டி, முயல் மற்றும் பன்றி இறைச்சியின் குறிப்பிட்ட வாசனையால் எனக்கு பிடிக்காது, நான் மாட்டிறைச்சி அல்லது கோழியை விரும்புகிறேன், ”என்று நட்சத்திரம் கூறினார் “7 நாட்கள்,” “ஆனால் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக நான் கடல் உணவை விரும்புகிறேன் - நான் பிரான்சில் இருக்கும்போது, ​​​​நான் மட்டுமே. அவற்றை உண்ணுங்கள்." நடிகை தனக்கு பிடித்த இறைச்சி உணவுகளை ஒரு நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் அல்லது வாணலியில் அல்ல, ஆனால் ஒரு ஏர் பிரையரில் சமைக்கிறார். இது எளிதானது - நீங்கள் துண்டுகளை திருப்ப தேவையில்லை, மற்றும் பயனுள்ளது - அதிகப்படியான கொழுப்பு தயாரிப்பில் இருக்காது, ஆனால் வடிகட்டுகிறது. ஆனால் ஓல்கா தனது இளமை பருவத்திலிருந்தே சூப்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை விரும்புவதில்லை.

என் சொந்த சமையல்காரர்

ஓல்கா ஷெலஸ்ட் 1977 இல் பிறந்தார் ஆண்டு Naberezhnye Chelny இல். ஒரு குழந்தையாக, அவர் கலைப் பள்ளியில் சேரத் தொடங்கினார், அதில் அவர் மரியாதையுடன் பட்டம் பெற்றார், மேலும் 1994 இல் அவர் VGIK இல் சேர முடிவு செய்தார், மேலும் அவர் மாஸ்கோவிற்கு செல்ல வேண்டியிருந்தது.

அதிக எடையுடன் போராடுவது எப்படி

உங்கள் உடலை விரைவாக இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வர, இயற்கையாகவே, நீங்கள் ஒரு உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும். வேறு எதுவும் சேர்க்காமல் 7 நாட்களுக்கு கூட சூப் சாப்பிடுவது மிகவும் கடினம், எனவே எடை இழப்புக்கான காய்கறி சூப், புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம் உட்கொள்ளலாம்.