Psicopatas astênicos (astênicos) - (de acordo com M.E. Burno). Síndrome astênica, um estado de exaustão nervosa Astênica, como trabalhar consigo mesmo
A acentuação não é uma doença mental. A sua presença significa apenas que a pessoa tem traços de carácter mais claramente definidos, embora qualquer especialista diga que ela é saudável. O criador do conceito de acentuação, o psiquiatra alemão Karl Leonhard, por exemplo, escreveu que “a população de Berlim é composta por 50% de indivíduos com acentuação e 50% de pessoas do tipo padrão”. Porém, em circunstâncias desfavoráveis, a acentuação ainda pode se transformar em patologia.
“As acentuações de caráter diferem da psicopatia pela ausência de manifestação simultânea da tríade de características características desta última: estabilidade de caráter ao longo do tempo, a totalidade de suas manifestações em todas as situações, desajustes sociais”, escrevem os compiladores Dicionário Enciclopédico em psicologia e pedagogia (2013). Em outras palavras, traços de caráter caráter acentuado não aparece o tempo todo, e a convivência entre as pessoas não se torna mais difícil por causa delas.
Na psicologia russa, a acentuação continua sendo um conceito popular, mas hoje não existe uma classificação geralmente aceita. Versões modernas da tipologia baseiam-se no trabalho de Karl Leonhard, na monografia do psiquiatra soviético Andrei Lichko e em outros estudos. O trabalho de Lichko permitiu uma compreensão mais profunda da etiologia das neuroses, uma vez que o psiquiatra apresentou o conceito dos chamados “locais de menor resistência” no caráter. Conhecer sua “localização” permite que a pessoa evite sobrecarga emocional, problemas de comunicação e passos errados na vida.
Velocista inseguro
Uma pessoa com caráter de tipo asteno-neurótico - um astênico - rapidamente se assusta e seca rapidamente. É como um avião com tanque de combustível muito pequeno: você não pode voar muito longe, a rota e a velocidade devem ser cuidadosamente calculadas e você tem que parar para reabastecer no caminho. Uma pessoa astênica apresenta excitabilidade aumentada, sensibilidade neuropsíquica e fadiga. Onde uma pessoa com um padrão de personalidade diferente está apenas começando a balançar, ela já reage com todas as suas forças, e quando chega a hora de acelerar adequadamente, ela congela e fica em segundo plano. Ao mesmo tempo, uma pessoa astênica pode sentir-se “cansada mentalmente” e sentir uma forte tensão nervosa sob a influência de estímulos bastante inofensivos. Seu único desejo neste caso pode ser o desejo de forçar rapidamente todos a apoiá-lo.
Ao mesmo tempo, uma pessoa com acentuação astenoneurótica é desconfiada, impaciente, irritável e ao mesmo tempo propensa ao arrependimento. Suas queixas o mundo eles podem se acumular por um longo tempo, empilhando-se silenciosamente uns sobre os outros, só para então começar a romper a espessa camada de dúvida na forma de explosões de raiva sem causa (como parece). A cada desabafo, o astênico se arrependerá e se culpará, por isso sua autoestima, já baixa, poderá perder mais alguns pontos.
A dúvida é outra característica desse tipo. Uma pessoa astênica é sensível à crítica e à avaliação; é fácil sofrer um golpe em seu orgulho; Ao mesmo tempo, tal pessoa pode não ser alheia à vaidade, que, pela tendência a ser velocista em tudo, pode ser difícil de satisfazer.
Neurostênico e psicastênico: dúvidas assustadoras
Pessoas do tipo astênico-neurótico às vezes também são divididas em neurastênicos (esta palavra é conhecida por muitos, mas raramente é usada corretamente) e psicastênicos. Se uma pessoa astênica está simplesmente cansada, triste e perdida, então uma pessoa neurastênica também sofre de problemas psicossomáticos: dores de origem desconhecida, insônia, aumento da frequência cardíaca. A hipocondria - um medo obsessivo e infundado pela saúde e suspeitas dolorosas de que algo já está errado com ele - é sua companheira frequente. Ao ouvir constantemente a si mesmo, um neurastênico apenas prejudica seu bem-estar físico. Ele é aquele caso raro em que você pode realmente dizer: “Todas as doenças vêm dos nervos”. Por outro lado, a presença de tal qualidade significa que basta enfrentar os problemas emocionais e colocar em ordem as relações com o mundo exterior - e não haverá necessidade de medicamentos.
© Javier Jaén
Uma pessoa psicastênica, diferentemente de seu “colega” de acentuação, não sofre de hipocondria. No caso dele, o triste pedestal dos problemas cotidianos é ocupado pela dúvida: de si mesmo e das circunstâncias. Uma pessoa de tipo psicastênico pode duvidar por muito tempo e sem qualquer fundamento objetivo. Sua desconfiança ansiosa, tendência persistente para a reflexão e constante introspecção cirúrgica retardam muitas intenções produtivas e esgotam o psicastênico antes que ele alcance a linha de chegada. Pode ser difícil para essas pessoas lidar com o peso da responsabilidade e as elevadas exigências dos outros. Ao mesmo tempo, são razoáveis, confiáveis, propensos à ordem e à precisão e se comportam de maneira suave, sem explosões ou explosões. Mesmo assim, se um psicastênico consegue superar as dúvidas, ele se torna tão impaciente quanto uma pessoa com uma disposição astênica comum. Isso também acontece por falta de autoconfiança: é melhor agir rápido, caso contrário “algo pode não dar certo”.
Se você é astênico: prática de fortalecer a autoestima
O principal problema do tipo astenoneurótico é que não é possível manter um ritmo de vida elevado. Onde você consegue autoconfiança? Onde encontrar força? Curiosamente, as escolhas de estilo de vida ajudam em parte a responder a estas questões: actividade física regular, banho frio e quente, automassagem. O fortalecimento dos músculos permite sentir autoconfiança “literalmente”: a nível físico e psicológico, e a massagem ajuda a relaxar.
Além disso, é útil para os astênicos compartilhar regularmente os momentos de lazer com outras pessoas, em companhia, e tentar se sentir confortável na sociedade desenvolvendo novos hábitos sociais. Porém, o mais importante, talvez, seja elogiar-se com mais frequência. Se você estiver irritado por ter conseguido não descontar no seu vizinho, anote: “Estou com raiva, mas é tão fofo!” Se você fez um bom trabalho, desmonte tudo e elogie cada detalhe. Além disso, você pode listar seus méritos em uma lista ou até mesmo escrever uma carta para si mesmo, que contará por que você, uma pessoa astênica, é bom e bonito.
Diga-me, você está se sentindo bem? Não há necessidade de listar todas as feridas existentes agora, pois estamos falando sobre sobre o estado geral do corpo, ou melhor, sobre energia, humor emocional e muito mais. Às vezes as pessoas simplesmente se acostumam a viver exaustas e deprimidas, pois com o tempo isso começa a parecer completamente normal. Não há norma aqui! Se você sentir isso, provavelmente tem astenia, cujos sintomas serão descritos a seguir.
Que tipo de doença é essa e quais são seus sintomas?
A astenia é uma condição dolorosa que se manifesta no aumento da fadiga, perda da capacidade de trabalhar, trabalhar mental e fisicamente. As pessoas com astenia têm muita dificuldade em acordar de manhã - parece-lhes uma verdadeira tortura e só regressam a um estado mais ou menos normal a meio da jornada de trabalho. À noite, essas pessoas também se sentem um pouco melhor: à noite tendem a adormecer, que desaparece imediatamente assim que vão para a cama. A insônia pode muito bem se transformar em uma verdadeira tortura.
A astenia apresenta sintomas que impedem a pessoa de aproveitar o que está acontecendo ao seu redor. Você pode ficar entediado instantaneamente com seu trabalho favorito, todos os seus hobbies anteriores começam a parecer estúpidos e sem sentido e as pessoas parecem chatas e desinteressantes.
Uma pessoa sente constantemente como se estivesse carregando sacos de batatas nos ombros o dia todo. Essa sensação não abandona nem quem praticamente nunca sai da cama. O mais importante, claro, é que essa condição nunca desapareça.
É importante notar também que a astenia também apresenta os seguintes sintomas:
Irritabilidade;
Imunidade diminuída;
Sensibilidade e choro;
Intolerância ao frio e ao calor;
Falta de desejo sexual.
Astenia: razões
Agora podemos examinar mais profundamente o problema. Os sintomas da astenia são muito desagradáveis, mas quais são as causas desta doença? O que eles são?
Muitas vezes, o principal motivo do seu aparecimento é a falta mais comum e banal de vitaminas e minerais. Além disso, a astenia pode surgir como resultado de quaisquer doenças crônicas ou simplesmente de longa duração, que levaram o corpo a ficar tão esgotado que não consegue mais encontrar forças para retornar ao estado normal.
Pode ser tanto físico quanto mental. É difícil dizer qual deles é mais perigoso.
Os sintomas de astenia são, em sua maioria, aqueles associados à perda de interesse pela vida, o que significa que podem surgir devido a algum tipo de experiência emocional ou sofrimento. Esta opção é bem possível.
Outra razão é um estilo de vida sedentário. Exercício físico são necessários para que o corpo funcione normalmente, e sua ausência sempre leva ao aparecimento de alguma doença desagradável.
Astenia: tratamento
Comece a tomar vitaminas, frutas, vegetais, esqueça as batatas fritas e os hambúrgueres. Divirta-se, saia de férias, faça algo que te assuste (dentro do razoável, claro). Pare de passar as noites assistindo TV, praticando esportes, dançando ou qualquer outra coisa. Muitas vezes, a ajuda de um psicólogo profissional pode ser inestimável.
A essência de todo tratamento, via de regra, é que você precisa descobrir algo novo. Essa novidade deve encantar, encantar e assustar um pouco ao mesmo tempo. Encontrar motivação para viver pode ser muito difícil, mas basta pensar em como você pode viver sem amar ou esperar nada da vida? A realidade não é algo cinzento e monótono - é assim que a nossa consciência cansada nos retrata, que não pode mudar a menos que façamos algum esforço para isso.
A astenia não é uma doença, é um complexo de sintomas que sugere a presença de cansaço físico e psicológico. Uma pessoa experimenta exaustão emocional, exaustão, irritabilidade, sensibilidade aumentada ou não totalmente adequada. Na verdade, todo o funcionamento do seu corpo grita que ele está sobrecarregado, ele precisa se isolar, para minimizar o estresse que sofre atualmente. Se nos voltarmos para a biologia e o mundo animal, a astenia é provavelmente um fenômeno de laboratório. Na natureza viva, um animal ou planta enfraquecido rapidamente se torna um participante passivo da cadeia alimentar, ou seja, morre. Uma pessoa nesse aspecto é mais perfeita e a sociedade lhe dá o direito de ser fraca e exausta. Você deve ser capaz de usar esse direito.
Síndrome astênica - o preço a pagar pela vida com o desgaste
Todos vivemos em realidades em que as exigências impostas ao corpo a nível físico e intelectual são muito sérias. Dia após dia, em busca de algum resultado, você tem que vivenciar muito estresse, que precisa enfrentar, vivenciar e relaxar. Mas todo mundo sabe como ficar tenso, mas não como relaxar.
Polo de atividades homem moderno tendente à carga intelectual, por isso muito tempo é ocupado por um computador, smartphone ou tablet. Conseqüentemente, ocorre um estado de inatividade física quando ocorre muito pouco movimento e muitas vezes é realizado um trabalho monótono, que requer concentração e atenção. Como resultado, surge uma espécie de desequilíbrio no funcionamento - ao recusar-se a se mover, a pessoa enfraquece, primeiro fisicamente e depois emocional e intelectualmente.
As pessoas começaram a impor exigências inflacionadas a si mesmas, sem pensar no fato de que recursos vitais limitado e começou a viver do desgaste. Este comportamento é agora muito típico da nossa sociedade. O desejo de maior bem-estar e sucesso obriga muitos a dedicar todas as horas do dia ao trabalho, sem se preocupar com o descanso adequado. Como resultado, ocorre astenia, na qual o desempenho diminui significativamente. Apesar disso, a pessoa não diminui as exigências sobre si mesma, ainda acreditando que deve trabalhar o máximo possível e leva seu corpo à completa exaustão física e intelectual. Um workaholic acredita que tudo deve ser alcançado através de um trabalho árduo e contínuo. Não tendo alcançado grandes conquistas, ele acredita que não teve sucesso como pessoa e não conseguiu nada na vida.
Resultados da exaustão nervosa
No contexto de tais abusos do próprio corpo, bem como como resultado de doenças, estresse e choques de vida, surge a exaustão nervosa - uma síndrome caracterizada por uma completa falta de força e disfarçada de preguiça, depressão e mau caráter. A fadiga intensa aparece mesmo após o exercício normal, que é acompanhada por diminuição do desempenho, atenção, ansiedade, irritabilidade e problemas de saúde. A síndrome astênica costuma ser acompanhada de dor de cabeça e tontura, dores nos músculos dos membros e distúrbios do sono. O sono torna-se superficial e inquieto. Durante o dia há fraqueza e vontade de deitar, mas o descanso não restaura as forças. Gradualmente desenvolve-se um estilo de vida sedentário, o que só agrava as manifestações de astenia. A astenia está frequentemente associada à síndrome da fadiga crónica, esgotamento emocional de um grande número de contatos com pessoas.
A síndrome astênica é caracterizada por um estado em que você não quer ver ninguém. As tentativas de conversar levam a conflitos ainda maiores e ao seu agravamento. É útil para uma pessoa com esgotamento nervoso fazer uma pausa, afastar-se um pouco, recuperar o fôlego, tentar descobrir o que está causando a tensão e procurar a ajuda de um especialista que certamente o ajudará a sair de uma situação de impasse.
A astenia é causada por conflitos crônicos, um trabalho emocional interno tedioso que dura um tempo considerável. Se compararmos o corpo de uma pessoa astênica com as baterias, podemos dizer que ele está sem carga - células nervosas receber pouca comida. Uma pessoa precisa encontrar um equilíbrio entre atividade e descanso. Estimular o aumento da produtividade, neste caso, estimular e motivar é como tentar extrair a carga dessas baterias descarregadas, tentar de alguma forma achatá-las, bater nelas. Via de regra, tais ações acarretam descompensação adicional, ou seja, as consequências serão ainda mais dramáticas.
Consultar um psicoterapeuta garante a restauração da saúde psicológica
Todo cansaço se divide em físico e moral. A fadiga física é restaurada com bastante facilidade durma bem, nutrição normal, em uma palavra – descanso. Se uma pessoa está psicologicamente exausta, cansada e sobrecarregada por algumas experiências, o sono e a inação não resolverão esse problema. O fato é que o corpo, para se recuperar do sono, também precisa recursos psicológicos. É impossível descansar enquanto dorme - a insônia e os distúrbios do sono interferem..
Portanto, a melhor abordagem para o tratamento da síndrome astênica envolve entrar em contato com um psicoterapeuta, que, para restaurar bem-estar tratará da resolução dos conflitos internos em que a pessoa se encontra neste momento. O especialista aconselhará uma mudança de atividade que permitirá à pessoa sentir alegria e deleite. A comunicação com um psicoterapeuta o ajudará a escolher um conjunto de ações nas quais uma pessoa com esgotamento nervoso estará em equilíbrio, será capaz de compreender os conflitos e problemas que pesam sobre ela e determinará como resolvê-los.
Vitaminas e adaptógenos são meios que, neste caso, provavelmente não farão mal, mas ajudarão o corpo a se recuperar da exaustão nervosa somente se o fator de estresse for eliminado. Encontrá-lo é tarefa de trabalhar com um psicoterapeuta. Ajudará a encontrar um equilíbrio, graças ao qual uma pessoa com astenia compensa a sua vida com descanso, o que lhe permitirá mais alegria e prazer.
No arsenal dos psicoterapeutas existe um grande número de métodos para ajudar pessoas com síndrome astênica. O principal método para corrigir esses distúrbios é ensinar a alternância de descanso e estresse. O médico pode prescrever exercícios físicos, levando em consideração o fato de que a fadiga nervosa muitas vezes leva à rápida exaustão física. Ele lhe dirá em que ritmo será necessário entrar exercício físico, explicará que a atividade física rápida e intensa pode piorar estresse emocional, lhe dirá como passar da caminhada para atividades mais caras.
E, no entanto, o principal trabalho com a síndrome astênica está no campo da psicologia.
Quando os conflitos inacabados se acumulam, a pessoa desenvolve um estado em que despeja toda a sua irritação sobre pessoas que estão completamente alheias ao seu situações de conflito. Também aqui seriam muito adequadas sessões com psicoterapeuta, ajudando a resolver os conflitos internos até ao fim, o que significa resolver uma situação problemática com o menor efeito retardado. Os conflitos internos inacabados transformam-se numa avalanche difícil de conter. Aí a pessoa tem a sensação de que está no limite, que é difícil para ela enfrentar e é impossível controlar nada. Neste caso, você deve entrar em contato imediatamente com um psicoterapeuta. Considerando que o cansaço nervoso é uma máscara para muitas doenças, as pessoas erroneamente vão ao clínico geral, gastroenterologista, neurologista e tratam as consequências sem prestar atenção à causa do seu quadro.
Pessoas com tipo físico astênico são frequentemente chamadas de astênicos. Traduzido, esta palavra significa “fraco”. Essas pessoas têm uma constituição magra e sua altura costuma ser muito alta ou, ao contrário, muito baixa. Nessas pessoas, ao contrário das pessoas com corpo atlético, todas as partes do corpo são estreitas: ombros, Caixa torácica, o rosto é oblongo e as pernas e os braços são desproporcionais ao comprimento do corpo. Outra característica fisiológica dos astênicos é a pele pálida. Os astênicos costumam ter pressão arterial baixa, o que os torna quase sempre resfriados.
As preferências gastronômicas dos astênicos são doces, azedas e salgadas. Eles adoram álcool, bebidas e comidas quentes. Como os astênicos têm metabolismo elevado, para ganhar peso precisam comer muitos doces. Os astênicos têm boa memória e geralmente têm uma voz calma. Os astênicos dormem pouco, seu sono é superficial. Muitas vezes ficam doentes e demoram muito para se recuperar.
Características psicológicas dos astênicos.
Os astênicos costumam ter muito orgulho, o que se combina com baixa auto-estima. Essas pessoas são muito vulneráveis e impressionáveis - podem até desmaiar ao ver sangue. Sua impressionabilidade se reflete no fato de reviverem as palavras que proferiram e repetirem para si mesmos diálogos já ocorridos diversas vezes. Os astênicos, via de regra, vivem e não gostam de chamar a atenção para si. Outro característica distintiva astênicos – amor pelos animais. Às vezes, eles têm um grande número de cães e gatos ao longo da vida.
Numa situação quotidiana difícil, os astênicos muitas vezes se perdem, transformam-se em pedra e não podem fazer nada. Eles se preocupam por muito tempo e enfrentam até mesmo um pequeno conflito consigo mesmos, até o ponto de perderem o sono e o apetite.
Os astênicos têm dificuldade em lidar com as mudanças em suas vidas. Eles podem ficar confusos se algo mudar sua rotina diária ou se se encontrarem em uma situação que não lhes é familiar, como uma nova empresa.
Em relação ao que foi dito acima, os astênicos devem entender que precisam de mais descanso, mas depois do descanso é muito difícil para eles se envolverem no trabalho, quase se obrigam a continuar o trabalho que iniciaram.
Traços de caráter como vulnerabilidade e timidez causam grandes transtornos na vida dos astênicos e em seu ambiente. Os astênicos coram instantaneamente e se perdem em uma situação embaraçosa. Ambos os sexos costumam fumar para ter a sensação de que estão segurando algo quando seguram um cigarro.
Traços de caráter negativos de pessoas com tipo físico astênico:
- problemas em fazer novas amizades
- medo da responsabilidade
- incapacidade de defender sua posição
- frequente Mau humor, irritabilidade, suspeita.
Traços de caráter positivos de pessoas com tipo físico astênico:
- responsabilidade, integridade
- limpeza
- decência
- responsabilidade para com os entes queridos.
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Astênico é um tipo de estrutura do corpo humano e do sistema mental, implicando exaustão rápida, uma certa dor, tanto somaticamente quanto caracterologicamente. Esse tipo pertence à tríade que divide as pessoas, bem como seus tipos de caráter e formas de reagir com base no físico. O tipo de corpo astênico é caracterizado por magreza, membros alongados e características faciais. Acredita-se que as pessoas do tipo astênico sejam bastante altas, mas essa característica pode ser subjetiva devido à violação das proporções de largura e comprimento do corpo. Assim, ossos estreitos e magreza podem alongar visualmente a silhueta, enquanto o excesso de peso, ao contrário, torna a pessoa visualmente mais baixa.
Quem é esse
Astênico pode ser identificado não apenas por sinais externos, mas também por características comportamentais, incluindo características e formas de estabelecer contato com outras pessoas. As primeiras manifestações do tipo astênico aparecem com infância– são crianças fracas e doentes que têm dificuldade em ganhar não só peso gordo, mas também peso muscular. Com essas deficiências aparentes, os astênicos são caracterizados por uma grande ternura e sensibilidade - eles não aceitam tratamento rude e qualquer uso de força pode se tornar bastante crítico, mas é esse nível de sensibilidade que lhes permite responder sutilmente ao toque, distinguir temperatura, etc.
A sensibilidade física baseia-se no alto grau de desenvolvimento do sistema nervoso, na sua mobilidade e sensibilidade. É isso que aumenta o nível de vulnerabilidade emocional e a tendência à introspecção. A organização nervosa sutil força essas pessoas a perceber tudo de perto e a reagir de forma brusca, o que pode levar à sobrecarga nervosa e ao afastamento gradual da interação social. É difícil para essas pessoas se adaptarem a um grande número de temperamentos diferentes e por isso escolhem um círculo estreito de comunicação próxima, onde se sentem protegidas, mas com os outros podem comportar-se de forma bastante reservada e até fria.
EM idade escolar alto nível o desenvolvimento da sensibilidade do sistema nervoso se manifesta fadiga. Isso se explica pelo fato de os astênicos lerem simultaneamente diversos fluxos de informações, e enquanto outras crianças percebem apenas as palavras do professor, avaliam a situação dentro e fora da sala de aula, a passagem do tempo, as mudanças na aparência e o humor dos outros. Devido à falta de uma abordagem adaptativa individual no sistema educacional, a tensão da criança aumenta e acaba se manifestando em irritabilidade e explosões de agressão. Com o tempo, experiências ansiosas e várias ideias suspeitas podem se juntar.
Caráter astênico
O caráter dos astênicos é comparável à acentuação esquizóide e ao temperamento melancólico. Essas pessoas são hipersensíveis, mas ao mesmo tempo muitas vezes se fecham em suas próprias mundo interior– para fazer uma pausa da sobrecarga Influência externa. Apesar de alto grau(ninguém como uma pessoa astênica pode compreender e sentir o estado interior de outra pessoa), muitas vezes mostram falta de tato ou falta de jeito na comunicação. Isso ocorre não tanto pelo desejo de ofender ou pela falta de educação, mas sim pelo fato de uma pessoa não dar importância a sorrisos fingidos e padrões forçados de decência.
Os astênicos relutam em se submeter à correção e geralmente não gostam de mudanças que lhes são proporcionadas com grande estresse. O humor pode parecer instável (da frieza à simpatia máxima), mas se você olhar de perto, um padrão dessas manifestações aparecerá (por exemplo, indiferença quando estranhos aparecem ou aumento da tagarelice entre amigos). Essas pessoas são caracterizadas por baixa autoestima e incerteza, que se combinam com vaidade e comportamento temperamental. A subestimação da própria importância pode acumular-se em uma pessoa por muito tempo. Minando os recursos da psique e, finalmente, despejando-se em uma torrente de raiva contra os outros por um motivo insignificante.
Quanto às manifestações de vida, os astênicos tendem a gostar e se aprofundar no processo de trabalho, dando menos importância aos resultados. A necessidade de criatividade e a ausência de fronteiras é a principal não só em atividade profissional, mas também ao longo da vida. Devido ao rápido esgotamento, os astênicos necessitam de descanso periódico, e as tentativas de manter o horário estabelecido podem custar grandes prejuízos à empresa (por erros ou irritabilidade) e à saúde da pessoa.
A velocidade dos processos mentais afeta o tipo de reação e atividade. Assim, os astênicos se inflamam muito rapidamente e, para ficarem entusiasmados com uma nova ideia ou desenvolver uma reação afetiva e emocional, precisam de muito menos tempo do que todos os outros tipos. No caso das emoções positivas, isso pode ser uma vantagem, assim como a atividade, mas experiências negativas e ideias de vingança tomam conta delas na mesma velocidade. Mas a situação da avaliação muda drasticamente depois de alguns momentos - eles rapidamente perdem o fôlego e ficam cansados. Em poucos minutos a alegria desaparece, o entusiasmo desaparece e a pessoa senta-se sem fazer nenhuma tentativa e fica emocionalmente desligada.
A cada colapso nervoso, as experiências afetam cada vez mais o estado somático do astênico, por isso eles se tornam visitantes frequentes dos hospitais. A alta probabilidade de desenvolver sintomas hipocondríacos se deve tanto à fraqueza física quanto à instabilidade mental. Prevenção oportuna e o trabalho independente com características próprias ajudará a evitar os efeitos do hospitalismo e da psicossomática.
Desenvolvimento e trabalho sobre si mesmo astênico
Muitos consideram o principal problema dos astênicos exclusivamente a magreza, embora apenas um médico possa aconselhar um astênico a ganhar peso por motivos médicos. Mais significativa é a correção da paleta emocional e das características de construção da própria vida.
Um ponto importante, aliando cuidados com o mental e condição física, é um esporte. Além disso, é melhor para os astênicos escolher esportes ativos, emparelhados, competitivos ou vários estilos luta.
Aulas particulares de ioga com um instrutor podem ajudá-lo a relaxar e se acalmar. sistema nervoso, mas o mais importante é aprender a controlar suas explosões agressivas e trabalhar com as emoções reprimidas. Luta livre, corrida, atletismo são lugares onde você pode liberar com segurança a tensão acumulada e, portanto, proteger você e seus entes queridos de explosões aleatórias de raiva devido ao acúmulo de tensão.
Quanto mais estresse uma pessoa astênica puder aliviar de forma segura, mais recursos internos aparece porque a psique gasta mais energia restringindo do que reagindo. Tudo o que não poderia ser realizado através ações ativas Vale a pena continuar filmando com tranquilidade. Álcool e drogas são contraindicados aqui, pois relaxam os músculos, mas ativam o sistema nervoso, fazendo com que ele fique ainda mais inflado. Portanto, após um bom treino, recomenda-se massagem ou natação.
Você pode estabelecer interação social estabelecendo a meta de conhecer algumas pessoas novas todos os dias (ou pelo menos todos os sábados). O principal aqui não é colecionar carrapatos, mas tentar encontrar uma forma de comunicação em que você sinta o máximo conforto e naturalidade da situação e da sua presença nela.
O processo mais longo será trabalhar o sentimento interior e a percepção de si mesmo - autoestima, autocrítica, expectativas e demandas dos outros, e assim por diante. Essas categorias podem ser tratadas ao longo de vários meses e, para tornar o processo mais eficaz e rápido, é melhor consultar um psicoterapeuta. A estabilização do contexto emocional é uma das principais tarefas que uma pessoa astênica deve realizar. A capacidade de controlar suas emoções e expectativas, impedir a reflexão excessiva e a autodepreciação.
A capacidade de encontrar fontes de energia e plenitude o ajudará a não ficar exausto nesse ritmo. Para alguns será a sua própria criatividade e para outros será uma oportunidade de comunicação dosada com as pessoas. Economizar recursos mentais e sua reposição oportuna é um algoritmo necessário para todo astênico.
Palestrante do Centro Médico e Psicológico "PsychoMed"
