Кangoo jumps - основная тенденция в мире фитнеса, набирающая популярность в России. На сегодняшний день это один из наиболее эффективных способов зарядится энергией и побороть лишние килограммы. Основная деталь, без которой данное направление в фитнесе невозможно - ботинки Кangoo jumps. Они помогают превратить тренировки в настоящее полезное веселье!

Ботинки на пружинах kangoo jumps, были придуманы в 1994 году канадским врачем-ортопедом по фамилии Легкхтман. Разрабатывались они отнюдь не в спортивных целях, а для реабилитации больных, перенесших операции на суставы колен, голени и спины, но практически сразу стали популярны среди приверженцев здорового образа жизни. Оснащенные уникальной пружинистой системой, они позволяют снизить нагрузку на спину и суставы не в ущерб результату тренировки! Занимаясь в этих чудо-ботинках можно сжигать до 30% калорий меньше, чем в привычной обуви. Кроме того, тренировки в них эффективно подтягивают ягодицы и область живот за рекордно короткие сроки!

Плюсы Kangoo jumps

• нет возвратного ограничения для тренировок. Заниматься могут люди от 5-90 лет!
• прочная конструкция позволяет тренироваться как в помещении, так и на свежем воздухе вне зависимости от поверхности покрытия под ногами.
• тренировки в kangoo jumps это своеобразная кардиотренировка, дополненная утяжелителями в виде ботинок.
• kangoo Jumps корректируют осанку, не позволяя сутулиться, чтобы не потерять равновесие.
• удивительно, но использование таких ботинок снижают дискомфортные ощущения во время месячных у женщин.

И это далеко не полный перечень преимуществ kangoo jumps.

Похудение.

Kangoo Jumps - прекрасный способ борьбы с лишним весом. Чем динамичнее нагрузка, тем больше сжигается калорий. И даже после окончания тренировки организм продолжает борьбу с калориями, потому что такие тренировки благотворно влияют на процесс метаболизма.

Активизирует работа лимфатической системы, позволяющей выводить из организма токсичные вещества. А именно они - причина появления целлюлита на бедрах!

Тренировки в ботинках Kangoo Jumps с одной стороны являются кардиотренировкой, а с другой - как силовая, ведь вес каждого ботинка около двух килограмм. С таким арсеналом добиться желаемого эффекта можно в короткие сроки!

Безопасность

Не бывает спорта без травм. Многих это пугает и заставляет отказаться от тренировок. Но, делая упражнения в пружинистых ботинках, риск получения травм существенно снижается! Джампинг оказывает мощное воздействие на мускулатуру ног, но при этом не напрягает суставы, так как основная тяжесть ложиться на рессоры ботинок.

Мышцы спины задействованы при использовании Kangoo Jumps в несколько раз интенсивнее, чем при обычной тренировке. Ботинки смягчают толчки, уменьшают нагрузку на позвоночник, спинные суставы. Мускулатура спины растет и крепнет день ото дня!

Если ваша цель - борьба с лишним весом, улучшение мышечного тонуса или просто забавное времяпрепровождение, то лучшего фитнеса и не придумаешь!

Правила использования

Использовать фитнес-ботинки очень легко. На голую ногу надеваются высокие х/б носки. Затем ботинки. Их обязательно нужно закрепить на застежки таким образом, чтобы услышать фиксирующий щелчок. Если используете ботинки впервые, вставайте аккуратно, глядя вперед, а не вниз, чтобы не упасть. Первые тренировки лучше проводить на ровной поверхности. Начинать рекомендуется с легкого бега на одном месте, невысоких прыжков с ноги на ногу. Следует стараться распределять центр тяжести на всю стопу, а не на пальцы или пятки. Чтобы не потерять равновесие, ноги лучше ставить на ширине плеч.

Противопоказания

Как и любой другой вид фитнеса тренировки в ботинках Kangoo Jumps имеют ряд противопоказаний. Но важно отметить, что они не так серьезны, но обоснованы. Например, по понятным причинам, в них нельзя заниматься беременным, а также людям с повреждены шейным отделом позвоночника. Но для собственного спокойствия, прежде чем начинать тренировки, лучше посоветоваться со специалистом.

Преимущества
Kangoo Jumps обеспечивают такой широкий спектр медицинских
пособий, что в это трудно поверить. Однако эти преимущества поддерживают ряд конкретных научных исследований, проведенных в последние 10 лет.
Потеря веса
Забудьте сумасшедшие диеты! Хотя мы и подчеркиваем важность сбалансированного и
правильного питания, в действительности нас больше волнует, как доставить в Вашу жизнь больше приятных и не напряженных упражнений с Kangoo Jumps
Исследования ясно показывают, что применяя Kangoo Jumps Вы тратите намного больше энергии и калорий, по сравнению с обычной спортивной обувью.
Секрет заключается в лимфатической системе. Лимфатическая жидкость, циркулирующая между нашими клетками, способствует избавлению от отходов и токсинов, из нашего организма, сохраняя его здоровым.
Большинство из нас не знают, что наши тела содержат в четыре раза больше лимфатической жидкости,
чем крови. Однако наша лимфатическая система, которая также является нашей иммунной системой, не имеет двигателя, как сердце, чтобы регулировать циркуляцию. Если мы не достаточно двигаемся,избыточные уровни токсина фактически загромождают нашу лимфатическую систему. В некоторых местахлимфатическая жидкость кристаллизуется в целлюлит, и многие из нас знают, как труднобывает его устранить. Лимфатическая система также контролирует наш метаболизм.
Когда мы регулярно используем Kangoo Jumps, наше метаболическое состояние становится все более эффективным, что приводит к заметным улучшениям в нашем тонусе мышц и в управлением весом. На самом деле мы переподготавливаем каждую клетку и активизируем их, как это было, когда мы были моложе. После того, как мы вновь восстановили наш метаболизм, мы сжигаем больше калорий на более высоком уровне тем самым контролируя свой вес без диет.Все это становиться возможным с использованием Kangoo Jumps.
Профилактика травматизма
Физиотерапевты и врачи рекомендуют использование Kangoo Jumps для пациентов как фактор важной
реабилитации. Сокращение до 80% от воздействия удара на ваши лодыжки, голени,колени, бедра, снижение нагрузки на позвоночник позволяет спортсменам возобновлять тренировки гораздо раньше.Процесс восстановления мышц, управления и баланса проходит быстрее.
Существует множество различных видов травм и соответствующих причинных факторов каждой
травмы. Использование Kangoo Jumps помогает ограничить риск усугубления или повреждение суставов, которые были ослаблены чрезмерно или от реконструктивной хирургии. Сокращение воздействия позволяет усиливать эти зоны, при этом улучшается Ваше общее здоровье.
Kangoo Jumps являются также прекрасной реабилитацией, у пациента улучшается сердечнососудистая
система, мускулатура и скелетная система. В то же время она помогает мотивировать людей, которые ведут более оседлый образ жизни.
Совместная охрана
Научные исследования в области воздействия силы сообщили, что от 27% до 70% бегунов
получают повреждения в первый год тренировок. Другие виды спорта показывают
аналогичные результаты.
Kangoo Jumps, с их запатентованной системой защиты воздействия сокращают нагрузку на суставы до
80%, что подтверждено различными научными исследованиями.

Время восстановления
Для специалистов и спортсменов, которые занимаются последовательно и непрерывно, имеет первостепенное значение сохранение своих сил и выносливости. Практиками и спортивными тренерами было установлено, что пациенты Kangoo Jumps фактически уменьшили время восстановления и укрепления системы согласования мышц и центральной нервной системы.
Многие спортивные врачи используют Kangoo Jumps для реабилитации пациентов, из-за уменьшения воздействия на суставы и ускорения физического восстановления.
Время восстановления от любой тренировки с использованием Kangoo Jumps резко уменьшается.
Например Джоди Лютер, спортсменка и её личный тренер говорят, что когда она использует Kangoo Jumps во время марафона, она может приступить к следующему забегу уже на следующий день. Когда она использует обычные кроссовки для марафона, ей было необходимы 2 дня отдыха для восстановления физической формы.
Выносливость
При первом использование Kangoo Jumps вы почувствуете легкость движений и приятного пробуждении мышц Вашего тела. Всего лишь через несколько дней использования, вы будете удивлены повышением выносливости,и заметите значительные улучшения физического состояния.
Это подтверждают в Британском университете исследований, проводимых доктором Джеком Тонтоном,
профессором медицины и директором центра спортивной медицины Алланом McGavin:бегуны, использующие Kangoo Jups увеличивают свою выносливость (МаксVO2) на 18,3%, в то время как, бегуны использующие обычную обувь не показали никакого существенного увеличения.
Энергия
Любого рода занятие увеличивают ваш энергетический уровень в долгосрочной перспективе, потому
что ваше тело работает лучше и развивается более интенсивно. Однако большинство упражнений являются
энергичными, поэтому люди, которые не имеют профессиональной подготовки уже на следующий день, могут чувствовать себя утомленными.Мы рекомендуем эти занятия только для коротких сессий, не превышающих степень комфорта, вы будете наслаждаться невероятно высоким уровнем энергии и
чувствовать себя расслабленным. Это действительно гарантируется!
Подтяжка лица!
Представьте себе, воздушный шар,наполненный водой во время отскока от вашей кровати. Представьте,
что происходит с воздушным шаром?
Каждая клетка вашего тела, как это воздушный шар. Она укрепляется, неоднократно находясь в состоянии стресса, поскольку должна противостоять возросшей силы G (когда шар достигнет максимального удлинения). Со временем мембрана клетки утолщается, тем самым становиться прочнее, и получает эластичность. Ваша кожа сообщество клеток. Таким образом, регулярные прыжки с Kangoo Jumps будет укреплять кожу и увеличивает его упругость.
Общее состояние здоровья
Каждая ячейка в вашем теле похожа на небольшой шар с жидкостью, называемые цитоплазмы.
Занятия держат все ваши клетки в тонусе, укрепляя и активизируя их. В результате это делает Ваши клетки упругими. Таким образом вы усиливаете одновременно шестьдесят клеток вашего тела, все ваши органы и все ваши мышцы. Хорошая новость заключается в том, что вам не нужно заниматься утомляющими тренировками для того что бы добиться удивительных результатов. Всего несколько минут в день, доставят вам комфорт и сделают это. И вы будете наслаждаться Kangoo Jumps ведь они дают столько удовольствия!
Костной массы
Бой остеохондрозу!
Тренировки с, Kangoo Jumps стимулирует отделы позвоночника и вес -костной конструкции таза и нижних конечностей. Это необходимо для предотвращения остеохондроза, особенно у женщин.
В течение только двух недель пребывания в космическом пространстве астронавты потеряли 15% мышечной массы, из-за отсутствия гравитации. По этой причине N.A.S.A. пришлось исследовать обратный процесс восстановления. В итоге их исследования показали, что «выполнение прыжков» является наиболее эффективным и действенным методом, когда-либо созданных человеком».
Позвоночник
Укрепление вашего позвоночника и устранение боли в спине! Kangoo Jumps, из-за присущего им дизайна их
конструкции, поддерживают равновесие и координацию при выполнении аэробных упражнений и прыжках. При использовании Kangoo Jumps соблюдается баланс Вашего тела,который является очень безопасным и легким в применение, в результате чего,стимулируется части спинного мозга и конечностей.
Тренировки с Kangoo Jumps дает положительный результат на здоровье позвоночника и межпозвоночных
дисков.

Позиция
Получение идеальной осанки!
Многие врачи сообщают, что большинство их пациентов имеют очень плохую осанку за счет многих факторов, которые включают в себя: работа с компьютером, просмотр телевизора и подобные занятии - сидячий образ жизни. Плохая осанка негативно воздействует на здоровье человека. Использование Kangoo Jumps обеспечивает идеальную осанку.
Многие спортсмены сообщают о том, что при использовании Kangoo Jumps они дышат таким образом, что обеспечивают большим притоком кислорода, для мозга, мышц, и т.д. Также выделяют следующие преимущества:появляется больше энергии, увеличивается реакция и они чувствуют себя более энергичными и активными.

Kangoo Jumps исправит осанку:
Вы автоматически выравниваете ваше тело для того, чтобы держать ваш баланс.
Значительная часть населения страдает хроническими болями в спине в большинстве случаев из-за плохой осанки. Использование Kangoo Jumps поможет ликвидировать или, по крайней мере, смягчит боли
и предотвратит их повторение.

Стресс
Уменьшить стресс и бороться с депрессией! Стремительно вызвать состояние эйфории, легко.
Наблюдая за людьми, прыгающими в Kangoo Jumps, вы можете увидеть большой всплеск эмоций, улыбок и выражения счастья. Это потому что Kangoo Jumps пробуждает чувтство эйфории, (который объясняется быстрым выбросом эндорфинов – названных гормонами счастья).
Kangoo Jumps прыжки являются отличным средством против депрессии!

Фитнес-тренеры постоянно разрабатывают все новые системы и программы тренировок, чтобы помочь посетителям клубов поддерживать себя в форме и хорошо проводить время. Одной в сфере фитнеса является программа активных тренировок KANGOO JUMPS.

«Прыжки кенгуру» набирают обороты и в России. Это один из лучших способов избавиться от излишнего веса и зарядиться энергией и отличным настроением.

Особенности занятий

Главное отличие «прыжков кенгуру» от других фитнес-программ – это специальная обувь, в которой проводятся тренировки. Ботинки для Kangoo Jumps напоминают роликовые, но вместо колесиков к подошве прикреплена овальная пружинная конструкция, которая позволяет совершать высокие

Несмотря на то, что в похожей обуви тренируют космонавтов, приучая их к изменению силы притяжения, особой подготовки ботинки не требуют – они комфортные, в них можно спокойно ходить, бегать и прыгать. Ботинки «Kangoo Jumps» в России стоят от 9 000 до 15 000 рублей (продаются в специализированных магазинах и через Интернет).

Преимущества «прыжков кенгуру»

• Занятия увеличивают выносливость и силу мышц, а нагрузка на позвоночник, тазобедренные и коленные суставы уменьшается.
• Тренироваться можно как в зале, так и на открытом воздухе, и почти на любой поверхности. Ботинки можно использовать на асфальтированной дороге, на тротуаре, в лесной местности, на траве, на пляже и на снегу.
• На 20% ускоряется
• Улучшается координация.
• Формируется правильная осанка.
• Рекордно быстро подтягиваются ягодицы и живот.
• дополняется силовой нагрузкой – утяжелителями в виде ботинок, которые весят около 2 кг. Так что красивый рельеф будет обеспечен всему телу.
• Ботинки заставляют тело держаться прямо для сохранения баланса, что не дает сутулиться.
• Происходит коррекция положения стопы.
• Заниматься можно в возрасте от 6 до 90 лет.
• Вам будет обеспечено отличное настроение на тренировке и после нее.

Противопоказания

Kangoo Jumps противопоказаны всем, кому нельзя много и интенсивно прыгать и бегать, а именно:

• страдающий шейным спондилезом;
• диабетчикам;
• гипертоникам.

Похудение с Kangoo Jumps

Такая тренировка будет очень эффективной . Динамичная нагрузка в спецботинках сжигает 1000 Ккал за одну тренировку (45-60 минут). Метаболизм ускоряется настолько, что даже после занятия тело продолжает сжигать калории.

За несколько недель занятий отлично , так как ее мышцы задействуются при прыжках в пять раз интенсивнее, чем во время бега. При этом толчки и удары смягчаются, а нагрузка на связки, суставы и позвоночник уменьшается, поскольку рессоры ботинок принимают на себя основную нагрузку при прыжках, щадя суставы.

На занятиях кангу джамп прыжки, бег и силовые упражнения сочетаются с танцевальными. Все это вызывает ощущение невесомости и общее чувство эйфории.

Это новая разновидность фитнеса, которая стремительно набирает популярность по всему миру. И не удивительно: ведь прыгать в ботинках «кенгу джампс» - это не только весело, но еще и чрезвычайно эффективно для похудения и общего тонуса.

Kangoo Power Program – это высокоинтенсивная программа, направленная на увеличение силы и выносливости мышц всего тела. Содержит взрывные и быстрые движения. Подойдет как новичкам в аэробике, так и спортсменам.
Источник: https://www.diets.ru/article/1063289/

Ежегодно фитнес-клубы для своих клиентов разрабатывают новые программы тренировок, которые бы помогли не только сбросить лишний вес, но и весело провести время. В этом году самой популярной новинкой в московских спортивных клубах стала программа для активных и энергичных - kangoo jump. Эта программа может помочь вам сжечь до 1000 килокалорий за час тренировок. Она предназначается не только для снижения веса, но и для укрепления ягодиц, пресса, стенок сердечных и кровяных сосудов, развития всех мышц ног.

Во время kangoo jump тренировки работают как самые крупные мускулы, так и мелкие мышцы , которые отвечают за формирование окружности бедер и талии. Расход калорий происходит такой, как если бы вы занимались боксом или другим силовым видом спорта.

Занятия Kangoo Jump не требуют какой-либо особенной подготовки , таким образом, любой человек, который никогда не занимался никаким спортом, может спокойно приобретать себе такую чудесную пару обуви и заниматься в свое удовольствие.

Обувь для Kangoo Jump способна практически полностью исключить пагубное воздействие нагрузок на суставы и позвоночник, а, значит, исключить возможность появления болевых ощущений как минимум на 80%.

Фитнес-программаKangoo Power - это взрывная, интервальная тренировка. Она создана специально для того, чтобы увеличить силу и выносливость мышц.

Основные движения очень просты и могут выполняться с нарастающей сложностью и интенсивностью по мере перехода к уровням 2 и 3. Таким образом, эта программа подходит большому числу посетителей фитнес залов, даже тем, кто обычно не занимается аэробикой в группах.

Kangoo Dance - это аэробная программа тренировки с использованием обуви Kangoo Jumps. Основные шаги схожи с тем, что делают в традиционной аэробике, но приспособлены к пружинящей обуви KJ.

Участники учатся эффективной прыжковой технике, что помогает им получать больше удовольствия от занятий аэробикой, и в то же время защищены от травм, вызванных биомеханическим стрессом.

Фитнес-программаKangoo Discovery разработанная доктором Марисой Кардозо состоит из двух программ, созданных специально для детей всех возрастов и уровней подготовки.

Они развивают координацию, выносливость, хорошую осанку, представление о самом себе и чувство команды. Они помогают справляться с детским ожирением и бороться со стрессом, с которым сталкиваются дети в наши дни.

Трендом этого сезона в мире фитнеса стали тренировки kangoo jumps. Этот вид занятий является только для стран постсоветского пространства, а вот в Америке и Европе он уже давно получил широкое распространение.

Основным отличием kangoo jumps от остальных фитнес программ является обувь, похожая на лыжный ботинок со специальной системой пружинных пластин, прикрепленных к подошве. Чтобы заниматься в таких ботинках, от человека не требуется специальной подготовки. Одев их, вы сразу же почувствуете себя комфортно, легко сможете ходить и даже прыгать.

На российском рынке ботинки «kangoo jumps» стоят от 9150 до 15000 руб . в зависимости от размера, дизайна и выдерживаемого веса. Купить их можно как в специализированных спортивных магазинах, так и через Интернет. Можно заказать обувь дешевле на известных китайских сайтах. Но ждать посылки придется 50-60 дней.

Кроме ботинок фирма производитель предлагает своим клиентам 6 различных фитнес программ.

С их помощью вы легко сможете поддержать, укрепить и усовершенствовать свою физическую форму. При этом вам не нужно будет посещать Кangoo jumps спортзал, вы легко сможете заниматься дома.

Если же вы предпочитаете заниматься в группе с профессиональным тренером, Вы можете записаться на тренировки в известных спортивных клубах.

Стоить такая тренировка будет около 700 руб. за один час.

Польза тренировок кенгу джампс – кому они подходят?

Kangoo jumping – самый здоровый вид спорта. Благодаря ему, одновременно работают практически все мышцы. Медики рекомендуют такие тренировки для тех, кто имел проблемы с голеностопными и коленными суставами, спиной.

Основные преимущества тренировок кенгу джампс:

§ Увеличивается выносливость и сила мышц. Во время тренировок уменьшается нагрузка на тазобедренный, коленный суставы и позвоночник.

§ Во время занятий процесс жиросжигания ускоряется до 20%.

§ Улучшается координация движений.

§ Благодаря занятиям с kangoo jumps вы сможете сформировать правильную осанку, укрепить мышцы стабилизаторы, улучшить трофик межпозвоночных дисков.

§ Тренировки укрепляют сердечно-сосудистую систему, активизируют лимфатическую систему, улучшают скоростно-силовые показатели.

§ Занятия с kangoo jumps – это гарантия великолепного настроения, как во время тренировки, так и после ее окончания.

Противопоказания для занятий kangoo jumps – есть ли риски травм?

Как и любой другой вид спорта, Kangoo jumping имеет свои противопоказания:

§ Из-за высокой интенсивности выполнения бега и прыжков такие тренировки противопоказаны беременным женщинам.

§ Такие занятия противопоказаны людям с высоким давлением и сахарным диабетом.

§ В любом случае, если вы имели какие-либо проблемы со здоровьем, перед началом занятий любым видом фитнеса, в том числе и Kangoo jumping, необходимо проконсультироваться врача.

Еще о кенго джампс (kangoo jumps).

Сегодня существует великое множество направлений фитнеса. В одних присутствуют элементы танца, другие подразумевают использование для тренировок обуви на каблуках. Но совсем недавно появилось и ещё одно направление - Kangoo jumps.

Что это такое?

Kangoo jumps с английского переводится как «прыжки кенгуру». По сути, в прыжках и заключается суть тренировок. Впервые о таком необычном направлении узнали в середине прошлого века в Восточной Европе, но доработали его совсем недавно в Северной Америке. И теперь прыжки кенгуру покоряют весь мир.

Самая главная особенность такого направления фитнеса – использование специальной обуви. К подошве ботинок прикреплены полусферические детали, имеющие посередине перемычку, которая обеспечивает сферам подвижность и позволяет занимающимся пружинить в такой обуви. Верх представляет собой нечто похожее на основу роликовых коньков, но, конечно, вместо колёсиков здесь пружинящие платформы.

Что даёт Kangoo jumps?

Итак, что же могут дать тренировки Kangoo jumps?

Вот основные их преимущества:

1. Нагрузка на позвоночник, а также на суставы коленей и таза минимальна, так что, во-первых, вы не будете испытывать дискомфорт, во-вторых, обезопасите себя от травм. Удивительно, но при беге нагрузка на ноги снижается на 80%, при этом все мышцы работают, а жир сгорает.
2. Занятия позволят задействовать и укрепить практически все мышцы, даже те, которые обычно не работают при стандартных нагрузках. Мышцы спины, рук,пресса , бёдер и ягодиц станут более рельефными.
3. Такие нагрузки очень полезны для дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Вы дышите чаще, чем обычно, а это позволяет укрепить органы дыхания и улучшить их работу. Также тренируется сердце, которое начинает работать лучше и слаженнее.
4. Так как дыхание учащается, а работа сердца улучшается, то обогащённая кислородом и питательными веществами кровь поступает ко всем органам и тем самым значительно улучшает их работу. Получается, что весь организм начинает функционировать слаженно и без перебоев.
5. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд! Даже новичок или неподготовленный человек сможет тренироваться. Данное направление фитнеса не имеет возрастных ограничений.
6. Фитнес Kangoo jumps очень полезен для похудения. Так, за одну получасовую тренировку можно сжечь порядка 700-1000 калорий. Всё зависит от вас и от интенсивности тренировок. Но в любом случае это гораздо эффективнее, нежели бег или простая аэробика.
7. Это очень интересно и весело! Прыгать любят многие (и не только дети), так что тренировка доставит удовольствие и позволит получить массу положительных эмоций. От апатии и депрессии не останется и следа.

Всем ли можно заниматься?

Противопоказания практически отсутствуют, но всё же некоторые ограничения существуют.

• Если у вас имеются заболевания сердечно-сосудистой системы, то непременно сообщите об этом тренеру и перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом. Но тренировки вполне возможны, просто для вас тренер индивидуально подберёт программу, подразумевающую минимальные нагрузки.
• Не стоит рисковать при серьёзных заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Хотя вне обострения заниматься можно, иногда это даже полезно. Нагрузка на суставы минимальна, так что значительного вреда вы не причините.
• При обострениях хронических заболеваний или при острых инфекциях от тренировок тоже лучше отказаться.

Что касается возраста, то тут ограничений нет, так что заниматься могут люди практически всех возрастов, даже дети старше 6 лет.

Некоторые виды фитнеса противопоказаны людям со значительным избытком массы тела, но Kangoo jumps могут заниматься почти все.

Специальная обувь

Без обуви занятия невозможны, так что она потребуется в любом случае. Её можно купить или взять в аренду. И тут возникает несколько вопросов.

• Какова стоимость пары? Сразу стоит отметить, что она довольно высока и составляет порядка 10-15 тысяч. Если вы решите такую обувь арендовать, то это тоже совсем не дёшево. 30 минут обойдутся вам в 200-300 рублей, так что если вы планируете заниматься регулярно, то стоит потратиться один раз.
• Удобно ли ходить в такой обуви? Сложно ли? Тот, кто впервые надевает эту обувь, чувствует себя неуютно и непривычно. Во-первых, на 20-30 сантиметров увеличивается рост. Во-вторых, поначалу ходить и тем более заниматься непривычно. Но уже на второе занятие практически все привыкают и чувствуют себя уверенно и комфортно.
• Не опасно ли это? Безопасность занятий в такой обуви была доказана в ходе испытаний. Платформа довольно широкая, так что упасть почти невозможно. Все крепления прочные, поэтому под воздействием вашего веса ничего не сломается и не развалится.
• Как долго служит такая обувь? Купив пару, вы можете смело заниматься, но помните о том, что требуется замена пружин. В среднем срок их службы составляет 60-80 часов. Если пружины не менять, то пружинящий эффект будет ослабевать, что может вызвать поломку. Произвести замену можно самостоятельно, изучив прилагающуюся к обуви инструкцию.
• Нужно ли ухаживать за обувью? Да, несомненно, особенно если вы занимаетесь на улице. Песок и грязь могут забиваться в щели, увеличивать трение элементов и укорачивать срок службы изделия. Так, после занятия стоит промыть обувь в слабом мыльном растворе и хорошо просушить. Периодически разбирайте конструкцию и мойте каждый элемент отдельно. Если какая-то деталь вышла из строя, замените её.
• Вы можете заниматься как с тренером, так и самостоятельно в домашних условиях. Но первое время лучше проводить занятия под руководством опытного специалиста, чтобы он, во-первых, разработал индивидуальную программу тренировок с учётом ваших пожеланий, целей и возможностей, во-вторых, смог вовремя исправить ошибки.
• Новичкам лучше начинать с минимальной продолжительности тренировок. Для первого раза хватит 5-7 минут. В следующий раз попробуйте заниматься 10-15 минут. В итоге доведите длительность одной тренировки до 30-40 минут.
• Оптимальная периодичность занятий – 3-4 раза в неделю, то есть через день. Так мышцы будут успевать отдыхать, но эффективность при этом не пострадает.
• В первое время вы можете ощущать дискомфорт или даже боли в теле. Это нормально и вскоре пройдёт.
• Контролируйте своё самочувствие и состояние. Не допускайте головокружений и потемнения в глазах.

Выбор упражнений Kangoo jumps

Упражнения Kangoo jumps могут быть самыми разнообразными. Например, можно использовать элементы танца,аэробики и других видов спорта. Но стоит помнить, что обувь не предназначена для постоянных прыжков, так что избегайте таких упражнений.

При выборе программ учитывайте свои цели (снижение веса, укрепление мышц), возможности и предпочтения. Можно заниматься по одной из готовых программ, а можно попросить тренера подобрать что-то специально для вас.

Тренируйтесь с удовольствием и с пользой!

Kangoo jumps с английского переводится как «прыжки кенгуру». По сути, в прыжках и заключается суть тренировок. Впервые о таком необычном направлении узнали в середине прошлого века в Восточной Европе, но доработали его совсем недавно в Северной Америке. Точного ответа на вопрос, когда и как появился Kangoo jumps нет.

Известно, что изначально подобные ботинки использовались для реабилитации спортсменов, а в 1994 году Дэнис Невилл – основатель компании Kangoo Jumps - представил первую модель ботинок KJ-1. Позже была разработана программа аэробики, которая с некоторыми изменениями дошла до наших дней. На текущий момент имеется четыре программы, в том числе танцевальная и детская.

Занятия фитнесом в пружинящих ботинках - один из наиболее эффективных и при этом увлекательных методов избавления от лишнего веса. Результативность любых движений, выполняемых в Kangoo Jumps, возрастает в несколько раз, и в конечном итоге в них сжигается намного больше калорий, чем при занятиях традиционными видами фитнеса. Более того, поскольку джампинг заметно «разгоняет» метаболизм, эффект от Kangoo Jumps продолжается и по окончании занятий - организм продолжает сжигать калории и после тренировки, даже во время отдыха.

Самая главная особенность такого направления фитнеса – использование специальной обуви. К подошве ботинок прикреплены полусферические детали, имеющие посередине перемычку, которая обеспечивает сферам подвижность и позволяет занимающимся пружинить в такой обуви. Верх представляет собой нечто похожее на основу роликовых коньков, но, конечно, вместо колёсиков здесь пружинящие платформы.



Что дает Kangoo jumps?

Был проведен ряд научных исследований, которые подтвердили наличие у тренировок со специальной обувью Kangoo jumps ряд неотъемлемых преимуществ.

• улучшение работы лимфатической и сердечно-сосудистой систем;
• ускорение обменных процессов организма, повышение метаболизма;
• увеличение потребляемых калорий и улучшение жиросжигания на 25%;
• повышение VO2 max на 7,2%;
• снижение ударной нагрузки на суставы до 80% (коленный, голеностопный, тазобедренный суставы и позвоночник);
• развитие мышц стабилизаторов, укрепление глубоких мышц спины и корпуса, предотвращение заболеваний ОДА, трофика межпозвоночных дисков;
• уплотнение костной ткани и рост мышечной массы;
• улучшение состояния кожи, лифтинг и антицеллюлитный эффект;
• повышенная выработка эндорфинов способствуетулучшению настроения, вызывает зависимость от занятия и помогает в борьбе со стрессом.

Всем ли можно заниматься?

Противопоказания практически отсутствуют, но всё же некоторые ограничения существуют.

• Если у вас имеются заболевания сердечно-сосудистой системы, то непременно сообщите об этом тренеру и перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом. Но тренировки вполне возможны, просто для вас тренер индивидуально подберёт программу, подразумевающую минимальные нагрузки.
• Не стоит рисковать при серьёзных заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Хотя вне обострения заниматься можно, иногда это даже полезно. Нагрузка на суставы минимальна, так что значительного вреда вы не причините.
• При обострениях хронических заболеваний или при острых инфекциях от тренировок тоже лучше отказаться.

Что касается возраста, то тут ограничений нет, так что заниматься могут люди практически всех возрастов, даже дети старше 6 лет.

Некоторые виды фитнеса противопоказаны людям со значительным избытком массы тела, но Kangoo jumps могут заниматься почти все.

Как тренироваться?

Перечислим несколько важных особенностей:

1. Тренировки могут проходить в зале или на свежем воздухе.
2. Вы можете заниматься как с тренером, так и самостоятельно в домашних условиях. Но первое время лучше проводить занятия под руководством опытного специалиста, чтобы он, во-первых, разработал индивидуальную программу тренировок с учётом ваших пожеланий, целей и возможностей, во-вторых, смог вовремя исправить ошибки.
3. Новичкам лучше начинать с минимальной продолжительности тренировок. Для первого раза хватит 5-7 минут. В следующий раз попробуйте заниматься 10-15 минут. В итоге доведите длительность одной тренировки до 30-40 минут.
4. Оптимальная периодичность занятий – 3-4 раза в неделю, то есть через день. Так мышцы будут успевать отдыхать, но эффективность при этом не пострадает.
5. В первое время вы можете ощущать дискомфорт или даже боли в теле. Это нормально и вскоре пройдёт.
6. Контролируйте своё самочувствие и состояние. Не допускайте головокружений и потемнения в глазах.

Выбор упражнений

Упражнения Kangoo jumps могут быть самыми разнообразными. Например, можно использовать элементы танца, аэробики и других видов спорта. Но стоит помнить, что обувь не предназначена для постоянных прыжков, так что избегайте таких упражнений.

При выборе программ учитывайте свои цели (снижение веса, укрепление мышц), возможности и предпочтения. Можно заниматься по одной из готовых программ, а можно попросить тренера подобрать что-то специально для вас.

Тренируйтесь с удовольствием и с пользой!

Видео материалы о Кангу Джампс

Официальное видео Kangoo Jumps

KangooJumps на нормах ГТО в Сочи